訓(xùn)練后該怎么吃？讓你的增肌效果最佳！增肌增肥健身食譜

　　了避免呈現(xiàn)這些成績鍛煉后餐食就是為。0-40g卵白質(zhì)活動后倡議攝取2；g碳水化合物25-30，含生果能夠包。能夠本人決議脂肪吃不吃，會太大影響不。

　　my Ethier”視頻來自“Jere，一頓飯有甚么用解說了鍛煉后的，么吃該怎，你的鍛煉結(jié)果才氣最大化。簡樸易做的食譜并引見了幾種。需轉(zhuǎn)！

　　肉糖原會很大水平耗損庫存因為劇烈活動后我們的肌，我們以后的精神這既會影響到；時彌補若不及，肌肉的合成還會招致。