中老年健康養生保健夏季衛生小常識健康養生知識分享會

　　在一個家庭里面，往往一個男人肩負著家庭的大部分重擔，長久的生活、工作的壓力使得很多男人力不從心

　　在一個家庭里面，往往一個男人肩負著家庭的大部分重擔，長久的生活、工作的壓力使得很多男人力不從心。過了40歲的男人，身體機能也會慢慢地下降中老年健康養生保健，這時候要多注意飲食。食補勝過藥補，接下來麗曉跟大家分享：男人年過40，日常8種食物要多吃，補精又益腎，常吃強身健體有活力。

　　泥鰍的營養豐富，有補中益氣、養腎生精的功效。泥鰍中含一種特殊蛋白質，成年男子常食泥鰍可補腎滋補強身。所以泥鰍有養腎生精的功效。

　　1、準備適量的新鮮的泥鰍，先把泥鰍放進水中，直接浸泡3天，每12小時換一次水，這樣清洗得更加干凈

　　3、弄好之后，直接倒入熱水給清洗一下，一直洗到水不再渾濁就可以了。泥鰍清洗干凈，直接放在一邊控水備用

　　5、準備適量的大蔥，切成蔥段，然后再準備一些生姜，切成姜片，之后再準備一些青椒，直接切成辣椒圈

　　7、鍋中燒油，放入蔥姜炒香，放入一勺豆瓣醬，再放入一勺黃豆醬，放入一勺蠔油，充分地翻炒均勻，炒出紅油，倒入一罐啤酒。

　　8、大火燒開開始調味，添加生抽、老抽，把泥鰍放進去，翻拌均勻，大火燉2分鐘，再轉小火燉2分鐘

　　9中老年健康養生保健、燉好之后。添加鹽 雞精 胡椒粉調味，再放入白糖提鮮，之后用勺子慢慢地推動，再放入青椒圈，淋入水淀粉

　　俗話說：“天上龍肉，地上驢肉”。驢肉口感細膩，是一種高蛋白質、低脂肪的肉類。驢腎，味甘性溫，好處腎壯陽、強筋壯骨效勞。

　　1、準備適量的驢肉，先把大塊的驢肉給切成小塊，然后再放入水中，浸泡1小時左右，添加白醋，可以快速泡出里面的血水。

　　2、泡好后，直接撈出冷水下鍋，放入蔥 姜，再倒入料酒，大火燒開，撇掉表面的浮沫，然后繼續煮5分鐘左右，煮好撈出 放進溫水里面洗干凈，撈出來 控水備用

　　3、接下來準備鹵肉的配料，干香菇兩個，八角 桂皮 香葉 白芷 陳皮、干辣椒一把，草果，花椒一把，黑糖兩個

　　4、接下來再準備蔥姜散，大蔥切成蔥片。再準備一些大蒜，拍碎 簡單的剁一下，生姜適量，直接切成姜片

　　5、起鍋燒油，把蔥姜蒜放進去炒一炒，炒香之后，再放入兩勺豆瓣醬，炒出醬香味，再炒出紅油，炒好，把所有的大料都倒進去，翻炒片刻，再放入生抽 老抽、再倒入清水 大火煮開

　　6、大火煮開后，再添加 鹽 雞精 ，然后把煮好的料汁，直接倒進煮肉的湯鍋里面，把驢肉也都放進來，小火燉3小時左右

　　7、燉好之后，直接關火 然后再燜2個小時，燜好后，直接撈出 切成小塊，美味好吃的驢肉就做好了

　　鴿子是我們常見的動物，鴿子的營養價值非常高夏季衛生小常識，很好的滋補食物，男人吃鴿子肉的具有補腎益精,溫陽益氣,男人多吃鴿子對身體有好處。

　　1、準備一只新鮮的乳鴿，先把乳鴿給處理一下，內臟給淘洗干凈，然后再給他清洗干凈，然后放在一邊控水備用

　　5、鍋中油再次燒熱，把乳鴿放進去給煎一煎，表面煎到焦黃的時候，把香菜 蔥 都放進來，然后再倒入調好的料汁，再添加一些熱水，沒過乳鴿的三分之二處，小火燉20分鐘

　　7、鍋中的燉湯汁不要倒掉，把大料給撈出來夏季衛生小常識，然后再繼續小火熬，淋入一些淀粉，小火煮到湯汁濃稠，然后直接澆入乳鴿里面

　　俗話說“要吃飛禽，還數鵪鶉”。鵪鶉肉香而不膩，一向被人們列為野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、而且營養豐富，常吃鵪鶉肉“補五臟，益精血，溫腎助陽”。男人經常吃鵪鶉可增強性功能并增氣力、壯筋骨。

