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　　8月8日，迎來二十四節(jié)氣中的第十三個節(jié)氣——立秋

　　8月8日，迎來二十四節(jié)氣中的第十三個節(jié)氣——立秋。立秋也是進(jìn)入秋季的第一個節(jié)氣，意味著秋天即將到來。立秋后氣溫并未下行，此時早晚溫度逐漸降低，但中午依然炎熱中華養(yǎng)生百科寶典。要及時增減衣物，注意防暑降燥。

　　立秋后，天氣干燥，飲食應(yīng)清淡為主，少吃辛辣、油膩食物，多食用清熱、潤肺、生津的食物，如梨子、百合、枇杷、蘿卜、蜂蜜等。

　　秋季易出現(xiàn)情緒低落、焦慮不安的情況，應(yīng)注意調(diào)整心態(tài)，保持心情平和，多進(jìn)行戶外活動，放松身心。

　　秋季是運(yùn)動的好時節(jié)，可根據(jù)個人情況選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動方式，如散步、慢跑、瑜伽等養(yǎng)生小知識ppt。運(yùn)動時應(yīng)避免過度出汗，以免損傷陽氣。立秋記住8個養(yǎng)生重點(diǎn)養(yǎng)生小知識ppt！

　　秋季可多進(jìn)行保健，如迎香穴、人中穴等穴位，有助于改善呼吸系統(tǒng)疾病和增強(qiáng)免疫功能養(yǎng)生保健雜志。立秋記住8個養(yǎng)生重點(diǎn)！

　　北京中醫(yī)藥大學(xué)教授李志剛曾在健康時報刊文表示，秋季干燥是傷害肺臟的一個主要原因，而呼吸道系統(tǒng)又是一個開放的器官，從鼻腔到氣管，再到肺部，秋季干冷的空氣一旦侵害，就容易損傷黏膜，引發(fā)呼吸道病變養(yǎng)生小知識ppt。所以說，秋燥傷肺。

　　李志剛教授指出，立秋之后不比夏季，秋風(fēng)吹出些許寒意養(yǎng)生小知識ppt養(yǎng)生保健雜志，此時更是溫軟腸胃的關(guān)鍵時刻，千萬不要貪吃各種油膩辛辣的食品。飲食上多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、雪梨、甘蔗中華養(yǎng)生百科寶典、酸奶等。為了益胃生津，喝些粥更好。

　　中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師楊國華2010年在健康時報刊文表示，立秋后西瓜就別吃了，因?yàn)槲鞴线^于寒涼，立秋后食用，容易誘發(fā)腹瀉。

　　李志剛教授表示，還可以增加運(yùn)動量來發(fā)汗中華養(yǎng)生百科寶典，緩解燥邪。對于老年人來說，做些舒緩的運(yùn)動，比如太極拳、五禽戲、八段錦、慢跑、呼吸操、快步走，都是不錯的選擇，但運(yùn)動強(qiáng)度不要太大，只要達(dá)到微微發(fā)汗的程度就好。

　　江蘇省中醫(yī)院治未病科副主任中醫(yī)師周青在其醫(yī)院公眾號刊文表示，早睡可以避免秋天肅殺之氣，早起有助于肺氣的舒展，對預(yù)防秋冬季節(jié)呼吸道病變大有裨益。一般來說，秋季以晚9-10點(diǎn)入睡、早晨5-6點(diǎn)起床為宜。除了做到早睡早起，還應(yīng)爭取每天午睡半小時。

　　秋天就別再過于貪涼風(fēng)，最好避免皮膚直接被風(fēng)吹，尤其是敏感的面部和脖子等處的皮膚，不妨用絲巾遮擋一下脖子。

　　“立秋一日，水冷三分”，立秋過后，隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，在居家環(huán)境中尤其是夜間，需注意房間溫度③。空調(diào)不要開得過低，必要時適當(dāng)關(guān)窗保暖。立秋記住8個養(yǎng)生重點(diǎn)！

　　民間素有立秋“貼秋膘”一說，首選吃肉。但現(xiàn)如今夏天有冷氣空調(diào)，大多數(shù)的人已少有苦夏的經(jīng)歷。此時，患有胃腸道、高血脂等疾病的人群，不宜攝入太多肉食，仍應(yīng)遵循平衡膳食原則，重點(diǎn)保證新鮮蔬菜水果攝入，保證足量飲水。

　　上海遠(yuǎn)大心胸醫(yī)院主任醫(yī)師孫寶貴2017年接受新民晚報采訪時指出，“秋老虎”悶熱、高溫的天氣中華養(yǎng)生百科寶典，會使大量出汗，體內(nèi)水分流失，血液黏稠度升高，致使發(fā)生血栓、心梗等心血管疾病。④

　　雖然已到立秋，但并不意味著就告別了暑熱。伏天能量消耗大，免疫力下降，甚至不少人頭伏、中伏都沒有被暑熱擊倒，但末伏時卻撐不住了。

　　復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師時毓民曾在健康時報刊文表示，初秋暑熱未退，濕氣當(dāng)令，此時的胃腸功能經(jīng)過一個盛夏的消磨，正處于一年四季中的最為脆弱時期，尤其是老人和小孩，容易出現(xiàn)脾胃失調(diào)、消化不良等，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致腸道傳染病的發(fā)生，如秋季腹瀉。⑤

　　立秋時節(jié)，容易出現(xiàn)風(fēng)燥感冒。除了有一般感冒的癥狀，即頭疼、咽喉腫、鼻塞外，一個比較明顯的區(qū)別是“干”，咽喉干、嗓子緊，連咳嗽都是干咳，少痰或無痰。⑥

　　山東煙臺毓璜頂醫(yī)院反應(yīng)科主任醫(yī)師孫月眉2014年在健康時報刊文表示，立秋后養(yǎng)生保健雜志，因?yàn)楸侨⒘魈椤娞纭⒈前W中華養(yǎng)生百科寶典、眼癢、咽癢就診的患者劇增，有的還伴有咳嗽、喘息、胸悶、憋氣等哮喘癥狀。如果有反復(fù)的鼻塞流涕噴嚏和咳嗽的癥狀，不要誤以為是感冒，應(yīng)該到反應(yīng)科看看是否是過敏導(dǎo)致的鼻炎和哮喘。⑦

　　立秋之后，一方面暑濕蒸騰養(yǎng)生小知識ppt，另一方面夜間寒氣漸漸襲人，因此極易發(fā)生外寒內(nèi)濕的關(guān)節(jié)痛癥。許多患者夏天對著空調(diào)吹沒事，立秋過后，電風(fēng)扇就能把骨頭吹疼。要注意關(guān)節(jié)的適度避風(fēng)、保暖。

　　總之，立秋養(yǎng)生應(yīng)以潤燥、養(yǎng)陰、護(hù)陽為主，從飲食、起居、運(yùn)動、精神等方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，以保持身體健康。

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