每天吃“鹽”過量，除了心血管受損，還有3個危害，也不能忽視

大家都知道，鹽是日常生活中必不可少的一種調味品，如果在炒菜的時候不放鹽就會感覺到食物沒有味道，吃起來也不美味。

可是物極必反，若是人體攝入了過量的鹽分，最明顯的不適癥狀就是口渴，使人頻繁的喝水、排尿。不僅如此，長時間大量吃鹽會使心血管受損。

研究發現，人在吃了高鹽食物的30分鐘之后血管擴張能力就會加強，血液在血管里面流動，對血管壁造成的壓力也會增加，進一步引發高血壓。

而且人體攝入了過量的鈉元素還會引起水鈉潴留，使血管的平滑肌變得腫脹，血管壁變得越來越厚，也會導致血壓升高。

長時間的高鹽飲食還會導致血管內皮功能發生障礙，使血管動脈硬化的發生率增加，尤其是心臟的冠狀動脈發生了硬化之后，就會導致心臟泵血能力下降，心臟長時間超負荷工作，就有可能引起心衰。

每天吃多少克鹽會損害心血管？

世界衛生組織認為人體每天所需要的鹽分在6克以下，所以正常人每天不要超過8克，在4-6克之間即可滿足身體的需求，也不會對健康造成影響。

大家在炒菜的時候若是不清楚食鹽的克數，可以用啤酒蓋來測量，6克食鹽大概可以裝滿一啤酒瓶蓋。

患有糖尿病、高血壓的人要比正常人的攝鹽量更少，每天所攝入的食鹽最好控制在3克左右，若是患有腎病，且病情在急性發作期間，食鹽的攝入量就應該控制在2克以內，否則體內的鈉元素超標，病情就會進一步加重，導致身體受到更多的危害。

高鹽飲食還有什么危害？

一、傷胃。長時間的吃高鹽食物會導致胃病的發生率增加，因為鹽分的滲透性非常強，長時間吃過咸的食物就會刺激胃粘膜，使胃酸無法正常分泌，胃粘膜的抵抗力下降之后引起胃炎、胃潰瘍、胃癌等疾病的發生率增加。

二、傷腎。長時間吃鹽分過多的食物，會導致人體的鈉鹽攝入量超標，使人頻繁地感覺到口渴，大量喝水后通過腎臟進行代謝、過濾，然后生成尿液排出，所以腎臟負擔會因此加重，長此以往就會導致腎病的發生率增加。

三、傷骨骼。長時間過量的吃鹽分比較高的食物會影響到腎臟的健康，腎小管吸收鈉離子的功能就會下降，導致體內的鈣營養大量的流失，骨骼的鈣營養不良就容易引起骨質疏松；

另外，過量的鈉鹽也會對甲狀腺功能造成影響，若是甲狀旁腺素大量的分泌也會引起骨質代謝平衡失調，引起骨質疏松。

看了上文之后，大家是否已經了解到高鹽飲食對身體的危害有多大？希望大家為了守護心血管、胃臟、腎臟、骨骼等器官和組織的健康；

看了上文之后，大家是否已經了解到高鹽飲食對身體的危害有多大？希望大家為了守護心血管、胃臟、腎臟、骨骼等器官和組織的健康；

平時就要養成清淡飲食的習慣，每天要控制好鹽分的攝入量，少吃經過加工、腌制的食物，比如臘肉、臘腸、火腿、泡菜等，最好是多吃各類新鮮的蔬菜、肉類，使身體保持健康。

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