保健常識(shí) 常打羽毛球的你這些禁忌千萬(wàn)別忘！

　　如今，越來(lái)越多的人選擇羽毛球作為健身運(yùn)動(dòng)。不過(guò)，在進(jìn)行鍛煉時(shí)還是存在很多的誤區(qū)。下面這些禁忌就是許多球友容易忽視的。

　　●事實(shí)：這種情況大可不必?fù)?dān)心，科學(xué)證明，流汗消耗的是水、鹽分和礦物質(zhì)，并非脂肪。鍛煉時(shí)留不留汗，與是否消耗脂肪無(wú)任何關(guān)系。

　　●事實(shí)：熱身的目的在于提高隨后激烈運(yùn)動(dòng)的效率，激烈運(yùn)動(dòng)的安全性，同時(shí)滿(mǎn)足人體在生理和心理上的需要。且尚未運(yùn)動(dòng)開(kāi)的肌肉很容易扭傷，因?yàn)樗�還沒(méi)有做好充分的準(zhǔn)備以承受突然性的大動(dòng)作。

　　●誤區(qū)：部分女球友認(rèn)為打球時(shí)再穿上塑身衣可以讓自己出更多的汗，這樣就能消耗掉更多的脂肪。

　　●事實(shí)：醫(yī)學(xué)專(zhuān)家稱(chēng)：60%的婦科疾病與穿著塑身衣有關(guān)聯(lián)。尤其是在打球過(guò)程中，穿塑身衣會(huì)直接影響到排汗和血液循環(huán)系統(tǒng)，使腰部及下肢血液循環(huán)不暢，容易發(fā)生腰肌勞損、下肢靜脈曲張、下肢水腫等癥狀，甚至可能出現(xiàn)頭暈等癥狀。

　　●誤區(qū)：許多剛接觸羽球的新手（尤其是想減肥的人）很多都有這樣的想法，既然都在鍛煉了，就沒(méi)必要節(jié)食減肥。

　　●事實(shí)：盡管做任何的體育鍛煉，身體都會(huì)消耗掉很多的熱量和碳水化合物，但這不是無(wú)的。重點(diǎn)在于要保持營(yíng)養(yǎng)的平衡，多吃點(diǎn)蔬菜、水果和谷物等。只有在飲食和健身之間保持科學(xué)的平衡，才可以達(dá)到最好的鍛煉效果。

　　以上就是小編跟大家分享的幾項(xiàng)關(guān)于打羽毛球時(shí)需要牢記的禁忌，不論你是進(jìn)行哪種體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)前的禁忌都要了解，這樣才可以少走彎，更好的保持健身。