聰明人愛吃三種食物，美容養(yǎng)生、延緩衰老，身體棒棒噠！

大家好，我是養(yǎng)生宗醫(yī)師，很高興能為大家科普健康以及養(yǎng)生知識(shí)。隨著社會(huì)的發(fā)展，人們生活水平的提高，健康問題越來越被大家重視，即使擁有金山銀山，都不如身體健康如山。擁有一個(gè)健康的體魄是人人向往的事情，所以，我們要時(shí)刻把養(yǎng)生和健康的習(xí)慣融入到生活中，堅(jiān)決杜絕不好的生活方式，愿你的身體一天比一天健康，長壽又幸福。好了，一起來看下今天的資訊。

蘆蒿是一種蔬菜，含有豐富的膳食纖維，經(jīng)常吃蘆蒿能夠刺激大腸蠕動(dòng)，預(yù)防黑臭大便在體內(nèi)堆積，加快身體的的新陳代謝，減少食物的停留時(shí)間，刮脂清腸，減肥瘦身，大肚子平了，身材更苗條。

青蘋果很常見，口感會(huì)比紅蘋果酸一些，但是營養(yǎng)物質(zhì)很高，可以有很好的補(bǔ)充豐富營養(yǎng)物質(zhì)的作用，還是一種含糖量比較高的水果，可以有緩解疲勞的作用，還能有促進(jìn)肝臟糖代謝的作用和效果。另外蘋果中還有多種維生素和礦物質(zhì)，不但能美白潤膚，還能有效的養(yǎng)護(hù)腸胃的作用，對(duì)于身體健康有好處。

蓮藕是植物中罕見的含有維生素B12的植物性食物。因此素食者又多了可以補(bǔ)充維生素B12的食物，能夠補(bǔ)血益氣；蓮藕的含糖量并不是很高，但是確含有較豐富的維生素C，達(dá)到44mg/100g，比常吃的胡蘿卜含量還高。此外蓮藕中含有多酚類物質(zhì)、黃酮類化合物，能夠減少身體中的有害物質(zhì)，多食可以提高免疫力、延緩衰老、排毒養(yǎng)顏。