熬夜的危害你了解嗎？經(jīng)常熬夜竟然影響這么大，建議盡早補(bǔ)救！

熬夜是現(xiàn)在年輕人的常態(tài)，對(duì)于上班族來說，每天熬夜加班已經(jīng)成了常事，哪怕不加班，工作了一天到家后也想放松放松，玩會(huì)手機(jī)、打打游戲，久而久之都成了固定習(xí)慣；一些視頻網(wǎng)站上甚至經(jīng)常也會(huì)出現(xiàn)一些對(duì)于熬夜人群的調(diào)侃話題“并不是不困，只是想再等等，等一會(huì)兒在睡”這個(gè)簡單而又有些讓人難以理解的話，一時(shí)間竟引起廣大群眾的熱烈響應(yīng)，大家紛紛轉(zhuǎn)發(fā)和模仿，可見經(jīng)常熬夜的群體是多么龐大；很多人認(rèn)為熬夜對(duì)于年輕人來說沒什么危害，白天補(bǔ)回來就好，但事實(shí)真的如此嗎？晚上不睡白天補(bǔ)回來就行？事實(shí)并非如此。

那么經(jīng)常熬夜對(duì)人體到底有什么危害呢？

1、眼干眼澀，視力下降

大部分經(jīng)常熬夜的人，慢慢的都會(huì)出現(xiàn)黑眼圈，看上去就給別人一種十分困頓、乏力、沒有精神的感受，其次長時(shí)間的熬夜玩手機(jī)，眼睛會(huì)出現(xiàn)干澀、疼痛、腫脹難耐等現(xiàn)象，任其發(fā)展下去就有患上干眼病的可能。其實(shí)現(xiàn)在很多人在睡覺之前都習(xí)慣看視頻、刷朋友圈，在不經(jīng)意中時(shí)間就已經(jīng)過了幾個(gè)小時(shí)，長此以往怎能不影響視力呢？據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，這也是現(xiàn)在近視眼比例越來越大的主要原因之一。

2、反應(yīng)遲鈍，記憶力下降

經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致我們的大腦交感神經(jīng)無法得到充分的休息，從而使得在第二天無法正常維持精神狀態(tài)，人也就會(huì)因此而變的疲累不堪，做任何事都感覺提不起精神，特別容易分神，降低工作辦事效率，反應(yīng)變得遲緩，影響記憶力，甚至也會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，睡眠質(zhì)量下降等問題。早起早睡就是為了第二天的生活做準(zhǔn)備，也是讓自己的身體保持基本的活力和狀態(tài)。

3、 皮膚干黃、暗沉，影響皮膚質(zhì)量

經(jīng)常有女性提到要睡美容覺，足夠的睡眠可以使皮膚有光澤，因?yàn)槠鋵?shí)充足睡眠可以讓皮膚得到充分的休息，若是經(jīng)常熬夜，那么我們的內(nèi)分泌系統(tǒng)就會(huì)受到影響，皮膚會(huì)出現(xiàn)干燥、膚色暗沉、長斑等不好的情況；所以保持充足睡眠，也是我們皮膚年輕和健康化的基礎(chǔ)。

4、 更容易上火，出現(xiàn)腸胃疾病

一般經(jīng)常熬夜的人就會(huì)出現(xiàn)上火的情況，那是因?yàn)榘疽箷r(shí)間太久，身體得不到正常的休息，超負(fù)荷的運(yùn)轉(zhuǎn)使得人體發(fā)生功能性紊亂，不僅會(huì)上火，也會(huì)發(fā)胖，身體也會(huì)感受十分疲累，胃部功能下降，會(huì)出現(xiàn)一系列的腸胃疾病。

既然熬夜有這么多的危害，可是很多時(shí)候熬夜卻也是無法避免的，有時(shí)候是工作需要，有時(shí)也會(huì)被生活瑣事所牽絆，那么有什么方法可以幫助緩解熬夜帶來的負(fù)面影響嗎？

1、泡澡或者泡腳

有時(shí)候的熬夜是為了生計(jì)，是無可奈何，但是我們可在熬夜之后用熱水泡腳，腳部有很多穴道，經(jīng)常用熱水泡腳，人體會(huì)得到放松，而泡澡可以qing'chu清除皮膚油脂污垢，還可以幫助提高睡眠質(zhì)量。

2、補(bǔ)充維生素

熬夜的人主要是因?yàn)槿狈S生素，所以需要多吃蔬果。

3、午休

熬夜后一般會(huì)十分疲憊，注意力無法集中，可以中午休息一個(gè)小時(shí)左右恢復(fù)體力；現(xiàn)在辦公室工作者午睡是必不可少的環(huán)節(jié)，可見廣大上班族的生活不易啊！

有時(shí)候的熬夜是迫不得已，但是有時(shí)就完全是自己的壞習(xí)慣所導(dǎo)致的，熬夜的危害很多，不要讓熬夜帶來的后果影響生活。

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