養(yǎng)生保健知識(shí)順口溜男人補(bǔ)品保健品男士用的保健藥

　　雙腳分隔豎立，與肩同寬

　　雙腳分隔豎立，與肩同寬。兩膝微屈漢子補(bǔ)品保健品，頭正頸直，含胸收腹，直腰拔背，兩手臂天然下垂，滿身放松。接納腹式呼吸，用鼻吸氣，用口呼氣，舌尖輕抵下牙。呼吸調(diào)順后，兩手自小腹條件起，手心朝上，至臍部并口吐“呼”字音，目視前下方，左手外旋上托至頭頂，同時(shí)右手內(nèi)旋下按至小腹前。呼氣盡吸氣時(shí)，左臂內(nèi)旋變成掌心向里，從眼前下跌，同時(shí)右臂盤旋掌心向里上穿，兩手在胸前穿插，左手在外，右手在里，兩手內(nèi)旋下按至腹前，天然垂于體側(cè)。操練5—10分鐘后，靜養(yǎng)3分鐘男士用的保健藥，調(diào)息。口吐“呼”字具有泄出脾胃之濁氣、調(diào)度脾胃功用的感化。同時(shí)，經(jīng)由過程兩掌與肚臍之間的開合，外導(dǎo)老手，使全部腹腔構(gòu)成較大幅度的舒縮活動(dòng)，可增進(jìn)腸胃爬動(dòng)、健脾和胃。呼氣時(shí)舌兩側(cè)上卷，口唇撮圓，氣從喉出后，在口腔構(gòu)成一股中心氣流，經(jīng)撮圓的口唇呼出體外男士用的保健藥。

　　雙腳分隔豎立，與肩同寬。兩膝微屈男士用的保健藥，頭正頸直，含胸收腹，直腰拔背，兩手臂天然下垂，滿身放松。接納腹式呼吸，要天然平均，用鼻吸氣，用口呼氣，舌尖輕抵下牙。呼吸調(diào)順后，兩手手心向上，徐徐上提，同時(shí)發(fā)呵字音，至等肩高時(shí)，呵氣終了，雙手重揉臉部然后天然遲緩垂下至腿兩側(cè)。共呵5—10分鐘后，靜養(yǎng)3分鐘，調(diào)息。天天遲早可練。

　　呼吸法：呵字功以鼻吸氣，以口呼出，只管做深呼吸，呼出時(shí)將肺內(nèi)濁氣局部呼出，吸氣時(shí)讓肺局部充盈；操練時(shí)要聚精會(huì)神，設(shè)想吸入之氣澆灌五臟六腑，滲透四肢百骸，只管到公園或田野氛圍新穎處去操練，操練前肅清邪念，放空思想。固然六字訣的口形具有上述請(qǐng)求，但在實(shí)踐練功的時(shí)分，在包管口形準(zhǔn)確的條件下，還要做到口唇部位的放松，不成過于用力、緊繃等，制止由于決心重視而形成全部臉部肌肉慌張，如許倒霉于呼吸順暢和睦血的運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　六字訣攝生法中，“呬”字比力合適春季操練，由于它有潤(rùn)肺養(yǎng)肺補(bǔ)充肺氣的成效，關(guān)于各類肺部慢性疾病有優(yōu)良的改進(jìn)感化。外感、感冒、發(fā)燒咳嗽、痰涎上涌、背痛怕冷、呼吸短促而氣短、尿頻而量少、尿道口灼痛及肺腑自己的疾病皆可用“呬”字醫(yī)治。

　　六字訣第六式為“嘻”字訣，中醫(yī)以為，嘻字訣與少陽(yáng)三焦之氣響應(yīng)。三焦與各臟腑經(jīng)絡(luò)的干系極其親密，是滿身通調(diào)氣機(jī)的門路，因而嘻字訣可治由三焦不順暢而惹起的眩暈、耳鳴、喉痛、胸腹脹悶、小便倒霉等疾患。關(guān)于愛發(fā)性情男士用的保健藥、怒火興旺的，總是覺得表情不舒適、憂郁，女性更年期的患者，有很好的減緩感化。

　　“呵”字音hē。口半張，以能插入本人的拇指為度，兩腮稍有后拉之意，舌貼于下顎；舌尖輕頂下齒，下頜放松。

　　“呼”字屬土，有健脾、治腹脹、腹瀉、食欲不振、肌肉萎縮、皮膚水腫的感化。夏末秋初，在氛圍清爽的處所，多操練收回“呼”字音，能夠進(jìn)步食欲，庇護(hù)胃腸，從而到達(dá)奮發(fā)肉體的感化。

　　兩手自體側(cè)抬起如捧物狀，過腹至胸前，兩乳程度地位，兩臂外旋翻轉(zhuǎn)手心向外，并向頭部托舉，兩手心轉(zhuǎn)向上，指尖相對(duì)。吸氣時(shí)五指分隔，由頭部沿身材兩側(cè)徐徐落下。（更多修行常識(shí)請(qǐng)存眷修行科學(xué)公家號(hào)）愿讀此文者，皆開悟見性。

