江蘇省健康填報每日資訊是哪個平臺每日新鮮短資訊

　　隨著社會經濟的發展，人們的生活水平不斷提高，在飲食方面，也從追求美味逐漸轉向倡導健康與營養

　　隨著社會經濟的發展，人們的生活水平不斷提高，在飲食方面，也從追求美味逐漸轉向倡導健康與營養。如何在吃飽的同時吃好，越來越受到市民的關注。

　　如今，信息傳播渠道日益多元化，大量健康飲食、養生飲食的信息在網絡傳播，紛繁冗雜，泥沙俱下，怎樣才能吃得營養、吃得健康，讓人們不知所措。

　　5月13日，國家衛計委發布了2016版《中國居民膳食指南》。《指南》由一般人群膳食指南、特定人群膳食指南和中國居民平衡膳食實踐三個部分組成，其中，一般人群膳食指南是重點部分，針對2歲以上的所有健康人群，提出了6條核心推薦。

　　17日上午，記者在市區建設路菜市場見到了正在買菜的市民任國芳，她的菜籃子已經裝滿，看來“收獲”頗豐。

　　在仔細聽記者講述了《指南》中“食物多樣”的推薦后，任國芳高興地攤開了自己的菜籃子，“之前沒有聽說過《指南》，我是按照自己的想法買菜，沒想到誤打誤撞還買對了。”任國芳籃子里擺放著魚、雞蛋、番茄、豆腐、芹菜、黃瓜等食材，這些食材，她準備分1-2天吃完。

　　任國芳告訴記者，子女工作忙，中午一般不回家吃飯，她每天的主要任務，是為老伴、自己和上小學的孫女準備飯菜，“都說小娃娃多吃魚聰明，所以我變著花樣給她做魚吃。”此外，紅燒排骨、涼拌雞和土豆燒雞，也是孫女最愛的菜品。

　　以前，任國芳做菜喜歡多做一些，“特別是燒菜，做一次可以吃2—3天。”這樣的習慣遭到了兒女們的一致反對每日新鮮短資訊，“我還說他們嘴刁，原來他們說的是對的，天天吃一樣的東西，不健康也不營養。”

　　任國芳表示，按照《指南》的建議，她決定，在菜品的花樣翻新上再多下點功夫，“比如青椒肉絲江蘇省健康填報，除了青椒和肉，還可以加點木耳、芹菜、萵筍，一道菜就包含了5種東西。”對于《指南》中“平均每天攝入12種以上食物”的建議，她信心滿滿地表示，“完得成!”

　　堅持日常身體活動，每周至少進行5天中等強度身體活動，累計150分鐘以上;主動身體活動最好每天6000步。

　　17日下午7點，在市區博物館門前的廣場，伴著悠揚歡快的音樂，市民劉紅珍跟著衣著統一的“大部隊”舞動起來。

　　去年，原本在寶興縣工作的劉紅珍退休了。于是江蘇省健康填報，她與老伴一起搬到雨城區，和子女一起居住。離開了生活幾十年的小縣城，剛開始，她有些不習慣，“雅安也有親戚朋友，他們各有各的事，自己卻一天到晚都沒事做。”

　　每天，趁著買菜的時間，劉紅珍拖著老伴出來走一走，其余時間就待在家里看電視、做家務，時間一長，總覺得腰腿酸酸的，心情也很壓抑。“人老了，就要多活動。”劉紅珍決心改變自己，主動出門“動起來”。

　　當日，是劉紅珍來廣場學跳舞的第4天，沒有舞蹈基礎的她學得很吃力。“她們都跳得太好了，一對比，我好像是在做廣播操。”她不好意思地說。不過，自從開始學跳舞以來，她感覺每天的生活有了去處，有了“盼頭”，“生活還是要有規律，人才能有精神。”

　　在聽到記者講述《指南》中關于“吃動平衡”的推薦后，劉紅珍表示，會按照《指南》要求堅持鍛煉，“只要不下雨，我每天都來跳舞、活動。”至于“每天6000步”的標準，她表示會提醒、監督老伴盡量完成。

　　如今，水果已成為家家必備的食物。而對市民張燕來說，選擇水果，除了保證每天達到應有的攝入量、注重新鮮和美味外，還要特別注重“應季”。

　　張燕是市區某醫院的，也是一個兩歲多女孩的媽媽。因此，她特別關注吃的問題每日新鮮短資訊，“我們小時候每日資訊是哪個平臺，什么季節吃什么水果，是有規律的，不像現在，一年四季每日資訊是哪個平臺，什么水果都能買到。”

　　溫室里栽培出的反季節水果，大大豐富了市場，也確實方便了人們的生活，但張燕認為，反季節水果使用的化學成分更多，加上長途運輸影響了新鮮度，偶爾嘗鮮可以，如果多吃，可能會對孩子身體造成傷害，“這段時間，應季的水果應該是西瓜、櫻桃、油桃等，尤其是西瓜，特別適合夏天吃。”

