健康養生百科小知識男士養生茶十大排名2024年9月3日

　　秋 季所應六氣為 “燥”，燥 氣過分 易毀傷陰液

　　秋 季所應六氣為 “燥”，燥 氣過分 易毀傷陰液。 因而春季 飲食上 應 少吃姜、蔥、蒜、辣椒等辛散食品安康攝生百科小常識，多食滋陰潤燥的食品，如鴨肉、百合、枸杞、麥冬、琵琶、銀耳、川貝、甜杏仁、雪梨、馬蹄、蓮藕、芝麻、蜂蜜等。

　　《黃帝內經》中說 “ 秋三月 ， 此謂容平安康攝生百科小常識。 氣候以急 ， 地氣以明 ， 早臥夙起 ， 與雞俱興 ”， 早睡 夙起是為 適應 秋日陽收陰長的紀律，以使陰平陽秘 。 起床不宜過急，應伸展一下筋骨復興，夙起后恰當熬煉身材 以順應寒涼之氣 。

　　立秋后只管不食生冷水果、冷飲，以防春季腹瀉安康攝生百科小常識、腸炎，留意御寒保暖以防備過敏性鼻炎、慢性呼吸體系疾病、心腦血管病等，有這些根底病的可常備搶救藥品，以防萬一。 增強滅蚊、勤透風、勤洗手以防備登革熱等感染性疾病。

　　俗語說“春捂秋凍，不生百病”，秋日不宜忽然增衣過量，恰當的“秋凍”，讓身材逐步順應冰冷氣候，增強御寒熬煉，如晨跑、打太極等，有益于加強心肺功用男士攝生茶十大排名，加強抗病才能。

　　秋每天然界金風抽豐蕭瑟、草木凋謝，人體內的陽氣漸收，很簡單呈現 “悲秋”感情，特別是老年人和性情多愁善感之人男士攝生茶十大排名。 因而，春季要多體貼家人的感情變革，趕早防備心思變亂男士攝生茶十大排名，經由過程外出秋游、登高、參與個人舉動等以舒緩感情，操練 攝生 氣功男士攝生茶十大排名、冥想 打坐 以收斂神情。

　　春季五行屬金，對應的五臟為 “肺”， 秋日 養肺總準繩是 宜收不宜散，飲食上 應少辛多酸 以收斂肺氣，如橄欖、烏梅、桑葚、五味子 、葡萄、李子 等。 紅色入肺， 可恰當增長多吃紅色食品， 如 百合 、 蓮子、 白菜、 蓮藕、 山藥、白茯苓、杏仁等能夠養肺潤肺。 常做腹式呼吸、擴胸活動 、有氧活動 等以 增 強肺活 量。