　　1、準備兩只新鮮的鵪鶉，先把鵪鶉給清洗一下，處理干凈，然后再放入水中浸泡，直接浸泡30分鐘，泡出里面的血水

　　3、鵪鶉切好之后，直接它腌制一下，添加鹽 生抽 蠔油 白糖 料酒健康養生知識分享會。再添加適量的淀粉，充分地攪拌均勻。放在一邊腌制10分鐘

　　4、接下來準備一些配菜，青椒 紅椒 ，去籽去蒂，然后切成辣椒塊，再準備一些小蔥切成蔥段，香菜切成香菜段，大蔥切成小塊，姜切片，再備一些大蒜切成蒜瓣

　　5、準備一個小碗調一個料汁，添加蠔油 胡椒粉 白糖 鹽 、淀粉，添加少許清水，充分地攪拌均勻，

　　6、起鍋燒油，放入筷子試一下油溫，冒密集小泡泡的時候，把鵪鶉放進去煎一煎，一面煎到焦黃的時候，翻面繼續煎另一面，鵪鶉煎到焦黃酥脆的時候盛出，控油

　　7、起鍋燒油，放入蔥姜蒜炒香，炒出香味，再放入煎好的鵪鶉肉，繼續翻炒，翻炒片刻，放入豆瓣醬，再放入青椒紅椒，

　　8、炒到青椒微微變軟的時候，把料汁給倒進去，湯汁吸收之后，直接放入香菜 蔥段，炒好盛入盤中，美味好吃的炒鵪鶉就做好了

　　羊肉是我們常吃的肉類之一，羊肉也是多數食肉男人的最愛，人們常說“要想長壽，常吃羊肉”。平時常吃羊肉，補精血，療肺虛，益勞損，是一種滋補強壯藥。

　　1、準備適量的新鮮的羊肉，先把羊肉放進水中給泡一泡，這樣可以泡出里面的血水，還可以取出血腥味。

　　2、接下來準備一些大料，準備一個小盆，放入香葉 白芷 白扣，再放入一把小茴香，準備準備一些白胡椒可以去腥，然后再放入一把辣椒，倒入熱水給泡一泡

　　3、取出處理干凈的羊肉，先把羊肉切成肉條健康養生知識分享會，再改刀切成小一點的肉塊，肉塊不要切得太小了，不然吃起來不過癮，也不要切得太大了，不然燉煮的時候，不容易入味，切好放入盆中，倒入料酒 倒入清水，浸泡20分鐘

　　4、接下來準備一些蔥姜，拍碎，再剁成蒜蓉，然后準備一些洋蔥，直接切成洋蔥絲，再改刀切成洋蔥塊，再準備一些大蔥夏季衛生小常識，切成蔥段，

　　5、準備一些胡蘿卜 山藥，把山藥給清洗一下，然后再把山藥皮給削掉，然后再切成小塊，把切好的山藥塊放進盆中，胡蘿卜洗凈，也切成滾刀塊

　　6、鍋中燒油，放入蔥姜蒜爆香，炒出香味，再放入洋蔥大料繼續炒香，然后再放入豆瓣醬，繼續炒出醬香味，炒出紅油，之后放入一些孜然粒，花椒，繼續炒香

　　7、炒香后開調味，添加蠔油 料酒 柱候醬 海鮮醬，生抽 老抽、炒出香味，倒入熱水，大火燒開，燉5分鐘。燉好之后，繼續小火燜10分鐘 燜好 倒進小鍋里面

　　8健康養生知識分享會、取出泡好的羊肉，把羊肉冷水下鍋焯水，放入蔥姜 再放入料酒，大火煮開，把表面的浮沫給撇干凈，然后繼續煮5分鐘左右，煮好撈出。，放在一邊控水備用

　　9、起鍋燒油，放入焯水的羊肉給炒一炒，炒到羊肉微微焦黃，然后把煮好的料汁給倒進去，把渣子給過濾出來，然后再倒入熱水，沒過羊肉。大火燒開 放入冰糖 大火燉5分鐘，大火燉好之后，轉小火 繼續燉40分鐘左右，

