提醒糖友：這3類食物是導致血糖波動的“雷區”，最好戒口！

　　作為現代最常見的三大疾病之一，糖尿病在我國的總患病人數已經接近了1.2億人！

　　到目前為止，我國糖尿病的患病率達到了3.5~11.6%左右。但令人堪憂的是，由于絕大部分都是2型糖尿病患者，這類糖尿病在初期階段多沒有典型癥狀，所以我國糖尿病的知曉率其實并不高，有近46.5%的糖尿病成年人患者還沒有確診！

　　不但如此，有很多已經確診糖尿病的患者，對該疾病也存在錯誤的認知。他們盲目認為僅僅依靠降糖藥物就能夠控制血糖，殊不知，糖尿病是一種代謝類疾病，它的治療是一個長期慢性的過程，降糖藥物僅僅只是其中一部分，想要血糖穩定，還離不開飲食調節。

　　如果糖友們僅僅只是服用了藥物，仍然沒有改善飲食習慣，不僅會降低藥物的效果，還可能會造成血糖升高或低血糖等問題出現。因此，糖尿病的治療是一個綜合性過程，飲食、運動和藥物缺一不可。那么問題來了，糖尿病患者到底不能吃什么食物呢？

　　從客觀的角度來說，糖尿病人沒有絕對不能吃、或一口都不能碰的食物，只有合適和不合適的區別，之所以糖尿病有很多飲食上的禁忌，這是從疾病的控制角度、也是從健康角度來考慮的。

　　因此，大家應當選擇一些適合的健康食物，規避部分不利于血糖控制、容易加重胰島素抵抗的食物類型。比如以下三類食物，就是糖尿病患者的雷區：

　　1、精制主食

　　反復加工之后的細糧或粗糧，口感雖然吃起來非常不錯，但是加工后的糧食卻更容易被腸胃消化和吸收，容易造成餐后血糖波動。

　　且加工后的糧食，往往會添加一定的糖分、油脂等，讓原本熱量不高的食物變成高熱量食物。因此，糖友們應避免吃精細加工后的食物、避免陷入粗糧細作的誤區；

　　2、各種甜食

　　比如精致的中式或西式甜點、奶油、含糖果汁、糖果等等。這類食物中，都含有大量的人工果葡糖漿。這種物質進入身體后，會被迅速吸收，導致血糖出現波動。

　　而且，蛋糕一類的食物，雖然美味、能提高愉悅感，但卻是含糖、脂肪的重災區，不僅對糖友的體重控制沒有任何益處，也會造成血糖反復波動；

　　3、咸的食物

　　很多糖友由于吃的食物是粗糧、蔬菜一類，為了提高口感，他們會加入大量的調味品、鹽分。殊不知，咸也是糖尿病的重災區，因為長期吃的過咸，可能會增加糖尿病并發癥的風險，這其中包括了糖尿病腎病、高血壓一類。

　　因此，糖尿病患者三餐飲食除了要控制熱量之外，還應當避免鈉鹽攝入超標，盡量保持清淡的飲食原則，減少加工肉類、腌制食物、方便食品的攝入量。

　　除了以上幾類食物外，高脂肪、高熱量的食物都是糖友們的雷區。當然，這并不是讓大家完全一輩子忌口，偶爾吃一次也是可以的。

　　只不過是大家需要將食物計算在全天攝入熱量的總和內，偶爾進食了這類食物，就應當減少其他食物的攝入，以免造成熱量超標、餐后血糖升高。