中年男性保健知識(中年男人的保健功能)

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過了50歲以后，男性可以說是正式邁入了中年。相比于年輕時候的自己，50歲的男性朋友衰老速度會加快，身體健康也會因此慢慢衰弱。

這樣的說法可不是空穴來風，知名期刊《CELL》上曾經發表過一篇刊文，斯坦福大學的醫學研究組，通過調查3萬多名50歲左右的中年人的健康數據發現：相比于年輕人，50歲以上中年人的細胞端粒磨損，肝細胞衰竭，細胞老化以及蛋白質失衡的情況會更明顯。這些都是身體機能快速下降的具體表現。

所以，說50歲以上的朋友，正在面臨斷崖式衰老，可以說是一點不為過，尤其對于平均壽命更低的男性而言，50歲后的健康更是顯得難能可貴，怎樣判斷自己是否屬于健康的男性?從身體3處小地方或許能看出來。

超過50歲的男性，身上3處越小，長壽可能性越高

①腰圍小——肝臟健康，體重標準

俗話說得好，腰長一寸，壽短一截。很多男性朋友在50歲以后，肚子不知不覺地就大了起來，也就是我們俗稱的啤酒肚。

出現啤酒肚的主要原因，是年齡增長，肝臟代謝脂肪能力下降，大量的脂肪堆積在腹部，從而導致肚子變得越來越大。

相反，如果超過50歲了，腰圍依舊很小，一方面說明肝臟代謝脂肪很給力;另一方面說明日常飲食控制得好，重油高脂食物吃得少，體重控制得很標準。這樣的男性肝病，腸胃疾病風險低、并且體重標準，例如高血脂，糖尿病等代謝病風險更小，自然會更長壽。

②舌頭小——血液循環通暢，體內無濕氣

在中醫看來，舌頭是一個人健康的風向標，如果舌頭過大，多半是因為脾虛濕阻所引起，脾臟虛弱，體內濕氣過重，會導致免疫力下降，營養不良，身體無力等情況出現。

但如果舌頭小，并且顏色粉紅無異常，則說明身體濕氣傳導順利，脾臟健康，血氣循環通暢。一個氣血足，身體營養轉化效率高的男人，自然也更有可能健康和長壽。

③前列腺小——癌癥風險低，雄激素穩定平衡

前列腺是男性體內的重要器官，通過分泌前列腺液和激素的方式，維持男性基本生理特征以及內分泌平衡。

對于50歲以上的中老年人而言，如果前列腺變大，則意味著可能存在前列腺增生的隱患。

根據密切根州博蒙特醫院收集4000多名前列腺增生患者數據統計發現：前列腺增生的癥狀越明顯，細胞的癌性分裂趨勢會變得更大，從而增加前列腺癌風險。增生體積增加1cm，前列腺癌風險會增加2%到4%左右。

所以，如果前列腺小的朋友，則說明不太可能存在前列腺增生的隱患，出現前列腺癌的風險也會更低。前列腺沒有疾病，意味著男性體內雄激素分泌平衡，內分泌系統穩定，同樣也是健康長壽的顯著標志。

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由此可見，50歲以上的男性，如果身體這3處較小，反而是長壽的表現，不妨自查一下，即便有一項符合，也值得高興。不過，男性想要長壽，也不是依靠單一的身體特征能決定的。

長壽永遠把握在自己手里，日常生活中養成正確的習慣，長壽的潛力才會更大。

男性在生活中養成2個習慣，長壽潛力會更大

習慣一：生氣的時候，能夠自我調節情緒

男性相比女性而言，往往會更加沖動和血性，尤其是一些本身脾氣不好的男同志，在生氣的時候，所宣泄的負面情緒會更多。

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但是，根據世界衛生組織研究發現，長期在生氣，抑郁等負面情緒的包圍下，身體細胞活性會降低，其中就包括免疫細胞。經常生氣，身體免疫力下降，自然不利于長壽。

但如果能在生氣的時候，養成自我調節情緒的習慣，讓自己盡可能地處在快樂的情緒中，樂觀起來，長壽的資本也會更雄厚。

習慣二：定期進行身體檢查

體檢這一習慣，可以說是排查疾病，降低風險最有效的方式。但就我國而言，根據疾控中心的數據顯示，每年體檢的人群覆蓋率僅僅只有27%。

由此可見，定期體檢的習慣看似簡單，但我國卻很少有人能夠做到。男性朋友想要長壽，不妨養成這一習慣，有效排查疾病，患病風險更低，自然也更有利于長壽。

總而言之，50歲以后的男性，雖然處于衰老的斷崖期，但并不代表不能擁有健康。如果身體有三個小特征，則可能是長壽的潛質，值得高興。在日常生活中，積極調整和改善習慣，讓身體向好的方向發展，即便年齡增長，未來依然能夠健康相伴。

參考資料：

[1]:《容易長壽的男人，往往這些地方偏小，希望你全部都有》健康時報，2020-6-7

[2]翁維良,黃世敬. 中醫舌診客觀化研究[J]. 中國工程科學, 2011, 3(1):6.

[3]申旭波, 劉方葦, 熊世敏,等. 中老年男性前列腺癥狀對生命質量的影響[J]. 醫學與哲學：B, 2018, 39(6):5.

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