你是否每天都腰酸背痛？說明要檢查下這2個(gè)傷腰動作，不要每天做

論腰部的重要性，是非常重要的機(jī)體“頂梁柱”，由于處在中間位置，它的好與壞和身體健康息息相關(guān)，如果人們不注意保護(hù)，即使再年輕的年齡腰部已老，也容易狀態(tài)差、精神萎靡。

尤其是本應(yīng)該生機(jī)勃勃的早上，而你每天醒來后卻腰酸背痛不能自已，那么要檢查下平時(shí)是否有傷腰的動作，每天做將會日積月累，直到腰部力量削弱，從而影響身體健康，甚至生活質(zhì)量。

你習(xí)慣性的動作，很可能是傷腰最根本的問題：

愛攤著坐：

無論公司還是在家，都有太多人喜歡躺著坐，再通俗一點(diǎn)的說法為怎么舒服怎么來，特別是家里的沙發(fā)更是休息的港灣。可此時(shí)你有沒有發(fā)現(xiàn)，當(dāng)腰部處于騰空的狀態(tài)，基本上沒有支撐后，負(fù)責(zé)腰椎旁邊的肌肉以及韌帶，為了吸引更多的重力，一旦腰肌勞損后就會出現(xiàn)不同程度的疼痛。

不僅腰部要受到如此大的重挫，對于頸椎老說，也會因?yàn)樘芍蛱傻淖藙荩i部受到的壓力過大，增加頸椎病的發(fā)生危險(xiǎn)。所以建議大家即使想要全身都放松一下，也不要讓腰部受傷。

當(dāng)腰部懸空時(shí)，可以選一個(gè)能夠貼合腰部的抱枕，這樣會感覺好很多，腰部的力量也會減輕了。

歪七扭八的坐姿：

你平時(shí)會怎么做呢？是久坐不動，還是坐半個(gè)小時(shí)就站起來活動一下。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多人都是前一種方式。由于久坐帶來的傷害，除了頸椎就是腰椎。

在剛開始坐的時(shí)候，你可能一板一眼坐姿是非常端正的，此時(shí)的抬頭挺胸、收腹，腰部力量自然會很放松。但時(shí)間久了，你會發(fā)現(xiàn)坐著的姿勢越來越奇怪，甚至早已經(jīng)蹺上了二郎腿。

由于整個(gè)身子都處于彎曲狀態(tài)，膝蓋也沒有自然彎曲形成一個(gè)直角，那么就會逐漸演變成傷腰的姿勢。

以上是需要大家注意的，那么腰酸背痛、屁股腿疼怎么辦？

如果你已經(jīng)有這種趨勢了，沒有其他的捷徑可以做，最簡單可行的辦法就是多起來運(yùn)動，抬抬胳膊、伸伸腿，每天堅(jiān)持做體育鍛煉。根據(jù)健康中國公布的運(yùn)動標(biāo)準(zhǔn)，每周應(yīng)做3次，每次30分鐘以上，需達(dá)到中等強(qiáng)度，即走6000步左右是最適合的。

這樣可以讓全身都放松，帶來的益處可以在一定程度上抵消腰部的傷害。