如何才能防治冠脈硬化？醫(yī)生：做好這4點(diǎn)能有效降低疾病的發(fā)生！

　　動脈粥樣硬化就是大家俗稱的“動脈硬化”，它的出現(xiàn)原因十分復(fù)雜，包括了年齡衰老以及脂質(zhì)代謝障礙等多個方面。

　　在臨床看來，脂類物質(zhì)代謝障礙，就是動脈粥樣硬化病變的基礎(chǔ)，患者的動脈內(nèi)膜會有大量脂類物質(zhì)堆積，逐漸發(fā)展為纖維組織增生、鈣質(zhì)沉著。接下來，動脈中層又會受損，逐漸退變和發(fā)生鈣化，動脈壁變得越來越厚、越來越硬，血管腔因此逐漸狹窄。

　　在臨床看來，身體任何益處動脈血管都可能會發(fā)生粥樣硬化，特別是冠狀動脈更容易受損。而冠狀動脈粥樣硬化，恰恰就是冠心病、心梗等嚴(yán)重心腦血管病出現(xiàn)的基礎(chǔ)。因此，預(yù)防冠脈硬化，就是在降低后期患心腦血管病的可能性。

　　既然如此，到底該如何做，才能真正防治冠脈硬化呢？

　　1、控制原發(fā)病

　　首先，冠脈粥樣硬化形成是一個長期、慢性的過程，除了年齡衰老因素之外，慢性病反復(fù)發(fā)作就是它病變的最主要原因。這包括了上文中提到的脂質(zhì)代謝紊亂(高血脂)、高血壓、糖尿病等。

　　因此，只要出現(xiàn)這類原發(fā)病，生活和飲食調(diào)整無效后，患者就需要積極配合醫(yī)生進(jìn)行治療，避免原發(fā)病持續(xù)發(fā)展對動脈組織造成損傷；

　　2、飲食調(diào)節(jié)

　　飲食調(diào)節(jié)就是需要大家遵循少脂、少膽固醇的飲食結(jié)構(gòu)，在日常生活中控制鹽分、糖的攝入量，同時在飲食中增加膳食纖維、粗糧以及維生素等營養(yǎng)物質(zhì)比例攝入，比如新鮮的蔬果、五谷類食物、粗糧和魚肉等，都可以合理安排在三餐中。

　　科學(xué)建議，成年人每日膽固醇攝入量不能超過300mg，油攝入量不能超過30g，鈉鹽攝入量不能超過 5-6g；

　　3、多運(yùn)動

　　運(yùn)動的目的只要有兩個，第一就是控制體重增長和減肥，要知道肥胖恰恰就是三高疾病、動脈硬化出現(xiàn)的主要危險因素，因此控制體重很有必要。

　　第二，通過科學(xué)的體育鍛煉，還能增強(qiáng)身體血液循環(huán)、消耗脂肪和碳水化合物，對穩(wěn)定血壓、血糖以及血脂都有一定益處，同時運(yùn)動還能舒緩緊張和焦躁的情緒。

　　所以，在控制飲食的同時，大家還需積極進(jìn)行體育運(yùn)動，可多選擇一些自己喜歡、身體允許的有氧鍛煉；

　　4、遠(yuǎn)離不良習(xí)慣

　　在臨床看來，長期熬夜和作息紊亂、吸煙酗酒、情緒過度暴躁等，都可導(dǎo)致血壓升高、血管內(nèi)皮受損。

　　因此，想要預(yù)防動脈粥樣硬化，積極改善生活中的不良習(xí)慣也很有必要，比如及時戒煙戒酒、保持規(guī)律且充足的睡眠、學(xué)會釋放自身情緒等。

　　寫在最后：除了要做好以上幾點(diǎn)之外，有三高疾病家族史、年齡在40歲以上的人群，每年至少需要進(jìn)行一次常規(guī)體檢，對血壓、血脂和血糖進(jìn)行監(jiān)控。

　　一旦有異常指標(biāo)出現(xiàn)，需要及時調(diào)整生活方式，在調(diào)整無效后，還需要按照醫(yī)囑服用藥物且要有良好的用藥依從性。只有從生活飲食、原發(fā)病幾大方面進(jìn)行調(diào)整，才能降低后期患動脈粥樣硬化的可能性。