　　大夫報(bào)告李梅，因?yàn)椴∏榘l(fā)明實(shí)時(shí)，她經(jīng)由過程化療和藥物，病情獲得了開端掌握，但她需求增長(zhǎng)自信心才氣抵御病魔。蘭蘭獲知此動(dòng)靜后，特地找到李梅，將六字訣教予她。蘭蘭說，因?yàn)槔蠲奉嵞┗熀笊聿慕亚胰怏w形態(tài)欠安，不相宜做活動(dòng)量大的活動(dòng)。而六字訣重在調(diào)度呼吸和心里，對(duì)操練者的體能請(qǐng)求不高，以至能夠躺著操練。更主要的是，操練六字訣能夠激起操練者的內(nèi)涵潛能，加強(qiáng)抵御病魔的耐煩和自信心。果然操練后李梅增長(zhǎng)了抗病自信心。

　　面朝東站立，兩腳天然分隔，與肩同寬，兩膝微屈，頭正頸直，含胸收腹，直腰拔背。兩臂天然下垂，兩腋虛空，肘微屈，兩手掌輕靠于大腿外側(cè)。滿身放松，兩眼展開，平視火線。大哥體弱或因病不克不及立者，可改座位。兩手徐徐抬起，手背相對(duì)，經(jīng)脅肋至與肩平，兩臂如鳥張翼向上、向閣下分隔漢子補(bǔ)品保健品，手心斜向上。吸氣時(shí)，屈臂兩手經(jīng)胸腹前徐徐下跌。

　　呼吸法：操練呼字功時(shí)，應(yīng)輕緩無聲，忌鼎力呼吸。普通在飯前或飯后一小時(shí)操練，飲食過飽時(shí)不宜操練呼字功。操練工夫需一視同仁，不成委曲，若有不適，應(yīng)立刻停練。

　　六字訣中的“噓”字功是護(hù)肝的主要辦法之一。常練養(yǎng)肝“噓字功”，不只能夠養(yǎng)肝明目，另有助于醫(yī)治眼疾、肝虛、怒火旺、消化不良，和減緩兩眼干澀漢子補(bǔ)品保健品、頭暈眼花等病癥。對(duì)因肝郁氣滯或肝陽(yáng)上亢而至的目疾、頭痛，和肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)惹起的面肌抽搐、口眼傾斜等有必然療效。

　　六字訣每一個(gè)字的發(fā)音是6次，整套操練就是36次吐字呼吸，整套操練約15分鐘，時(shí)期也伴跟著做了36次的提肛活動(dòng)。“提肛活動(dòng)能夠有助于消化，增進(jìn)排便。”蘭蘭夸大，操練時(shí)最好整套操練，也可偏重增長(zhǎng)響應(yīng)某個(gè)字訣的操練。但應(yīng)留意的是，六字訣并不是大家都合適。若操練過程當(dāng)中呈現(xiàn)焦躁、哆嗦、心慌等分歧時(shí)，就闡明分歧適操練六字訣，應(yīng)即刻截至操練。

　　蘭蘭深入領(lǐng)會(huì)到六字訣的攝生成效，是在一次出差途中。那一次他出差到西安，正逢盛夏時(shí)節(jié)，當(dāng)公開起了漫天大雪，這讓不斷糊口在南寧的他身材有些不順應(yīng)，四肢舉動(dòng)變得冰涼冰涼的，因而他便練起了六字訣。此時(shí)恰好有一個(gè)上海伴侶來訪，伴侶不肯打攪蘭蘭操練，便坐在屋外等他。等蘭蘭練完好套功法后，伴侶剛才走上前與其握手，成果伴侶發(fā)明蘭蘭的手心暖乎乎的，還往外冒汗，而本人的手則冷冰冰的。爾后蘭蘭愈加留神察看和總結(jié)六字訣，他發(fā)明每次操練完后都能夠感遭到身材發(fā)作溫、濕的變革，而唾液排泄液也隨之增加男士用的保健藥。醫(yī)學(xué)以為，唾液中含有多種消化酶，唾液排泄增長(zhǎng)，排泄的酶也會(huì)增長(zhǎng)，這有助于進(jìn)步身材消化和免疫力。

　　腎為寒水之經(jīng)，季節(jié)屬冬，以是有“吹以去寒”的說法。吹字功具有強(qiáng)身補(bǔ)腎的成效，對(duì)腰膝酸軟、冷汗、子宮虛寒等疾病有必然的防治感化。練“吹”字法時(shí)，要留意口唇似閉不閉，足趾如抓物狀。

