養(yǎng)生之道知識大全男性保養(yǎng)中華養(yǎng)生百科寶典

　　元宵（湯圓）的餡料種類豐碩，黑芝麻：補益肝腎、養(yǎng)血益精、潤腸通便；花生：健脾養(yǎng)胃、潤肺化痰；核桃仁：補腎益精、溫肺定喘、潤腸通便……可是，元宵（湯圓）次要成分是糯米粉，餡料以果干男性調(diào)養(yǎng)、堅果、糖或肉類為主，富含油脂和糖，以是熱量很高，不宜多吃

　　元宵（湯圓）的餡料種類豐碩，黑芝麻：補益肝腎、養(yǎng)血益精、潤腸通便；花生：健脾養(yǎng)胃、潤肺化痰；核桃仁：補腎益精、溫肺定喘、潤腸通便……可是，元宵（湯圓）次要成分是糯米粉，餡料以果干男性調(diào)養(yǎng)、堅果、糖或肉類為主，富含油脂和糖，以是熱量很高，不宜多吃。

　　中醫(yī)以為中華攝生百科寶典，紅豆有健脾、消腫、利小便的感化；蓮子補脾止瀉、益腎固精中華攝生百科寶典、養(yǎng)心安神。陳皮芬芳四溢，既健脾又去甜品的滋膩，十分合適脾虛濕重又想食甜品的人士食用。

　　煮湯圓時能夠參加生姜，生姜能夠增進胃腸舉動，減緩飽脹感，吃完湯圓最好再喝一點湯。適當(dāng)飲用普洱、烏龍等發(fā)酵茶也能夠協(xié)助消化。

　　如今各人都很少在家包湯圓，根本上都是買速凍湯圓。市情上五彩斑斕的湯圓品種多，含糖量較高且其他養(yǎng)分素較少，從血糖和養(yǎng)分的角度思索，不保舉各人挑選，不如便宜安康甘旨的湯圓中華攝生百科寶典。本人包湯圓能較好地掌握糖分、油脂含量，也能夠參加陳皮、茯苓、淮山、紫薯等更安康的食材，享用甘旨的同時，闡揚中醫(yī)攝生結(jié)果。煮湯圓的湯料，能夠用枸杞、紅、黑棗及白木耳共同熬煮，代替白沙糖、紅糖或冰糖男性調(diào)養(yǎng)，低落升糖指數(shù)。吃咸餡兒的肉湯圓時（如福州元宵），湯里焯點兒綠葉菜，熱呼呼的一碗，吃著舒適，養(yǎng)分也比力平衡。

　　糯米粉在消化過程當(dāng)中會發(fā)生大批的糖分，關(guān)于三高人群來講，過量食用能夠會間接招致血糖降低，或因過量食用能夠招致體重增長，進而激發(fā)高血脂、高血壓等疾病。因而，三高人群在食用時應(yīng)留意掌握重量，能夠挑選低糖或無糖的餡料，如玫瑰、芹菜等。同時只管接納煮等安康的烹調(diào)方法，制止油炸等高熱量的烹調(diào)辦法，如許既能包管餡料的甘旨，又能削減沒必要要的熱量攝取。

　　元宵（湯圓）雖小，食療有功，中醫(yī)將其視為補虛、調(diào)血、健脾、開胃之物。從養(yǎng)分身分來看，糯米含有卵白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣等養(yǎng)分素，作為建造元宵（湯圓）皮兒的主食材，味甘性溫，具有補養(yǎng)氣血、滋養(yǎng)脾胃的成效。《本草綱目》言糯米可“暖脾胃，止虛寒泄痢，收自汗”男性調(diào)養(yǎng)，特別合適素常脾胃虛寒之人。

　　關(guān)于腸胃功用較弱的人群，如白叟、小孩、胃腸疾病患者等，元宵和湯圓的消化難度較大。糯米粉在胃中需求較長工夫才氣完整消化吸取，過量食用能夠會招致消化不良，以至激發(fā)胃痛等病癥。因而，這些人在食用時應(yīng)留意挑選易消化的餡料，如紅豆、綠豆等，同時掌握食用量，制止一次性食用過量。

　　元宵節(jié)，又稱上元佳節(jié)，是中國的傳統(tǒng)節(jié)日之一。在這個特別的日子里，很多人城市吃元宵大概湯圓，寄意團團聚圓、和和美美。元宵佳節(jié)行將降臨，怎樣在團聚之時吃得好，吃得安康，上面請跟從小編一睹為快~