男性養生保健常識養生保健最佳方法養生四種基本原則

　　端午節正處于一年中陽氣最盛之時，也是百毒、蟲類猖狂繁殖之時，人在這一時期較易生病

　　端午節正處于一年中陽氣最盛之時，也是百毒、蟲類猖狂繁殖之時，人在這一時期較易生病。因此，人們通常會以飲雄黃酒、懸掛艾葉菖蒲、戴香囊等各種傳統習俗祛病消災。如能善加利用這些習俗，端午就能成為養生的最佳時節。

　　近日，“濃情端午”上海健康大講堂專場活動特別邀請了上海市普陀區中醫醫院內科主任章諳鳴主任醫師、上海市中醫醫院朱為康主任醫師，分享蘊藏在我國端午習俗中的“健康秘籍”，幫助市民朋友由內而外做好健康管理。

　　浙江一帶素有飲端午茶的習俗。端午節期間，家家戶戶都會上山，按照自家傳統采百草煮端午茶。章諳鳴介紹，端午茶是以藿香、野菊、桑葉、菖蒲男性養生保健常識、魚腥草等配制而成的養生飲品，有清熱解暑、辟穢驅邪的功效，是浙江老百姓夏日的必備飲品。端午茶雖是養生藥茶，但它更像飲食天地中的引路人，余韻怡然地與美食恬淡相合。

　　端午茶可當作日常飲料，也可防病治病。在古代，浙江多為山區，交通條件差，遇病請郎中頗有不便，先民就會通過飲用端午茶來防病。因此，百益無害的端午茶成了“萬能茶”，是民間傳統的保健飲品。

　　除了端午茶，人們還會在端午夏至時節自制酸梅湯。“小時候，大人們總會在端午前后去藥房抓幾味中藥材，再將一整塊黃澄澄的冰糖敲下一塊，一起放進大銅鍋里慢慢熬煮。將煮出來的湯汁灌進大大的銅質大茶壺里放入井水中，喝的時候真是一股沁人心脾的酸爽甜美。

　　自己煮出來的酸梅湯在微酸甜爽中略帶一絲烏梅的煙熏味，可不是如今超市銷售的飲料口感。”章諳鳴介紹，“從酸梅湯的配方來看，烏梅去油解膩、收斂生津，山楂健脾化滯，陳皮溫中健脾、化痰消結，金桂溫經解郁男性養生保健常識，冰糖益氣潤肺。這些食藥材一起熬煮，可用來解膩消食，尤其適合暑濕季節。”

　　端午前后，南方各地區會先后迎來梅雨季節男性養生保健常識，此時夏天的氣息已非常濃郁了。濕邪跟暑邪一“勾搭”就易形成“暑濕”在身體中作祟，就是人們常說的“暑多挾濕”。為了祛濕，人們常常會煮薏米紅豆水，有時卻發現效果并不顯著。

　　專家說，除了雨淋、居處潮濕等自然環境中的外濕，內濕的來源也很多，飲食無度多會導致脾胃不能運化，進而產生濕氣。濕濁郁積日久可化熱，濕氣就會變成痰樣的黏濁物質，此時濕熱就變成了痰濕。身體發胖、發痘痘、大腹便便，以及無理由腹瀉、便秘、大便粘得沖不干凈，多是痰濕體質的表現。這時，吃薏米紅豆之類單純祛濕的食物已經沒用了。

　　“薏米的確有祛濕功效。不過，祛濕湯多以寒涼之物清熱的思路來祛濕，偶爾喝幾次可能有效，但喝久了會傷脾陽，長此以往只會讓身體越來越濕。”專家說，“痰濕體質者在祛濕的同時一定要健脾，補脾陽。山藥、土茯苓、五指毛桃、蓮子、芡實、白術、干姜都有健脾功效。”

　　此外，陳皮可稱為夏季飲食一寶，它入脾、肺經，有行氣健脾、調中開胃、理氣燥濕的作用。“氣虛體燥或有實熱著男性養生保健常識，不適宜服用純陳皮水養生保健最佳方法，可適量添一些白術、茯苓等一起泡水，這樣不僅能夠理氣，同時健脾的效果也非常不錯。” 活動中，章諳鳴介紹了兩個祛痰濕的小茶方，“一是陳皮茯苓茶，將茯苓5克、陳皮2克洗凈，放入保溫杯中，沖入熱水，等5分鐘即可飲用；二是陳皮扁豆山藥茶，山藥30克、炒過的白扁豆30克、陳皮3克養生保健最佳方法，三者水煎取汁，可加糖調味。”

　　《黃帝內經》有“脾苦濕男性養生保健常識，急食苦以燥之”九字箴言。苦為火味，故能燥也。日常生活中養生四種基本原則，苦瓜、萵苣、苦菜、苦筍、野蒜、枸杞苗等都屬于苦味食物。章諳鳴介紹，由冬瓜200克、苦瓜150克、豬脊骨200克、蜜棗8克烹制而成的冬瓜苦瓜脊骨湯，具有清熱消暑、通便利水、生津除煩之功效，適宜口渴心煩、汗多尿少、食欲缺乏、胸悶脹滿、面部有者飲用。章諳鳴提醒：“苦瓜越老越養心，煲湯要選老苦瓜男性養生保健常識。不過，苦瓜性偏涼，食用要適量。喝了這個湯，人會感覺很舒服、很清爽。”

　　我國民間自古就有“毒五月”之說，意為農歷五月，氣血欠暢、疾病多發、不易調養。“香”能散疫氣，古人常佩置艾草香囊在身，不易染病。上海市中醫醫院朱為康主任醫師介紹，香囊中通常填充一些具有芳香開竅的中草藥，有清香、驅蟲、避瘟、防病等功效。

　　針對端午前后，暑熱濕毒、蚊蟲滋生等節氣特點，朱為康給出了端午香囊的“獨家配方”，即蒼術9克養生保健最佳方法、廣藿香9克、佩蘭9克、香樟木6克養生四種基本原則、薄荷9克、石菖蒲9克養生保健最佳方法、荊芥9克、白芷6克、冰片9克、靈香草3克、山奈15克、玫瑰花6克養生四種基本原則，不僅提神醒腦，還可驅蟲祛邪。

　　針對近期出現的新冠首陽和二陽病例，朱為康建議服用改良版“十神湯”，即葛根45克、升麻9克、陳皮9克、炙甘草9克、川芎9克、紫蘇葉9克、白芷12克、炙麻黃9克、赤芍9克、香附9克、生姜5片養生保健最佳方法、牛蒡子9克。

　　“‘十神湯’是古方，最早記錄在唐代《備急千金要方》中。由于感染新冠后會出現咽痛癥狀，部分患者還有排便不暢的情況，便在原‘十神湯’的基礎上增加了一味牛蒡子，它在利咽的同時又能通便。” 朱為康介紹，“改良版‘十神湯’可用于新冠感染后的每一個階段，無論有無發熱均可。服用時，一日一劑，一劑藥煎煮兩次，餐后服用。若家里有蔥，可以加入兩根連著須的蔥白，與中藥一起浸泡、煎煮，效果會更好。”

　　朱為康還提醒，兒童在喝改良版“十神湯”前應先咨詢兒科醫生。若實在情況緊急養生保健最佳方法，可將整張處方的劑量減半，并及時就醫。

　　此次活動由上海市衛生健康委員會、上海市健康促進委員會辦公室和上海市健康促進中心主辦，崇明區衛生健康促進指導中心、崇明區疾病預防控制中心、崇明區東平鎮委員會和崇明區東平鎮人民政府承辦。