中年人推薦多吃三種食物，美容養(yǎng)生，滋潤皮膚，好處多多

各位趣友們大家好，很開心又和大家見面啦！隨著霜降時節(jié)的即將到來，溫度也開始慢慢下降，我們也正式進入了深秋時節(jié)。深秋時節(jié)，天氣干燥，廣大朋友們一定要記得多喝水，為自己的身體補充水分，平常一定要多運動，鍛煉身體才是最重要的。那飲食一定要清淡一點，不能吃得太辛辣，避免上火，給身體帶來不必要的麻煩。特別是廣大的女性朋友，一定要好好的保養(yǎng)自己的皮膚，平常多吃一些蔬菜，多喝水，給自己的皮膚補充營養(yǎng)。那就讓小編來給你們推薦一些對皮膚好的食物吧，趕緊跟隨我的腳步一起來看！

現(xiàn)在紫蘇在農(nóng)村隨處可見，平常被大家當成蔬菜，可以去油膩，非常的受歡迎。紫蘇的功效主要是理氣止痛、補血益氣的作用。還可以促進胃腸蠕動，通過吃一些紫蘇可以幫助消化，也能調(diào)理腸胃。另外，紫蘇也可以對痔瘡有一定效果，對于便秘具有緩解和治療的作用。

木耳是盤中必備的黑色蔬菜，營養(yǎng)很豐富，可滋補身體，適合作為夏季餐桌的下飯菜。而且這道菜是老少皆宜，可幫助老人軟化血管，疏通血管，有助于預(yù)防心血管疾病，其中木耳富含果膠物質(zhì)，有助于腸道的蠕動，讓你的腸道更加通暢，幫助清腸道排毒素，清理腸胃，補益身體。

杏是人們?nèi)粘３缘囊环N水果之一，深受人們的喜愛，而且具有十分豐富的營養(yǎng)，杏果富含維E，有美容功效，能促進皮膚微循環(huán)，使皮膚紅潤光澤，可以排毒抗衰。另外，杏子也有潤腸通便的功效，有輕微便秘的人可適量食用杏子。

以上就是小編為你們推薦的幾種食材，對廣大女性的皮膚是非常的有幫助的，不僅營養(yǎng)價值非常高，而且還可以很好的起到補水作用，在深秋時節(jié)，朋友們也不用再為自己的皮膚缺水而擔(dān)心了。除了小編給你們推薦的幾種飲食以外，平常的時候也要多運動，晚上一定要做到早睡早起，這樣皮膚身體才會慢慢的變好。好啦，今天的分享就到這里吧，咱們下期繼續(xù)給朋友們介紹更多的飲食小知識吧！