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　　立冬事后，膝蓋欠好的馬永生白叟喜好圍坐在炕上，10點鐘的暖陽透過窗戶流淌在白叟長長的髯毛上，光影交織，像極了一幅油畫，工夫似乎在現(xiàn)在按下了停息鍵

　　立冬事后，膝蓋欠好的馬永生白叟喜好圍坐在炕上，10點鐘的暖陽透過窗戶流淌在白叟長長的髯毛上，光影交織，像極了一幅油畫，工夫似乎在現(xiàn)在按下了停息鍵。

　　后代擔(dān)憂白叟幫著拿重物會扭傷胳膊、腰，堅定不讓他再干這些事，但卻阻遏不了白叟二心為群眾效勞。他又把視野轉(zhuǎn)移到庇護(hù)小區(qū)情況衛(wèi)生上來，還特地籌辦了火鉗和鐵鏟，“火鉗夾廢紙片，鐵鏟鏟狗糞。”在白叟的勤奮下，曾隨地可見的狗糞少多了。狗仆人看到后，也能實時清算愛犬糞便，小區(qū)衛(wèi)生整齊水平提拔了一大截。

　　“平常也沒有決心去熬煉，就是每頓飯吃完，院里散漫步，如今能多活一天就是多享一天的福。”白叟很悲觀，“小兒子的溫棚栽種也做起來了，來年把屋子再翻修一下，人只需肯干，就沒有過欠好的日子互聯(lián)網(wǎng)加安康。”

　　“那會住在山里的窯洞里，仰面就是絕壁，擔(dān)驚受怕住了泰半輩子。”1988年，馬永生舉家從涇源縣搬家到銀川市金鳳區(qū)良田鎮(zhèn)興源村。

　　“我爸在吃方面沒甚么出格留意的，牙口好的時分吃肉多一點，如今嚼不動，肉吃得少。”2018年，白叟生了一場大病，王玉蘭和丈夫就賜顧幫襯父親糊口，“早餐，稀飯、雞蛋、羊奶粉是標(biāo)配，主食搭配著饅頭、月餅、面包，換開花樣吃。午餐吃米飯和菜多一點，晚餐吃得未幾，但普通會加一杯羊奶粉互聯(lián)網(wǎng)加安康。”自此，白叟再沒生過病。

　　1950年，王廣田來到北京，在其時的北京中建局干過瓦工、抹灰工，也援助過哈爾濱、蘭州、寧夏等地的建立事情。厥后，又到賀蘭縣林場耕田，他也仍然沖在最前面，甚么臟活累活都搶著干。

　　“小時分在田主家放羊，沒少挨打；長大了又給消費隊放羊，當(dāng)時分，消費隊里有七八十只山羊和綿羊，圈養(yǎng)在北山下的窯洞里。”白叟模糊記得圈羊的處所離家約莫6里路。天麻麻亮，他就揣上一塊高粱面饃饃，趕到羊圈，把羊吆上北山。肚子餓了，吃一塊饃，吃完了，就比比皆是挖野菜果腹，直到夜幕來臨，才把羊趕返來，圈進(jìn)羊圈。

　　“其時仍是一眼望不到頭的荒灘，交通十分未便，為了糊口，只能到處打零工。”既來之則安之，刻苦刻苦的馬永生一家和村民們就此扎根，依托勤奮的雙手終究灌溉出期盼的好日子，現(xiàn)在，已經(jīng)的荒灘釀成了屋舍仿佛的新鄉(xiāng)村，村民們怡然自樂。

　　提及攝生，父子倆你一言我一語，相互彌補(bǔ)，想把本人總結(jié)的安康糊口理念通報給更多人，讓各人一同受益。

　　“冬季的羊最難放。山坡上的草枯槁了，羊吃不飽肚子，就滿山坡跑。羊一跑，我就隨著跑。”在山里跑一天互聯(lián)網(wǎng)加安康，等回抵家，困得眼睛都睜不開。

