男人養生大全30歲男人養生方法家庭養生保健大全

　　全國首屆國醫大師鄧鐵濤教授將在11月18日迎來104歲生日

　　全國首屆國醫大師鄧鐵濤教授將在11月18日迎來104歲生日。11月15日，廣州中醫藥大學及其第一附屬醫院的領導和鄧老的、親友們在一附院共同提前為他舉辦了一場簡單而喜慶的生日會，祝福老人家身體健康、福壽綿綿。

　　在大家的陪伴下，鄧老吹蠟燭、切蛋糕，輕聲敘舊，思維依然清晰，還將黨章放在胸前。盡管年邁，鄧老依然堅持每天讀書閱報，關心時事。他表示，中華文化強調“和”，必定會引領世界走向共同發展、和平發展。

　　很多人羨慕鄧老懂保養，特別是皮膚好。在昨天的生日會上，鄧老回贈醫院一套95歲那年他親自示范的保健操視頻。院方透露，將會把這些珍貴的視頻資料細加編輯，在適當的時候對外公布，讓更多的養生愛好者有機會學到鄧老的“真傳”。

　　提起國醫大師鄧鐵濤，大家應該都不陌生。喝過“鄧老涼茶”的都知道——涼茶罐上那位身穿西服、戴細框眼鏡、面帶微笑的老人，就是他。人們將他的名字視為中醫的代名詞，尊稱他為鄧老。

　　鄧老于出生在廣東一個中醫家庭，自幼受家庭醫學熏陶，目睹中醫藥能為人們解除疾苦，立志繼承父業，走中醫藥學道路，并于1932年考入當時的廣東中醫藥專門學校（廣州中醫藥大學前身）深造，從此將振興中醫當成一生的追求。

　　在中醫界，能被稱得上“老”的都是“大咖”，而鄧老更是廣東人的“寶貝”。他是廣州中醫藥大學終身教授、全國名老中醫，國家級非物質文化遺產“中醫診法”項目代表性傳承人，2009年全國首屆、廣東首位國醫大師。

　　鄧老與《廣州日報》結緣多年，上世紀十年代以來，他多次接受本報采訪，呼吁重視、發展中醫。在他和醫療界的努力下，廣東出臺了不少促進中醫發展的政策，《廣州日報》記錄并見證了這位“為中醫而生”的國醫大師大半生奮斗的足跡男人養生大全。

　　耄耄之年，鄧老仍熱心參與廣州日報的公益活動。就在2005年，廣州日報發起“百名黨員救治百名特困病人”活動，時年89歲高齡的鄧老成為加入這次活動中年齡最大的黨員。

　　2014年10月，廣州日報向鄧老請教養生之道，他很爽快地讓學生通過廣州日報“名醫大講堂”無私地將多年的養生經驗跟廣州市民分享。那一期，廣州日報“名醫大講堂”走進廣州中醫藥大學第一附屬醫院，聽該院治未病科主任陳瑞芳揭秘國醫大師鄧鐵濤養生經，在讀者中引起轟動。報名聽講的鄧老“鐵桿粉絲”們擠滿了講堂，并在現場跟著鄧老早前錄制的示范片學起了八段錦。

　　2017年12月29日30歲男人養生方法，首屆“北京中醫藥大學岐黃獎”在北京揭曉。該獎項分中醫類、中藥類兩個類別，每2年評選一次，每次至多評選2名，其中，中醫類至多1名，中藥類至多1名。此次殊榮分別授予鄧老和屠呦呦，獎金由北京中醫藥大學教育發展基金會提供，每人獎勵人民幣100萬元。

　　“我個人不用這筆錢。”今年2月6日，鄧老將“岐黃獎”稅后所得的獎金全部捐出，交給廣州中醫藥大學第一附屬醫院作為重癥肌無力和心血管病的研究經費。他說，“中華文化黃河發源，長江發展，珠江振興”，中華文化的復興為中醫藥騰飛創造了條件。他勉勵后輩潛心治學、治病救人，為中醫藥事業的發展做貢獻。

　　鄧老將“岐黃獎”獎金悉數捐出，用作重癥肌無力和心血管病的研究經費。廣州參考·廣州日報記者 喬軍偉 攝

　　鄧老在百歲生日前，曾為廣州日報名醫大講堂題字，并接受廣州日報記者獨家專訪。講起養生之道，鄧老特別贊同“大德者方得其壽”的觀點，第一要訣是“養心”——養生先養心，養心先養德，吃什么男人養生大全、煲什么湯倒在其次。以下貼出鄧老經驗之談以饗讀者：

　　廣州日報：您提倡養生保健治未病，還示范打八段錦男人養生大全，現在到處都有人學。有關養生男人養生大全，最重要的是什么？

　　鄧老：現在很多人一提到養生，只關注吃什么、煲什么湯。其實，在我看來，養生第一條要先養心，養心要先養德，道德是做人的底線，關系到整個社會的和諧。社會和諧了，你自己是最先受益的一個。再有，做人不要老是向上看，有時也要向下看，觀上不足男人養生大全、觀下有余，心安樂了，人也會健康些。有句話說“知足者貧亦樂，不知足者富亦憂”，你說餐餐白菜豆腐無憂無愁的人，跟千萬身家但天天提心吊膽的人相比，哪個更長命呢？如果老計較別人比自己多得了些什么好處，總想著“他為什么‘撈’得到，我為什么就‘撈’不到”，常生悶氣又怎么能長壽？另外，不要成天想占便宜怕吃虧30歲男人養生方法，占不到便宜、吃了點虧就心里難受，更莫為了占人便宜干缺德事。像前段時間爆出的電話案，作案的人本身就心術不正，我看不會長壽。“大德者方得其壽”，缺德者不會長壽，也不應長壽。

　　儒家提“德者壽”、“仁者壽”，“仁者愛人”，老吾老以及人之老男人養生大全，幼吾幼以及人之幼，這些都是精神層面的養生家庭養生保健大全。

　　鄧老：養心、養德是基礎，在精神養生這個基礎上，平時還要注意飲食起居，堅持運動。我每天早上都打八段錦，只需十幾分鐘就練完。我年少時在南武中學讀書學過拳。當時“北方五虎下江南”，來自北方的著名拳師教我學八卦掌、太極拳。后來，我覺得八段錦最簡單易學，又不受場地、天氣的限制，很方便30歲男人養生方法，所以就一直堅持下來家庭養生保健大全。

　　除了散步、打八段錦，我還長年用冷熱水交替沖涼。我現在的皮膚還光滑，臉上的老人斑比起過去不是多了而是少了，就是常年用冷熱水交替沖涼，做“血管操”。不過，水溫的冷熱是相對的，如果覺得太冷了溫度可以調高點，要自己能接受才行。

　　鄧老被人問得最多的是“平時吃什么能夠長壽？”他總是笑著說：“只有四個字，雜食不偏。鄧老飲食基本情況就是：

　　每天三餐定時、定量，堅持每餐七分飽，平時喜歡清淡30歲男人養生方法、易消化的食物，主食以大米飯不主，喜食蔬菜水果，配以一定量的薯類、燕麥、蕎麥、豆類，肉類偏愛吃魚，還有雞肉、蝦類，雞蛋，每天喝一杯牛奶，有時吃些紅棗，盡量營養均衡。