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    健脾五谷雜糧粥,營養健康,好吃不貴

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    • 2022-03-05
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    今天來教大家做一道養胃健脾的五谷雜糧粥,做法簡單,動手不大5分就能完成一道美食的做法,今天來和大家分享這道美食做法,這道粥中含有豐富的營養價值,我們常說人吃五谷雜糧身體棒,那么今天和大家分享的這道粥全部由雜糧烹飪而成,其中含有六種雜糧在里面,做出來的口感一級棒,主要營養又健康。

    大米具有健胃養脾的作用,既能幫助身體恢復一定的能量,還能保證身體的健康,增強身體的免疫力,而紫米是南方的一種特產品米,呈紫色狀,具有益氣補血,滋補肝腎的作用,多吃紫米還能潤肺止咳。通腸潤腸,保證身體的有機循環。燕麥更是一種營養豐富的食材,其中含有大量的膳食纖維和維生素含量,既能幫助身體恢復一定的能量,還能幫助身體提升較高的營養價值,有助于減低身體的熱量和含糖量,促進消化系統的蠕動,幫助通道排便。

    燕麥還有一種功效,能減低身體的膽固醇,對老年人的心腦血管和動脈硬化有著非常有用的作用,既能預防疾病的突發, 也能保證腸道的蠕動,對于減肥的小伙伴來說也是一種必不可少的食材,既能幫助身體提升一定的能量,還能促進血液的循環,主要燕麥中含有較低的脂肪,多吃燕麥機能保證營養還能減肥助消化。

    生活其實很簡單,看你怎樣對待他,你對生活的樣子即使生活對待你的樣子,每一個點滴都是生活對你的回饋,每一個美食都是你對生活的給予,不管日子多么艱苦,都不要怕委屈自己的胃,更不要委屈自己的身體,和我學習做美食,保證你營養健康,生活有品質。做一個有品味的人,讓你的生活應為的品味而精彩。

    【菜品】:健脾五谷雜糧粥

    【烹飪食材】:大米15克,紫米20克,燕麥10克,粗糧10克,藜麥5克,黑芝麻適量,花生適量,大棗適量。

    【烹飪步驟】:

    1、將所有的食材準備好,放在一旁備用。

    2、所有食材混合在一起。

    3、準備一個清洗干凈的盆,將所有食材放入盆中清洗干凈,淘米,放在盆中浸泡5個小時左右。

    4、將泡好的食材,清洗一遍,放入電飯鍋中,放入適量的清水,開啟煮粥模式,大概煮2個小時左右,中間可以適當的開鍋用勺子不斷地翻滾一些,防止糊鍋。一道營養美味的健脾五谷雜糧粥就出鍋啦。

    【烹飪小貼士】:

    1、其實煮粥越煮越好吃,可以煮的時間久一些。

    2、米可以浸泡的時間久一些,但是要記得將燕麥大棗和花生和米區分開,這樣才能保證燕麥的口感。

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    • 編輯:王麗
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