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男性保健的重要性(男人什么時候補充男性激素)

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來源：互聯網
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2022-09-23
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性激素對于我們的重要性不言而喻，性激素往往影響了我們的生殖發育，同時也和我們的性別特征，身體健康有著較大的關聯。很多人都知道，女性到了更年期期間卵巢衰退出現雌性激素分泌大量減少，停經等生理變化，殊不知男性到了年紀也同樣會出現這樣的問題。

到了五十歲左右，男性的睪丸也會開始衰老，雄性激素分泌也會明顯降低，雖然男性和女性不同，即便是更年期后也可以終身產生精子，但雄性激素分泌降低對男性的身體產生的不良影響也是不容小覷的。

雄性激素減少，男性會有什么變化？

1、導致肌肉力量下降，力量變差

根據研究表明，肌肉是睪酮的靶器官，睪酮能夠顯著提升身體肌肉的生長和修復，促進肌肉對葡萄糖的吸收和利用，還能夠增強肌肉的糖原儲備。如果睪酮分泌旺盛的人肌肉的大小，力量，維度等都得到增長。當男性五十歲后，睪酮分泌量明顯減少就容易出現肌肉流失，力量減弱的情況。

2、出現骨質疏松

隨著年齡的增長，睪酮分泌逐漸減少，男性的破骨細胞數量也逐漸大于成骨細胞，就容易導致骨量流失逐漸變得嚴重，出現骨質疏松，骨質變脆等情況。根據研究表現，由于年齡增長睪酮水平，是導致骨吸收大于骨生成進而產生骨質疏松的主要原因。

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3、精神狀態差

睪酮分泌減少男性身體內平衡就會被打亂，男性更容易出現精神狀態的變化，可能出現抑郁，易怒，易沖動等問題。并且還有可能因為精神因素導致出現男性功能障礙問題，沉默寡言郁郁寡歡出現心理疾病的風險也會隨之增高。

4、心血管問題

當男性雄性激素分泌減少時，會導致男性的血管壁彈性降低，出現動脈粥樣硬化，血栓的風險也會隨之提高。并且因為年齡增長新陳代謝降低，血液循環減慢也會導致男性心血管風險增高，對于男性生命健康威脅較大。

雄性激素對于男性的身體健康至關重要，如果出現雄性激素缺乏，那么日常的補充是少不了的。但生活中男性往往采取一些不正確的方式，例如吃補腎藥物等，其實并不會有明顯的效果，一定要以科學的方式進行補充。

50歲后雄激素缺乏，怎么補？4招不妨利用起來

1、增強下肢運動

下肢力量訓練對于男性補充雄性激素有一定的促進作用，當我們進行下肢力量訓練時能夠更好地促進下肢血液循環，也能夠刺激睪丸分泌雄性激素改善激素水平。日常生活中男性可以嘗試多做下肢力量訓練，最簡單的有深蹲，蛙跳等，力量訓練本身還能夠促進肌肉的生長，對于改善男性肌肉維度和力量水平也有一定的幫助。

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2、補充膽固醇，鋅元素

膽固醇是合成性激素的重要組成部分，因此攝入膽固醇能夠促進性激素的分泌，日常生活中常見的動物內臟一般都含有較為豐富的膽固醇，例如動物肝腎等。但膽固醇攝入過多有導致血脂升高誘發心腦血管疾病的風險。鋅元素是生殖系統所需要的重要元素，如果缺鋅可能導致睪丸縮小，精子發育異常等問題，因此補鋅對于男性非常重要，可以常吃牡蠣，生蠔，牛羊肉等幫助補鋅。

3、睡覺促進激素分泌

熬夜對于我們的身體損傷很大，我們身體的激素分泌時間通常都是在夜間，如果我們經常熬夜就會影響身體內激素的正常分泌導致內分泌紊亂，同樣也會影響雄性激素的正常分泌。因此我們需要保持充足的睡眠，每天在十一點之前上床睡覺，保證七小時以上的充足睡眠時間，能夠改善雄性激素分泌過少的問題。

4、外部補充睪酮

外部補充睪酮也就是使用激素類藥物直接幫助男性補充睪酮，一般情況下不建議直接使用藥物。五十歲以后男性如果明顯感覺雄性激素減少導致身體不適的問題，就可以去醫院進行激素水平檢測，如果睪酮過低可以根據醫生指導進行睪酮制劑的補充，幫助緩解因為雄性激素減少導致的身體不適。

雄性激素對男性非常重要，同時也和女性的肌肉力量有密切的關聯。因此無論是男女都會出現雄性激素分泌不足的情況，需要及時進行生活調理和治療。但雄性激素分泌也并不是越多越好，雄性激素分泌旺盛也會對生活產生不良影響。

雄性激素過多也不是好事，可能導致脫發

雄性激素分泌過多可能導致男性喉結明顯，毛發旺盛，但同樣也有可能導致脫發。當人體內雄性激素分泌過多的時候可能導致皮脂腺分泌旺盛堵塞毛孔影響頭發的生長。還有部分毛囊靶器官對雄性激素敏感性高，當頭皮雄性激素過量的時候就會導致脫發。這種問題往往需要進行抗雄藥物治療，才能夠獲得改善，雄性激素脫發并不是男性專屬，女性同樣也可能因為毛囊雄性激素敏感導致雄脫。