中醫養生知識宣傳欄十大抗老養生方法-順時養生的基本原則

　　“氣”的界說很普遍，這里指的是陽氣。養藏陽氣應留意早睡晚起，等太陽出來后再舉動，如《黃帝內經》所言：“冬三月，無擾乎陽，早臥晚起，必待陽光”；做好御寒保

　　“氣”的界說很普遍，這里指的是陽氣。養藏陽氣應留意早睡晚起，等太陽出來后再舉動，如《黃帝內經》所言：“冬三月，無擾乎陽，早臥晚起，必待陽光”；做好御寒保暖以防陽氣外散；制止汗流浹背的猛烈活動免得耗氣傷津，滋擾陽氣的閉藏。

　　一年有四時變革，有24個骨氣的更替，差別的骨氣有差別的天氣，這些天氣變革與人體安康息息相干。《小我私家安康手冊（二十四骨氣）》系列，是群眾網·群眾好大夫客戶端約請出名中醫專家，按照二十四骨氣的變革紀律，經由過程防病調度、飲食攝生中醫攝生常識宣揚欄、活動推拿等，調解人體節律，均衡陰陽，與天然界的陰陽變革響應，從而到達安康攝生的目標。想理解更多大寒攝生常識，請點擊檢察《小我私家安康手冊（二十四骨氣·大寒篇）》。

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　　以惡寒發燒為主，可挑選姜1小塊切絲，紅糖200克，大火煮沸后小火燉非常鐘，待冷卻至合適的溫度后服用，一天服用2-3次以發汗解表退熱。

　　“精”在此處指的是狹義的腎中所藏精氣。腎應冬，為精的地方也，因而夏季養藏必需養護好腎精中醫攝生常識宣揚欄。養腎藏精一方面應留意制止勞累熬夜，暗耗精血；另外一方面可經由過程飲食恰當進補，好比多食玄色食品溫補養腎。

　　“神”包羅人的思想、認識、感情等肉體舉動。大寒骨氣日照工夫短，陰天、霧天較多，會在必然水平上影響人的感情。過分思慮十大抗老攝生辦法、沉湎于悲觀感情等非常耗損人體能量。肉體保養當以“內斂安好”為中心，只管做到喧囂恬淡、安靜冷靜僻靜愉悅，凡事不要過分焦炙，制止感情大起大落，使神態深藏于內。

　　溫補類的食品。大寒時骨氣候冰冷，簡單感觸感染寒邪毀傷人體陽氣而病發，因而恰當進補一些溫熱性子的食品有助于人體抵御寒邪，如羊肉、牛肉、韭菜等適當食用可溫補脾腎、暖中和胃、助養陽氣，但要留意不成過火溫補、過食葷腥油膩，免得毀傷脾胃。

　　《黃帝內經》有“冬不藏精，春必病溫”的明訓，意義是若冬季欠好好養藏，來年春季，陽氣欠好升發十大抗老攝生辦法，人就簡單抱病。此中所謂“藏精”，指的是內藏人體的“精、氣、神”。

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　　以咳嗽鼻塞為主十大抗老攝生辦法，可取梨1個，洗凈去核，填入花椒、冰糖大批，上鍋蒸半小時后服用，云云可清宣肺衛、宣通鼻竅，關于咳嗽鼻塞有很好的醫治結果。

　　正所謂“春生夏長，秋收冬藏，此天道之大經也”。此時飲食攝生的根本準繩應適應體內陽氣閉藏，以斂陽護陰為底子，即留意御寒保暖，滋陰潤燥，恰當進補。該當挑選哪些合適大寒骨氣食用的食品？

　　健脾類的食品。中醫講“脾胃為后天之本”，脾胃運化食品中的水谷精微，進而滋養滿身，因而大寒前后更該當調護脾胃，如許才氣讓進補有用、陰陽得補中醫攝生常識宣揚欄。同時，健脾類的食品多性味不顯，能讓人體在冬季積儲能量中醫攝生常識宣揚欄，還能夠防備陰寒內伏，濕熱內蘊。故可多食蓮子、薏米、芡實、山藥、紅棗十大抗老攝生辦法、小米等。

　　滋陰潤燥類食品。大寒前后天干物燥，經常會毀傷體內的津液和陰氣，招致陰虛內熱而激發口干咽痛等上火表示。因而恰當食用滋陰潤燥的食品，如木耳、無花果、百合、綠豆、麥冬等既能起到滋補的感化，又能滋陰潤燥清熱，均衡人體陰陽。

　　玄色的食品。中醫以為玄色入腎經，多食黑，可以養腎御寒，加強人體免疫力。如黑米能夠補腎暖肝健脾；黑豆能夠強健筋骨；黑芝麻能夠滋養肝腎，潤燥滑腸；黑木耳能夠清肺益氣、補氣潤燥十大抗老攝生辦法、滋補強身。

　　1月20日，我們迎來二十四骨氣中的最初一個骨氣，也是夏季的第六個骨氣大寒。大寒，望文生義就是氣候冰冷到極致的時節，此時節凡是處在“三九”“四九”時段，是我國大部門地域一年中十分冷的期間，風大、高溫，空中積雪不化，四處顯現雪窖冰天的現象。而大寒時節向來也是保健攝生的主要期間。此時天然界陽氣深藏而陰寒最盛，攝生要適應“夏季閉藏”的特征。該當怎樣“閉藏”？怎樣攝生？群眾好大夫

　　氣候冰冷中醫攝生常識宣揚欄，人體簡單遭到寒邪侵襲，衛表反面而發為風寒傷風，風寒傷風以惡寒重發燒輕、頭痛、身痛、咳嗽、鼻塞、流清涕、咽癢、舌苔白中醫攝生常識宣揚欄、脈浮緊等為特性。

　　以身材痛苦悲傷為主，可取白蘿卜1個，蔥白少量，生姜少量，紅糖少量。先煮熟蘿卜后參加蔥白生姜續煮10分鐘后喝下，有發汗解肌、散寒止痛之功。（本文由中國中醫科學院眼科病院黨委副書記、中國中醫科學院眼科病院和中國中醫科學院廣安門病院主任醫師姚魁武，北京中醫藥大學東直門病院男科主任王彬停止科學性把關）