　　10、取出山藥 胡蘿卜 直接放進焯水的鍋中煮一煮，焯水斷生，放入一些鹽 大火燒開，斷生后撈出 放在一邊備用，準備蒜苗適量，直接切成蒜苗段

　　11夏季衛生小常識、羊肉燉好之后，打開鍋蓋，把胡蘿卜山藥放進去，繼續燉10分鐘，胡蘿卜燉到軟爛，然后再放入蒜末 翻拌均勻，盛出，美味好吃的紅燜羊肉就做好了。

　　生蠔可煲湯喝，特別鮮美，還有美容排毒的功效。生蠔中含有蛋白質和不飽和脂肪酸會比較多，能改善身體的免疫力。生蠔含大量的鋅。鋅是維持男性生殖體系康健的重要營養。

　　1、準備適量的生蠔，先把生蠔給清洗一下，生蠔本身灰塵比較多，把灰塵給清洗一下，可以用牙刷給刷一下，清洗干凈，直接放在一邊備用

　　3、鍋中燒油，油熱，把蒜蓉放進去炒一炒，小火慢炒，炒出蒜香味，然后繼續炒，炒到蒜末微微焦黃的時候，關火，再放入一些蒜末 繼續翻拌均勻

　　5、平底鍋燒油，放入蔥姜蒜爆香，炒香后，再放入生蠔，生蠔擺放整齊，然后再放入蒜蓉，倒入料酒 再淋入一些清水健康養生知識分享會，蓋上蓋子，焗4分鐘左右

　　男性多吃一些帶魚是很好的，帶魚中含有的賴氨酸，對于提高精子的活力能起到很大的作用的。帶魚中含有豐富的營養物質和微量元素，有壯陽益精、補益五臟的功效，對男性來說好處是很多的。

　　1、準備適量的新鮮的帶魚段，先把帶魚段給處理一下，肚子的地方剪開，把里面的臟東西給取出來，然后再把黑膜給撕掉，這是腥味的來源，然后再給魚清洗干凈

　　2、帶魚清洗干凈之后。接下來給帶魚打上花刀，這樣炸的時候比較容易入味，之后再放進盆中腌制一下，放入姜絲 蔥絲，再放入料酒去腥，然后再添加鹽 雞精 胡椒粉 五香粉，白醋 再放入花椒，充分地翻拌均勻，放在一邊腌制20分鐘

　　3、帶魚腌制好之后，鍋中燒油，油溫五成熱的時候，取出腌制好的帶魚，均勻地裹上淀粉，然后放進油鍋里面給炸一炸，小火慢炸，炸到定型后，翻面，使其受熱均勻，上色均勻

　　韭菜是生活中非常常見的蔬菜，很多人都非常喜歡吃韭菜，民間常說“男不三日無韭，女不三日無藕，男人壯陽要多吃韭菜，有利于養生保健。對男性朋友而言，經常吃韭菜不僅能夠強身健體，還能夠補充精氣起到壯陽的功效。

　　1、準備一把新鮮的韭菜，把爛掉的葉子摘一下，然后將韭菜給清洗干凈，洗凈控干水分切成長短均勻的韭菜段，把切好的韭菜段放入碗中，控水備用

　　2、鍋中燒水，添加鹽 食用油，使焯水的韭菜翠綠不發黑，水開放入韭菜焯水，焯水斷生后撈出 然后再放進涼水里面過涼

　　4、準備一把大蒜，先把大蒜給拍碎，然后再剁成蒜蓉，把弄好的蒜蓉，直接放進碗中備用，接下來再準備一些小米辣，切成辣椒圈，把弄好的辣椒圈放進碗中夏季衛生小常識，然后添加鹽 香醋 生抽、香油 食用鹽、充分地攪拌均勻，放在一邊備用

　　5、準備兩個新鮮的雞蛋，先把雞蛋打進小碗里面，添加鹽 增加底味，再添加一些白醋，去腥味，然后再充分地攪拌均勻。之后添加一些淀粉水，再次攪拌均勻

　　6、鍋中添加少許油，盡量選用平底鍋，然后將雞蛋液倒進去，攤成薄薄的一層雞蛋餅，把攤好的雞蛋餅翻面，繼續煎另一面，煎好之后，盛出