　　張燕向記者介紹了自己選西瓜的小竅門，“我只買切開賣的西瓜，不能只看紅不紅，還要看西瓜籽是不是黑色的。如果是黑色，就是自然成熟的，如果是白色，那很可能是用藥物催熟的，不能買。”

　　除了蔬菜水果，張燕也很注重奶制品的食用，家里除了預定的鮮牛奶，也經常貯備各式酸奶，“鮮牛奶和酸奶有不一樣的營養成分，對身體各有好處。”同時，張燕還常給女兒購買奶酪，“超市里的奶酪有很多不同口味，每天一小盒，娃娃也喜歡吃。”

　　“以前生活條件不好，就怕娃娃營養不良。現在生活條件好了，又怕娃娃營養過剩。”家住市區康藏路某小區的張瑾玉很無奈，孫子不到8歲，體重已經飆升到40多公斤，這讓她有些發愁。

　　聽記者講述了《指南》中每周吃魚、肉、蛋數量的建議后，張瑾玉表示每日新鮮短資訊，“嚴重超標了。”原來，孫子最喜歡吃肉類食物，一個人能吃完一大盤鹵牛肉。一旦沒有喜歡的菜品，他就鬧著不吃飯，讓張瑾玉心疼不已，只能依著他，“紅燒肉、回鍋肉、粉蒸肉……看嘛，他喜歡的全是要長胖的菜。”

　　體重超標，導致孫子參加體育鍛煉時非常吃力，加上《指南》上的忠告，張瑾玉想著，要開始控制菜品中肉類的數量，“每天只能吃120-200g，就是不超過4兩，堅決執行。”同時，她也會盡量用魚類代替豬肉、牛肉，“吃魚不容易長胖。”

　　至于煙熏、腌制的肉類，張瑾玉表示，家里本來就很少吃。之前每日資訊是哪個平臺，她從新聞上看到過吃太多臘肉、香腸的危害，“脂肪量高，含鹽量也高，對身體不好的。”因此，家里人只在過年時買一點嘗鮮，其余時間都盡量購買新鮮的肉類，現做現吃。

　　俗話說，病從口入，對此，張瑾玉有自己的理解，“以前說病從口入，是指吃得不衛生，現在，大家在‘吃’上花的錢越來越多了，然而吃得太好卻不一定健康。”她決定，立刻改變做菜的習慣，讓家人吃得更健康。

　　足量飲水，成年人每天7—8杯(1500—1700ml)，提倡飲用白開水和茶水;不喝或少喝含糖飲料。

　　兒童少年、孕婦、乳母不應飲酒;如飲酒江蘇省健康填報，男性一天飲用酒的酒精量不超過25g，女性不超過15g。

　　下午4點，市民吳鴻的手機發出“嘩啦啦”的聲音，這是一款名為“每天八杯水”的APP發出的提示，她從電腦前起身，倒了一杯水喝。

　　吳鴻是我市某事業單位的工作人員，每天上班都要在座位上忙碌七八個小時，常常一低頭，就是大半天，忘了喝水和休息。長時間的工作、缺水，導致了一系列問題，“皮膚干燥，長斑點，身體也不舒服。”在朋友的推薦下，吳鴻下載了“每天八杯水”APP。

　　打開APP，記者看到，簡單的界面上分設了小貼士、統計等欄目，除了講解飲水不足的危害、什么時間喝水最合適等常識，還能自主設置喝水的提醒時間。一到時間，手機就會像鬧鐘一樣，發出提示音，提醒人們喝水。

　　“水是生命之源，喝水的好處太多了。”吳鴻也知道，飲料、果汁都不能代替白開水，不過，她喜歡在水里加幾朵玫瑰花，“看著漂亮，聞著有淡淡的香味，喝水都成了享受。”

　　關于《指南》中對“少鹽少油”的建議，吳鴻也盡量在遵循，“做菜時少放點鹽;炒菜用不粘鍋，就能少用點油。這些都是一件件小事，但小事積累起來，就能讓身體更健康。”

　　除了飲食習慣、用量上的建議，《指南》也在“新食尚”方面明確了規范——珍惜食物，按需備餐，提倡分餐不浪費;選擇新鮮衛生的食物和適宜的烹調方式;食物制備生熟分開、熟食二次加熱要熱透;學會閱讀食品標簽，合理選擇食品;多回家吃飯，享受食物和親情;傳承優良文化，興飲食文明新風。

　　采訪中，不少市民表示，“吃”對中國人而言，不僅是生理上的需要，更是溝通交流每日資訊是哪個平臺、融洽情感的大事，《指南》中的核心推薦有效、實用、接地氣，對人們的生活有極大幫助。

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