早起眼屎多怎么回事？常吃這些護眼好食材，清火明目，眼睛亮晶晶！

原標題：早起眼屎多怎么回事？常吃這些護眼好食材，清火明目，眼睛亮晶晶！

早上起來，

我們眼角總會有一些眼屎

正常的眼屎一般是透明或淡白色的

量很少，無異味，不會引起眼部不適

但如果突然眼屎增多

性狀有些許改變

很可能就意味著眼睛發生了病變

趕緊看看怎么回事！

眼屎是如何形成的？

在我們的眼皮里有一塊像軟骨一樣的東西叫作“瞼板”，在瞼板里整齊有序地排列著許多瞼板腺，瞼板腺會分泌一種像油脂一樣的液體。

白天這些油脂通過眼皮的眨動涂在眼皮的邊緣上，對眼睛起保護作用。在人睡著的時候，眼睛一直關閉，而油脂仍然在分泌，這樣積累起來的油脂和灰塵以及淚水中的雜質混在一起，就形成了眼屎。

眼屎的改變=眼睛病變？

當機體狀況不佳或發生眼部疾病時，眼部分泌物會增多或同時伴有性狀的改變。

上火

上火，這是一個眼屎變多的很常見的原因。氣候干燥，人體內很容易出現缺水的現象，造成上火，出現眼屎增多。

這時候的眼屎呈黏性或者干了之后呈固狀，這時候一般不需要就醫。

對策

可以通過日常的飲食調理進行降火，菊花、金銀花、西洋參、鐵皮石斛都能清肝明目，但各自對應不同的“火”。

菊花和金銀花對應“實火”，表現主要為咽喉發炎、痰液偏黃等癥狀，鐵皮石斛則能敗“虛火”。

當然，多吃新鮮的蔬菜也會有幫助。比如芹菜可以清熱解毒，對肝火旺盛、皮膚粗糙的人來說很有益處，而且它含有大量粗纖維，可刺激腸胃蠕動。

干眼癥

很多年輕人經常對著電子產品，很容易得干眼癥。當人們注視熒光屏時，眼睛的眨眼次數會在無形中減少，從而減少了眼內潤滑劑和淚液的分泌。

同時眼球長時間暴露在空氣中，使水分蒸發過快，造成眼睛干澀不適，長期如此就容易造成干眼癥，嚴重的甚至會損傷角膜。

這時的眼屎一般是比較黏稠的白色絲狀，同時眼睛還會畏光、流淚、眼睛有異物感。

對策

為了預防干眼癥的出現，建議“低頭族”玩手機約15分鐘左右就轉移下視線，讓眼睛適度放松。此外，將屏幕亮度適當調暗，夜間看屏幕時最好開臺燈。

在飲食上可適當攝入一些富含花青素的食物，比如橙子、雞蛋、菠菜、藍莓等。葉黃素是構成人眼視網膜黃斑區域的主要色素，人體無法制造，必須從食物中獲取。

紅眼病

紅眼病在醫學上被稱為“急性結膜炎”，多由細菌或病毒感染引起。

紅眼病與平時熬夜后引發的眼球充血、干澀不同，患上紅眼病后，眼內常常分泌物極多，易結成一塊塊眼屎，將上下眼皮粘住；有時還伴有發癢、怕光或流淚等癥狀；多為單眼發作，很快傳染給另一只眼睛。

對策

紅眼病雖然傳染性極強，一旦患上紅眼病，宜及時就醫，以免其轉變成沙眼等慢性眼部疾病。

三大視力營養素護眼

對抗眼部疾病，適當的補充視力營養素是一個好方法。

01

花青素

花青素可以促進眼睛視紫質的生成，穩定眼部的微血管，并增加微血管的形成。

此外，花青素還是一種強抗氧化劑，可以減少自由基對眼部的傷害，有助預防白內障。

日常可以適當多吃富含花青素的食物，如：藍莓、黑莓、櫻桃、茄子、紅石榴、紫米、紫甘藍等。

02

葉黃素及玉米黃素

在類胡蘿卜素家族中，只有葉黃素和玉米黃素存在于眼睛的視網膜中，它們能幫助擋掉傷害眼睛的藍光，使視網膜黃斑部免于受到傷害，保持視覺靈敏與清晰。

雞蛋、菠菜、洋蔥、蘆筍、玉米、橙子等食物中含有葉黃素、玉米黃素。但相對而言，葉黃素在日常飲食中的含量以及人體吸收比較有限，如有需要，可以補充葉黃素酯補充劑。

03

β胡蘿卜素

β胡蘿卜素可以幫助保持眼角膜的潤滑及透明度，給眼睛提供“保護膜”，并能在體內轉變成對眼睛同樣有益的維生素A。

類胡蘿卜素的來源，包括深黃、深綠和紅色蔬果，如南瓜、青辣椒、西紅柿、玉米、木瓜、哈密瓜、芒果等。

想要漂亮的大眼睛，

平時一定要多吃護眼食物！

并且要注重眼衛生，

科學合理用眼，

你記住了嗎？

來源：央廣網健康