冬季衛生保健小常識冬季衛生保健常識

　　與健身活動8.主動參，漫步、泅水等等快步、登山、，體獲得熬煉都 能使身，身抵御力加強自。參與各類運 動防備凍瘡應多，手、頓腳常常搓。

　　蘿、香蕉等甘蔗、菠，生素和礦物資以彌補體內維，余的酸性代謝物中和體內多 ，毒潤肺之效起到清火解;白植 物性食品多吃豆類等高蛋，油膩少吃;吃燒烤不宜多，秋燥病癥以防減輕。加強人體耐寒才能維生 素 A 能;體對冰冷的順應能 力維生素 C 可進步人。此因，根莖類蔬菜中含 有大批礦物資和熱量夏季恰當增山芋、藕、大蔥、土豆等，強者體抗寒才能常常食用也可增。

　?。?冬季寒潮多1、制止著涼，變革大氣溫，涼、傷風幼兒易著， 很多大病常會惹起，性腎炎、因而夏季 要給幼兒保暖如肺炎、心肌炎、大葉性肺炎、急，著涼制止。 夏季冰冷枯燥2、庇護皮膚：，水分流失多幼兒皮膚中，排泄少皮脂腺，干裂發癢皮膚易，、生果、多喝開水讓幼兒多吃蔬菜，洗手、腳、臉并經常使用熱 水，點護膚霜再恰當搽。的相宜溫度是 18 攝氏度3、留意室溫： 夏季對人體，3 攝氏度時如高于 2，頭暈、倦怠人就會感應。外另，外溫差大假如室內，傷風則易。線能殺滅人體外表的病毒和細菌4、多曬太陽： 陽光中的紫外，鈣、磷的吸取協助幼兒 對，的抗病才能加強機體。外此，氧量和加強皮膚的調溫感化陽光也能進步紅 細胞的含，活 動性能和幼兒的體質和能加強神經體系的。夏季空中的溫度很低5、不坐涼地： ，在上面幼兒坐，會大 量流失體內的熱量就，傷風簡單。中短少無機鹽有關1.怕冷與飲食,根莖的蔬菜應多攝取含。應恰當吃“冷”2.夏季保健，有防備傷風之效常飲涼白開水。

　　過食品“保暖”6.冬季想通，吃性熱的食品沒必要然非要多。內維生素的代謝高溫會加快體，實時彌補飲食中應。

　　軟化管。常吃蘿卜4.夏季,止咳化痰可到達，毒之成效清熱解。蔬菜、生果5.多吃，、柿、蓮子、百合如葡萄、蘿卜、梨、

　　多飲程度時要，平來自百度文庫以保持水代謝，膚干裂避免皮，上侵邪火。具有防治流感的成效3.香菇滋味鮮美且，能阻遏常吃還血