每日健康食譜一覽表青少年健康飲食原則中國健康報網官網

　　留意事項：應制止在飽腹或餐后吃朱古力作為消夜，由于其能量會立刻轉化成脂肪，別的亦應留意制止吃朱古力之外的零食

　　留意事項：應制止在飽腹或餐后吃朱古力作為消夜，由于其能量會立刻轉化成脂肪，別的亦應留意制止吃朱古力之外的零食。留意事項：宜選吃以蔬菜做配角的咖喱飯中國安康報網官網，以沙律油代替食用油，大大削減熱量，有益于安康減肥青少年安康飲食準繩。

　　留意事項：應制止在飽腹或餐后吃朱古力作為消夜，由于其能量會立刻轉化成脂肪，別的亦應留意制止吃朱古力之外的零食。

　　辦法是以1杯雪糕替代天天的晚飯中國安康報網官網，由于雪糕含有牛奶的養分，并且1杯120ml的雪糕只含250千卡熱量青少年安康飲食準繩，遠比晚飯的熱量少。

　　朱古力中所含的可可(theobroma)物資可舒緩壓力青少年安康飲食準繩，人在煩躁時吃少量朱古力青少年安康飲食準繩，可防備表情欠佳下招致暴飲暴食。餐前空肚下吃大批朱古力將可得到滿意感，正餐重量天然會削減中國安康報網官網，連續4至5天，即可到達瘦身的目標中國安康報網官網。