以健康為主題的文章疫情每日健康登記表健康下載

　　該雜志專家小組成員包括營養學家、飲食顧問和專門研究減重、心臟健康和糖尿病的醫生，他們從7個方面對41種飲食進行了評估和打分，以下是排名前十位的飲食法：　　當地人腫瘤發病率低健康下載，心梗發病率低，三高發病率低，甚至老年癡呆的發病率都很低，原因很簡單，他們吃的東西和我們不一樣

　　該雜志專家小組成員包括營養學家、飲食顧問和專門研究減重、心臟健康和糖尿病的醫生，他們從7個方面對41種飲食進行了評估和打分，以下是排名前十位的飲食法：

　　當地人腫瘤發病率低健康下載，心梗發病率低，三高發病率低，甚至老年癡呆的發病率都很低，原因很簡單，他們吃的東西和我們不一樣。

　　因此，地中海飲食一度被稱為“最適合糖尿病患者”、“最有益于心臟健康”、“最健康”、“最容易遵從”的飲食等。

　　午餐：1個全麥皮塔餅+2湯匙鷹嘴豆泥；1杯新鮮蔬菜+2片西紅柿；1杯蔬菜通心粉湯；1個橙子；1杯檸檬水

　　晚餐：1/2杯芝麻菜+1/2杯嫩菠菜+1湯匙碎帕爾瑪芝士+1湯匙醋拌沙拉；3盎司三文魚+1茶匙龍蒿；1茶匙芥末+1/2杯北非小米；1/2杯西葫蘆+4勺蘆筍；另外，可以選擇是否飲用5盎司紅酒

　　早在1990年以健康為主題的文章，世界衛生組織就提倡地中海式飲食；2010年11月又被聯合國教科文組織列入了西班牙、希臘、意大利和摩洛哥聯合擁有的非物質文化遺產以健康為主題的文章。

　　所以我們不妨以此為基礎，試試中式地中海飲食。你可以從下面這張食譜開始（列出的食物約含1500大卡的能量。）：

　　因此應增加蔬菜及水果的攝入，蔬菜每天攝入300克500克，水果每天攝入200-350克。

　　相比海鮮而言健康下載，紅肉類脂肪含量較高，并以飽和脂肪為主，過多攝入不利疾病的預防。因此疫情每日健康登記表，地中海飲食提倡食用深海魚。

　　專家提示：食物中飽和脂肪酸越低越好健康下載，不飽和脂肪酸越高越好。所以大家可以根據下表挑挑看

　　奶制品應是獲取動物蛋白質和鈣的重要來源，但我國居民奶類攝入量很低，絕大多數人不超過250克，遠不達國外每日500-1000克的水平。

　　地中海飲食十分倡導使用橄欖油調味，橄欖油中含有大量的單不飽和脂肪酸疫情每日健康登記表，可使心血管病發病率降低。

　　但是，橄欖油并不適合我國的高溫烹制法，對于我國居民來說，更科學的吃法是，各種植物油變換著吃。