蹲下后站起來，感覺頭暈、眼冒金星，是低血糖?醫生告訴你實情

現在大家對身體健康格外重視，遇到不舒服的地方就會胡思亂想，是不是生病了。有時候蹲著摘菜，等站起來時就會感覺頭暈、眼毛金星，大多數人都會以為自己得了低血糖，其實可能你想的這樣。

蹲下后站起來感覺頭暈、眼毛金星是正常生理現象，并不是低血糖。

當我們蹲下時大腿會壓迫到下半身的血管，如果蹲下的時間很長，癥狀不會很明顯，蹲的時間長了血管受到擠壓，血液無法正常流向下身，當身體站起來時血管壓力突然減輕升高，于是大量血液流向下肢，導致心臟和頭部的血液驟然減少，我們就會感覺頭暈、眼冒金星。

出現不適癥狀時血壓迅速調節，循環系統跟著發揮作用，所以頭暈的現象并不會持續很久，很快就會恢復正常。所以這種情況并不是低血糖造成的，在醫學上稱之為直立性低血壓。

蹲下、起立，看起來很簡單的動作，但是卻需要身體多個器官、組織配合，大腦、血管、心臟、神經更是重要的參與者，所以如果你蹲著時間久了，在站起來前就要注意這個問題，動作要緩慢，中老年人應借助墻壁、板凳、拐杖，一點一點站直身體，這樣才能避免頭暈、眼冒金星。尤其是夏天和冬天，溫度對血液的營養較大，若是起身過快可能會暈倒。

為什么很多人以為是得了低血糖?二者有什么區別?

直立性低血壓和我們常聽到的高血壓、低血壓不一樣，它是由于體位變換引起的，并不是疾病導致。低血糖一般出現在節食、過度疲勞后，和血液中的葡萄糖水平有關，如果葡萄糖水平低于正常值，人體就會心悸、流汗、顫抖。所以二者不僅病因不一樣，癥狀也不太一樣。

經常出現直立性低血壓怎么辦?

在飲食上可以適當增加吃鹽量，因為鈉離子可以讓血壓升高，如果平時口味比較淡，就要看看是不是吃鹽太少了，根據《中國居民膳食指南》中的說明，成年人每日吃鹽量6克左右，如果低于這個標準就要適當補充，另外，平時大量運動流汗的人群也要適當補充鹽。

應遠離酒精類飲品，因為酒精會使血管擴張，經常喝酒對血管不好，也會出現血壓過高或過低的情況。酒精已經被列為一級致癌物，不管是從什么角度說，喝酒都會對身體產生危害，希望大家能盡快戒酒。

如何預防直立性低血壓?

第一點、注意補充水分

冬天天氣干燥、濕度低，體內水分大量流失，若是體內水分不足，血液流通就會變慢，影響循環系統工作，當血管受到擠壓時人體就會感到不適。所以冬天要及時補充，保證體內有足夠的水分，每日應喝夠1500毫升白開水，不能用飲料代替。

第二點、應該多運動

直立性低血壓一般發生在中老年群體中，65歲以后發生機率是15%，75歲以后發生機率高達50%，因此體質虛弱的人以及中老年人都應該多運動，提高身體素質，天氣好的時候多到戶外散散步，活動四肢和腰部。遇到陰天下雨可以在家中進行簡單的運動，比如說太極、原地抬腿、廣播操等等。

第三點、不要穿著過緊

有些女性喜歡穿牛仔褲或打底褲，蹲下時褲子緊緊的裹在腿上，對血壓壓迫加大，若是蹲時間長了，腿部就會擠壓出印跡，同時在站立起身的時候也會出現直立性低血壓。建議女性在蹲下時穿著寬松的衣褲，不要過緊勒住腹部和腿部。

第四點、起身時慢一點

如果曾經出現過頭暈、眼冒金星的情況，那么一下次就要注意，不要猛得站起來，應放低重心，按摩一會小腿肌肉，等到腿部血液緩和一些后再站起來。建議大家不要長時間蹲下，若是需要摘菜、鋤草、洗衣服，可以坐在矮板凳上。還要注意一點不要長時間低頭彎腰。

醫生提醒大家，如果你經常有這種情況出現，就要注意了，飲食上要有所調理，同時還要加強運動，多喝水，起身的時候慢一點，若是很長時間都沒有好轉，就要及時求助醫生。

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