　　“我出格服氣我爸的影象力，他那會在高中、大學(xué)階段學(xué)到的常識就像是植入在腦筋里一樣，底子不會斷片，我們上學(xué)的時分不懂的題都是我爸指點的。”在安華的影象里，父親在事情和講授上廢寢忘食，一生沒有截至過進(jìn)修。

　　“閱歷過戰(zhàn)役騷動、天然災(zāi)禍等非常艱辛的糊口，以后碰到再大的艱難就臨危不懼了。”104歲的馬永生白叟神色淡泊地說。

　　11月15日上午，根據(jù)商定工夫，社區(qū)事情職員來到白叟家看望。白叟正坐著看電視，音量較大，并未發(fā)覺有人來訪。社區(qū)書記余晶晶繞到白叟眼前，“爺爺，我們來陪您談天來啦。”“噢喲，歡送歡送。”白叟笑著站起來，回身一看另有六七小我私家，快樂地和各人逐個握手，熱忱地號召各人都要坐在他跟前。

　　“腦管滿身，腦部推拿很主要。”白叟擔(dān)憂各人聽不清，舉著哆嗦的手現(xiàn)場演示起來。“早上還沒起床的時分，就躺在被窩里按，用指尖悄悄推拿頭皮。疇前額開端，沿著發(fā)際線向上挪動至頭頂，再重新頂挪動到脖子，接著再反向推拿；第二步，悄悄地揉搓頭皮。用指尖，以轉(zhuǎn)小圈的方法揉搓頭皮，有助于增進(jìn)血液活動；第三步，推拿頭部的側(cè)面。用手指悄悄推拿太陽穴處，還能夠推拿耳朵四周的頭部地區(qū)。”按完頭部，接下來是臉部。“從眉毛、眼眶、鼻子、嘴巴，順次閣下、高低往返搓，各36次；搓耳廓的時分，左手提一提右耳的耳背，換手提左耳……”

　　2005年，寧夏老年大學(xué)在北安小區(qū)建立了北循分校，彼時曾經(jīng)82歲高齡的安崇源白叟進(jìn)修跳舞、參與表演，樂此不疲。也就是在老年大學(xué)進(jìn)修這段工夫，其時教學(xué)保健常識的王結(jié)（現(xiàn)自治區(qū)殘聯(lián)盲協(xié)主席），讓白叟對保健推拿攝生有了新的熟悉。

　　80多歲的老婆蘭秀香笑著看了看老伴，接過話茬，“老頭子性情好，也不跟人湊一同說閑話，吃飽就行。家里啥事不費心，掙的錢也盡數(shù)給我，我看著擺設(shè)家里的糊口。”一天3頓粗茶淡飯，蘭秀香按點給老伴做好，“早上8點，一大碗牛奶、兩個雞蛋，正午吃點湯面，下戰(zhàn)書四五點再吃點軟饃，大概煮點土豆、玉米，就點咸菜，平常想吃甚么我就給做甚么互聯(lián)網(wǎng)加安康。”

　　“前年，我爸100歲，坐公交車還給此外白叟讓座，嚇得司機(jī)都不敢開車了。”王玉蘭笑著說，父親助桀為虐的工作不堪列舉，“雨天在小區(qū)里掃雨，冬季掃雪那是年年必干的事。”

　　別的，白叟很重視敵手臂的熬煉，“年青時干修建的活，胳膊積勞成疾，肩周炎總是爆發(fā)，熬煉著會好一些。”為此，白叟在寢室門口建造了一個淺易活動安裝——門框上牢固著一個滑輪，兩側(cè)是帶手環(huán)的繩索，用繩索拉滑輪，目標(biāo)就是做上臂的拉伸活動，熬煉肩膀四周的肌肉。“偶然候早晨睡不著，也會起來拉繩索。”

　　不斷到“包產(chǎn)到戶”的時分，馬永生終究不消再追著羊比比皆是地跑了，能夠放心種地，漸漸地，家里添置了牛羊，日子超出越有奔頭，獨一讓家人揪心的是卑劣的寓居前提。

