瑜伽性愛保健 妙不可言(圖)

　　核心提示：世界著名私人教練馬丁·費沃爾(Martin Feaver)評價瑜伽與時說：“假如你的肢體足夠靈活，你就可以做出各種姿勢，而且你會樂意去嘗試;假如你有足夠的力量，你就可以更長久地保持你所喜歡的姿勢;而假如你們的身體彼此非常合適，你就能夠更加深入地體會性愛的美好。”

　　世界著名私人教練馬丁·費沃爾(Martin Feaver)評價瑜伽與時說：“假如你的肢體足夠靈活，你就可以做出各種姿勢，而且你會樂意去嘗試;假如你有足夠的力量(瑜伽正是以自身體重為力量的)，你就可以更長久地保持你所喜歡的姿勢;而假如你們的身體彼此非常合適，你就能夠更加深入地體會性愛的美好。”

　　這個姿勢叫做弓身，將前胸伸展開來，緊張情緒，讓血液在腹部充分循環。它能夠調節和四肢的循環系統，同時還能促進女性生殖系統健康：

　　俯臥在地上，雙手向后打開，慢慢抓住雙腳。吸氣，屏住呼吸，以腹部為支撐點，將腿、頭、胸同時向上抬起，保持身體平衡。盡可能長時間地屏住呼吸。呼氣放平身體。重復3至4次。(假如背部或腰腹疼痛的話，請不要勉強動作。)

　　分開的兩腿能夠收縮腿部肌肉，讓血液在骨盆充分循環，慢慢充溢的活力會大大激起你的熱情：

　　坐在地板上，將雙腿伸直并盡可能地打開，但小心不要拉傷大腿內側肌肉或韌帶。保持膝蓋向上，同時兩腳向上彎曲。然后盡量向下彎腰抓住腳趾，或者把前臂放在地上以支撐身體。

　　前傾的姿勢能夠極好地促進性健康，它使骨盆和臀部得到放松，增強性腺素的分泌，傳說這個動作還有著回復青春的功效：

　　雙臂平伸，身體慢慢向前彎曲，兩手輕輕抓住腳趾。盡可能伸展，將頭埋在雙臂中，保持姿勢幾分鐘。

　　這個簡單的姿勢有個動情的名字：修補匠。它可以讓你疲憊的雙腿回復活力，并且刺激性的功能，打開的臀部會完全幫助你：

　　坐在地板上，腳掌對接，在不會拉傷肌肉的情況下盡量把膝蓋放平，同時雙腳盡可能靠近臀部。坐直。保持姿勢幾分鐘。

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