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　　很多糖尿病人說國外流行生酮飲食，所以也采用生酮飲食來控制血糖，說健康。但是，事實真的如此嗎？生酮飲食一直是國際主流醫學界與營養學界認為的最不健康飲食方式之一。最近，美國的2020-2025年美國人飲食指南（DGA）進一步強調，全谷物是健康飲食的基礎，每天必須保證谷物攝入量，健康成年人每天要攝入6盎司（4兩左右）的谷物三九健康39健康網，其中全谷物三九健康39健康網三九健康39健康網、精細谷物各占一半。因此，所謂生酮飲食在國際流行不靠譜！今天我們來介紹一下美國這個最新健康飲食指南對谷物攝入的重要性的認識。

　　美國農業部（USDA）和衛生與公共服務部（HHS）監督并發布《飲食指南》百靈健康電腦版下載，這是所有聯邦營養政策和營養教育指南的基石，該準則影響著消費者的健康決定和醫生的建議。因此，這份指南是非常科學、權威的。指南強調全谷物是“三類食物之一百靈健康電腦版下載，是健康飲食方式的基本組成部分”。

　　指南強調，谷物是嬰兒傳統的、營養豐富的第一食品之一。大量的研究表明，營養豐富的谷物在各個生命階段的營養吸收、改善的營養質量和整體健康狀況具有顯著的積極作用百靈健康電腦版下載。因此，嬰兒一樣可以攝入谷物食品，而且有益健康。

　　2百靈健康電腦版下載、谷物是膳食纖維主要來源，膳食纖維對于健康影響很重要，缺乏會影響腸道菌群百靈健康電腦版下載，增加2型糖尿病、血管疾病、免疫疾病等等風險；