男性小知識養生的原則與方法2024年3月12日

　　處暑的氣候多變，能夠給我們的身材帶來一些攪擾，可是經由過程準確的攝生辦法，我們能夠有用地應對這些應戰

　　處暑的氣候多變，能夠給我們的身材帶來一些攪擾，可是經由過程準確的攝生辦法，我們能夠有用地應對這些應戰。本期節目將與各人分享處暑骨氣的特性男性小常識，注釋對身材的影響，并給出一些倡議，讓我們可以更好地渡過這個期間。

　　辦法是將艾安排在溫灸器里撲滅，置于肚臍部位施灸。手持調解起落的高度來調理火力，以微燙而不痛為好。

　　關于素常體健之人，在“皮肉之冷”尚且能夠忍受的條件下適度“秋凍”，可進步人體對天氣變革的順應性與抗寒才能。

　　此時攝生的準繩與辦法，活動量及活動強度可較炎天恰當加大，宜慢跑男性小常識、太極拳、五禽戲、壩壩舞或作呼吸吐納、擴胸活動等，以似有汗出但不倦怠為度，有助于機體內氣血暢達。

　　此骨氣內，各人不宜再過分貪涼。白日只需室溫不高男性小常識，就不宜開空調，睡覺夜寢應關好門窗，腹部蓋薄被，避免金風抽豐暢通使腹部受涼而傷及脾胃。

　　關于大哥體弱及患一些慢性病的人群，分歧適“秋凍”攝生法，則需求留意隨氣候變革增減衣服，并按期監測血壓。

　　別的，飲食上還要留意“增酸減辛”以助肝氣攝生的準繩與辦法，能夠多吃些像蘋果、葡萄、檸檬、山查等酸味食物，煎炸、辛辣等食品要少吃或不吃，像西瓜這類大寒的水果，更要當心食用。

　　本文旨在安康科普，協助各人理解疾病和用藥，科普內容不克不及替代大夫診治定見，僅供參考，若有相干安康成績，請實時征詢大夫男性小常識。

　　平常可拔取百合男性小常識、銀耳、川貝、蜂蜜等具有潤肺養肺、清熱生津成效的食材，熬制為粥或湯水食用，或多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等有潤肺清燥成效的食品。

　　醫學博士，副傳授，碩士生導師。高檔黌舍中醫學類專業中心課程《中醫診斷學》課程同盟秘書長，中華中醫藥學會中醫診斷分會青年委員，中國中西醫分離學會診斷分會青年委員，中華中醫藥學會中醫體質分會委員，天下中聯中醫舌象研討專業委員會理事，福建省中醫藥學會治未病分會委員，福建省中醫藥學會中醫診斷分會委員、福建省中醫藥學會中醫安康辦理分會委員，菲律賓岐黃中醫學院講課傳授。次要處置中醫診斷學和中醫安康辦理臨床、講授及科研事情。掌管國度級天然科學青年基金1項，參研5項，掌管省廳級課題總計5項攝生的準繩與辦法，參編中醫類學術著作10部，揭曉文章60余篇。臨床善于中醫常見外科病，中醫婦科疾病（月經不調、痛經、帶下病、產后調度）、乳腺疾病、多囊卵巢綜合征、更年期綜合征、不孕不育、婦科腫瘤，中醫兒科常見疾病，呼吸道疾病及胃腸道疾病等病癥的診治及中醫安康辦理。

　　推拿伎倆：推拿時起首調解好身材姿式，坐站皆可，但要身材規矩，脊背挺直，挺胸收腹，感情不變，肉體集合。

　　春季燥氣適時，燥傷肺，會使肺部功用遭到影響，從而呈現干咳少痰、咽喉干痛及鼻腔枯燥、皮膚粗拙、身材發癢、大便秘結等病癥，這屬于“肺燥”的范疇，特別是老年人覺得愈甚攝生的準繩與辦法。