　　“我是共產(chǎn)黨員，我不去誰去。”固然只要小學(xué)二年級文明程度，但王廣田白叟深知本人是共產(chǎn)黨員，那里需求去那里，那里辛勞往哪兒奔，歷來都是言而無信。

　　“我爸就喜好協(xié)助他人，小區(qū)里都傳播著一句話‘有艱難找王廣田’，誰家有艱難，他就協(xié)助誰，打我記事起，他就是這么一小我私家。”11月11日，王廣田73歲的女兒王玉蘭說，父親的遐齡與他秉承的助桀為虐息息相干。

　　“‘為群眾效勞’早就刻在我爸骨髓里了，在家底子閑不住，就守在小區(qū)門口協(xié)助有需求的人。”王玉蘭扳動手指枚舉道：瞥見誰提的工具重了，他自動上前分管；誰的自行車后座放了重物，上坡困難，他就趕快已往幫著推一把；有些白叟腿腳未便利互聯(lián)網(wǎng)加安康，他還幫著買面條、饅頭；坐公交車碰上拿米面油的鄰人，也幫著扛上一袋子送抵家。

　　退休后，白叟開端存眷攝生，平常喜好練羊毫字、剪報紙，“出格是關(guān)乎安康的文章，我城市特地剪下來粘貼到簿本上，時不時翻看、照做。”為了反面社會擺脫，白叟天天對峙看消息聯(lián)播，理解國度大事，把握黨的目標(biāo)政策和實際常識，海峽兩岸、體育頻道、氣候預(yù)告都是他天天必看的節(jié)目。

　　即使牙齒稠密，白叟也很重視口腔衛(wèi)生，一天刷三遍牙。“別看我爸100多歲了，心愛潔凈呢，天天都要擦身，哪怕是大冬季，我們擔(dān)憂他傷風(fēng)，人家總說不礙事。”看著白叟身材不錯，做女兒的也未幾干預(yù)，“想干啥就讓干去，表情好最主要。”

　　白叟更衣服需求幫手嗎？王玉蘭說，“不消擔(dān)憂，我爸身材可好了，底子不需求人幫手，腿腳也還行，能本人在小區(qū)里遛彎。”

　　“除飲食方面外，穿戴上也要留意氣候的變革。”白叟天天早上7點起床，先看當(dāng)天的氣候預(yù)告和一周氣溫變革，據(jù)此增減衣物安康寶明星照片資本，白叟特地夸大，“早晨睡覺要蓋好被子，如許不簡單傷風(fēng)。”

　　至于長命，白叟感慨，“吃了一生苦，胃口不斷很好，沒有甚么根底病，也是老伴賜顧幫襯得好，能吃口順氣飯，就是最大的幸運。”

　　“你看這條，買通食絡(luò)，就是推拿腸胃，能增進(jìn)脾胃消化，削減疾病。這跟我多年來對峙不吃生冷庇護(hù)胃是一個原理。”白叟用高倍放大鏡一邊看一邊說。

　　在兒子眼中，父親的攝生跟他一生的自律息息相干安康寶明星照片資本。“我爸打年青的時分就出格留意庇護(hù)胃，不吃生冷、硬的食品，上年歲吃生果都是放鍋里熥熱了吃，肉類也是煮綿軟再吃，庇護(hù)得好就不咋吃藥。”

　　“1944年，其時我在故鄉(xiāng)河北省寶坻縣（1973年8月，寶坻縣改屬天津市，現(xiàn)為天津市寶坻區(qū)），接到了一個往軍工場送信的使命。約莫四五里的路途，我背著一個補(bǔ)綴箱當(dāng)幌子，一起東躲西藏，不寒而栗遁藏著間諜，將函件寧靜送到。”白叟說，“那情形，就跟如今電視演出的抗戰(zhàn)片如出一轍。”