　　微屈膝下蹲，兩手松開漢子補(bǔ)品保健品，內(nèi)旋外翻手心向外徐徐睜開。起家，兩手外旋內(nèi)翻徐徐發(fā)出，輕撫腹部。兩掌繞腰腹一周。微屈膝下蹲，兩手向下沿腰骶、雙腿外側(cè)下滑后順勢(shì)前擺。兩手從腰部開端下滑即共同口吐“吹”字決(先呼后吸，呼氣時(shí)讀吹字)，云云重復(fù)操練6次。最初一次做完，兩手前擺發(fā)出至腹前，微屈膝下蹲，兩掌徐徐睜開。起家，兩掌外旋內(nèi)翻徐徐發(fā)出，兩手虎口穿插相握輕覆肚臍，靜養(yǎng)2—3個(gè)呼吸。

　　呼吸法：噓后調(diào)息，改用一般呼吸，但仍應(yīng)對(duì)峙鼻納口吐，安定感情，息心靜思，兩目微閉，兩唇輕合，舌抵上腭，高低齒悄悄相叩36次。噓氣后調(diào)息的目標(biāo)在于補(bǔ)養(yǎng)體內(nèi)正氣，增進(jìn)發(fā)展。噓字功宜天天遲早各練一次，最好每天對(duì)峙。

　　“嘻”字音xī。發(fā)聲吐氣時(shí)，舌尖輕抵下齒，嘴角略從后引并上翹，槽牙高低悄悄咬合，呼氣時(shí)負(fù)氣從槽牙邊的空地中顛末呼出體外。

　　“吹”字訣是一種延年益壽的呼吸吐納法，按照四時(shí)、五行與臟腑經(jīng)絡(luò)之間的干系和諧臟腑、均衡陰陽(yáng)，延年益壽。白叟練完“呬”字功，能夠操練“吹”字功以補(bǔ)腎氣。

　　旨在通報(bào)修行聰慧，探究性命科學(xué)真理，了悟人生，與天然調(diào)和共生；集眾家聰慧多維視角，解釋天然萬(wàn)物背后的奧妙，分離東方聰慧與科學(xué)，來發(fā)揚(yáng)傳統(tǒng)文明，完成中華民族巨大再起！不按期推送修行聰慧、前沿科學(xué)、修煉秘法、易經(jīng)數(shù)術(shù)、風(fēng)水術(shù)數(shù)、中醫(yī)攝生、人體科學(xué)等大批相干內(nèi)容。

　　“噓”字音xū。發(fā)音吐氣時(shí)，唇齒微開，嘴角后引，口唇輕輕用力拉“扁”，槽牙高低平對(duì)，中留漏洞，舌尖放平，舌體輕輕后縮，槽牙與舌邊亦有空地。發(fā)聲吐氣時(shí)，氣從槽牙間、舌雙方的空地中呼出體外。

　　“呵”字功是六字訣吐納法的一種，比力合適夏日操練，有養(yǎng)心補(bǔ)心，提神醒腦的感化。夏季酷熱，心火上炙，咽喉腫痛、口舌生瘡、出氣熾熱、心煩不安等癥時(shí)有發(fā)作。心悸、心絞痛、失眠、忘記、出汗過量等癥，都可多做呵字功。

　　兩手從小腹前抬起男士用的保健藥，逐步轉(zhuǎn)掌心向上，至兩乳平，兩臂外旋，翻轉(zhuǎn)手心向外建立掌，指尖對(duì)喉，然后閣下展臂寬胸推掌如鳥張翼。翻掌同時(shí)開端讀“呬”字，呼氣盡，隨吸氣之勢(shì)兩臂天然下跌垂于體側(cè)，反復(fù)六次，調(diào)息。

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　　蘭蘭引見說，噓字功平肝氣，呵字功補(bǔ)心氣，呼字功培性情，呬字功補(bǔ)肺氣，吹字功補(bǔ)腎氣，嘻字功理三焦。三焦是滿身通氣的門路，屬于六腑之一，位于胸腹之間。此中胸膈以上為上焦，胸膈與臍之間為中焦，臍以下為下焦。經(jīng)由過程六字的吐納和發(fā)聲，能變更響應(yīng)臟腑氣味的動(dòng)彈。吐納發(fā)聲的同時(shí)，最好輔以響應(yīng)的肢體行動(dòng)，“神形一體，結(jié)果最好”，但關(guān)于身材較為健壯的人，亦可只操練吐納發(fā)聲。

　　接納順腹式呼吸，先呼后吸。呼氣時(shí)讀字，同時(shí)提肛，重心天然后移至足跟，留意不要有憋氣感。吸氣時(shí)，兩唇輕合，舌抵上腭，滿身放松，小腹部天然隆起，氛圍天然吸入。氣吐盡則胸腹空。行動(dòng)起著扶引氣血的感化，要溫和、伸展、天然，切忌用力。行動(dòng)的頻次要和本人的呼吸頻次相符合。初練時(shí)，能夠呈現(xiàn)顧了呼吸忘了行動(dòng)，或想行動(dòng)，又顧不上呼吸的征象漢子補(bǔ)品保健品。這是需求一個(gè)純熟歷程，假如工夫許可，先把順腹式呼吸做純熟些，在這根底上再加行動(dòng)，就不會(huì)捉襟見肘了。呼氣讀字時(shí)要留意提肛，這一點(diǎn)很主要，能夠助氣上行。