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　　秋日是長高的好時節，要給孩子多補補鈣皮膚病圖片病癥圖片，有些家長一傳聞要補鈣，那就是框框開端燉骨頭湯了。Nonono！骨頭湯里的鈣含量險些為零！能夠多給孩子吃這幾道菜，鈣含量豐碩，易消化好吸取，快來聽聽兒科蔣大夫是這么說的吧病院病人圖片大全。

　　秋葵以其養分代價而著名。作為炊事纖維的絕佳濫觴， 秋葵還含有高濃度維生素A，B，C和K。別的，它仍是鈣，鉀，鐵，鋅的主要濫觴 ，而且具有高葉酸含量，滿意兒童生長發育所需求的一切元素。

　　莧菜中含有豐碩的 鈣、鐵、磷 等礦物身分，此中的鐵高達2.9毫克，比以“高鐵含量”著稱的菠菜還要多上一倍！鈣更是有178毫克的程度，可謂鮮蔬中之最；

　　芝麻醬富含卵白質，脂肪及多種維生素和礦物資，有很高的養分代價，且此中 含鈣量較多 ，常常適當食用對骨骼病院病人圖片大全、牙齒的發育都無益處。

　　同時莧菜中另有63毫克的磷和鉀、鋅皮膚病圖片病癥圖片、銅和錳等。更主要的是， 莧萊中不含草酸 ，所含鈣、鐵進人體后很簡單被吸取操縱皮膚病圖片病癥圖片，更容易增進兒童發展發育。

　　雞蛋含有豐碩的蛋 白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀 等人體所需求的礦物資，卵白質為優良卵白，且富含 DHA和卵磷脂、卵黃素 ，對神經體系和身材發育有益。

　　而 蝦中含有20%的卵白質 ，是卵白質含量很高的食物之一，是魚、蛋、奶的幾倍以至十幾倍，可以彌補人體生長過程當中所需的養分

　　萬萬留意！菠菜中富含草酸,更是綠葉菜中草酸量最高的，而草酸在體內會與游離的鈣離子分離天生草酸鈣結晶,不只澀口影響口感,也簡單發生泌尿系結石,影響鈣的吸取，草酸易溶于水,因而, 我們普通倡議吃菠菜時應先焯水去除草酸。

　　萵苣 的養分身分許多，包羅卵白質，脂肪皮膚病圖片病癥圖片，糖類病院病人圖片大全，維生素A、維生素B1、維生素B2病院病人圖片大全、維生素c，微量元素鈣皮膚病圖片病癥圖片、磷、鐵、鉀、鎂、硅等和食品纖維， 故可增長骨骼、毛發、皮膚的發育，有助于人的發展 。

　　香菇含有豐碩的維生素D，且鈣、鐵、鋅等礦物資含量也較多，而油菜所含鈣量在綠葉蔬菜中為最高，有助于孩子的發展發育。

　　毛豆是動物性卵白質的優良濫觴 ，與植物卵白比擬，它的維生素、礦物資和纖維含量也高很多，可以滿意孩子發展發育過程當中所需的養分。

　　菠菜中所含的胡蘿卜素，在人體內改變成 維生素A ，能保護一般目力和上皮細胞的安康，增長防備傳抱病的才能皮膚病圖片病癥圖片，增進兒童發展發育。