　　在銀川有3位百歲白叟，并沒有佝僂著背，反而身姿挺秀，肉體矍鑠，完整推翻了各人關(guān)于老年人的固有認(rèn)知。白叟們面色紅潤，以至從頭長出黑發(fā)，語言層次明晰，就是有點耳背，但不影響他們看消息、讀報紙，體貼國度大事，效勞大眾。他們到底有甚么攝生之道？

　　“我是1946年參加中國共產(chǎn)黨的，那天早晨，在場的只要一位公開事情者和一名引見人，他們問我曉得入黨意味著甚么，我說，‘曉得，為群眾效勞、不怕難’。”那天安康寶明星照片資本，固然只要短短不到10分鐘的入黨典禮，但“為群眾效勞”的信條讓白叟銘刻了一生。

　　“從哪兒提及呢？就從我怎樣入黨開端說吧！”固然牙齒稠密，但白叟聲音響亮，思想明晰，回想起昔時的崢嶸光陰口若懸河。

　　11月22日是王廣田102歲誕辰，20多位親朋前來為白叟慶賀誕辰，重孫輩膜拜祝壽，幸運感爆棚。（記者安小霞韓成功文/圖）

　　“經(jīng)由過程對身材的特定部位停止推拿，能夠增進(jìn)血液輪回、減緩肌肉慌張、進(jìn)步身材免疫力和安康程度……”白叟有一本條記本，封皮是用告白彩頁粘貼的，打開是白叟記載的推拿要點：第一步，摩、搓、捏、抓……每條經(jīng)絡(luò)對應(yīng)哪一個臟器，推拿后能到達(dá)甚么成效，記載得非常具體。

　　1981年，王廣田白叟退休了。“當(dāng)時分小區(qū)還沒有物業(yè)，偷盜案時有發(fā)作，居委會缺人手，我就毛遂自薦在小區(qū)里執(zhí)勤。”天天天黑，王廣田一手拿著大號手電筒，一手拿著棍子，在院子里往返轉(zhuǎn)游，提示各人關(guān)好門窗。到清晨四五點，復(fù)興來第二波巡查，勤勤奮懇保護(hù)著小區(qū)住戶的性命財富寧靜。這一干就是8年，時期小區(qū)再沒丟過一樣工具。“鄰人們都說，有老王在，他們睡覺都浮躁。”提及這些，白叟出格驕傲。

　　“我爸脾氣寬大曠達(dá)、性情好，碰到成績先闡發(fā)，再想處理法子，從不耐心亂發(fā)性情。”關(guān)于63歲的安華來講，最大的幸運就是有個與時俱進(jìn)的老父親，“我爸不排擠新事物，也不像有些白叟那末剛強(qiáng)，只需原理講大白，他都能聽得出來。”安華笑著說，不論是給添置新沙發(fā)，仍是買其改日用品，白叟都悵然承受，還歌頌兒子買的工具好用。“到如今曾經(jīng)換新了3套沙發(fā)，我爸都很喜好，敬服得緊。”

　　“人在世，就是要做一些故意義的工作，為群眾效勞、助桀為虐就很故意義。”風(fēng)雨波濤，逾越世紀(jì)的王廣田白叟誕生于1921年，102歲的他說沒有甚么長命法門，就是純真的“能協(xié)助到他人，我就很歡愉。”

　　王廣田白叟寓居的屋子已有40年房齡，水泥空中、班駁的窗框還能看到新近的淡黃色，屋內(nèi)陳列簡樸，客堂桌子上擺放著一沓聲譽(yù)證書，墻上貼著黨費收條、致黨員的一封家信、社區(qū)簡報等。陽臺上，鳥籠里小鳥正在歡叫，綠植在陽光下勃勃活力。王玉蘭的丈夫正在廚房里忙著燉肉，王廣田白叟在寢室里聽消息播送，音量比力大。王玉蘭走上前關(guān)掉收音機(jī)，高聲說，“家里來客人啦……”“好，好，我這就更衣服。”白叟說。

　　下戰(zhàn)書3點到5點是白叟的熬煉工夫，從單位樓到小區(qū)健身角的間隔是500步，白叟早已熟記于心。好天，小區(qū)里的健身東西，白叟挨個都要玩一遍。如遇雨雪天，白叟會在家走步，最少500步。

　　誰人食不充饑的年月，蕨菜讓馬永生保存了下來，“如今人都以為蕨菜是野味，可我如今一聞就想吐，真正吃夠了。”

　　白叟在一旁彌補(bǔ)，“平常多喝熱水熱茶，吃完飯要揉肚子，不得百病。”說著，白叟樹模揉肚子的行動：從心口窩起安康寶明星照片資本，用手向下順到腹部，36次。

　　在興源村，西紅柿大棚一棟挨著一棟，馬永生兒子的設(shè)備溫棚就在此中。“西紅柿產(chǎn)量高，收益好，一年能收兩茬，不愁賣不進(jìn)來。”父子倆是良田鎮(zhèn)第一代移民，見證了良田鎮(zhèn)和興源村的開展變化，百口人在這里開啟了重生活。

　　“家中兄妹8人，我是身材最弱的一個，以是怙恃比力偏心，不讓我干重活，交給我放水牛的使命。”借著放牛的工夫，勤學(xué)長進(jìn)的安崇源識字、看書、進(jìn)修，1953年考入其時的北京鐵道學(xué)院，1957年大學(xué)結(jié)業(yè)后分派到蘭州鐵路分局運輸辦事情。1958年因援助寧夏鐵路建立，轉(zhuǎn)調(diào)到銀川處事處暨銀川鐵路分局事情，任工程師，1972年調(diào)任銀川市鐵路中學(xué)任教，后又因事情需求調(diào)任銀川市鐵路職工黌舍任教，直到1989年退休。

　　聞聲女兒說到掃雪，白叟接過了線多歲的時分，有一年冬季，隔鄰單位漏水，水流到單位門口凍了厚厚一層冰，萬一哪家白叟出來跌倒可不得了，我就拿著東西抓緊工夫破冰除冰，鄰人老太太瞥見了，給我豎大拇指，說我能活到100歲，借她吉言，我還線歲。”

　　認(rèn)真端詳，白叟臉部皮膚滑膩、少斑、紅潤，嘴角和眼角有大批皺紋，頭發(fā)花白，另有黑發(fā)作出，穿戴整齊，全部人肉體矍鑠，“我如今就是耳朵背，是個費事事。”

　　“我爸一生都在‘助桀為虐’，幫到他人了，他內(nèi)心頭也舒適。”王玉蘭回想，“小時分在鄉(xiāng)村故鄉(xiāng)，由于父親有事情，村里人都以為我家前提不差。但實踐上互聯(lián)網(wǎng)加安康，不論誰碰到了艱難，父親老是竭盡所能幫一把，以是等輪到我們這一各人子，就沒剩幾錢了……”王玉蘭笑著埋怨道，坐在劈面的父親固然耳背聽不清甚么，也沖女兒咧嘴笑著。

　　跟安崇源白叟一樣，王廣田白叟也有一套推拿攝生行動，“我是跟電視上學(xué)的，說摸頭長命，往返轉(zhuǎn)脖子治頸椎，按壓搓嘴四周止口水，從心口窩向下順對腸胃好，雙手握拳搓腰對腎好，這些行動我起床和睡覺前都要各做100遍。”

　　每位百歲白叟都像一棵參天大樹，歷經(jīng)風(fēng)雨百年，仍然聳立不倒。那末，活到100歲的白叟會是甚么形態(tài)？

　　固然白叟退休人為不高，但白叟以為本人是“有錢人”，逢年過節(jié)會提早籌辦好紅包，孫輩返來還沒坐穩(wěn)，先把紅包遞上。現(xiàn)在，白叟四世同堂，身康體健，過著嫡親之樂的幸運糊口。