清明過后牢記這5件事不能做！堅持“5個一”，一年都不生病！

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清明正確養(yǎng)生，一年都不生病。

清明節(jié)剛好處于仲春與暮春之交，此時萬物皆顯，草木吐綠，清潔明凈，就連流轉于這一時期天地之間的陽氣也是清新的陽氣。到了清明，氣溫變暖，降雨增多，中醫(yī)認為人應四時，春季萬物生長，機體也是如此。

東南大學附屬中大醫(yī)院中醫(yī)內科主任王長松近日在接受南京晨報采訪時介紹，清明節(jié)氣之后，氣溫逐漸回升，陽光變得沒有以往那么和煦，長時間曬會讓體內生熱氣，肝火旺盛，所以這個節(jié)氣里尤其要注意養(yǎng)肝 。①

清明節(jié)，預防這4類疾病！

王長松提醒，清明節(jié)左右易出現(xiàn)4類疾病 。①

1. 傷風感冒

清明時節(jié)乍暖還寒，雨水增多，容易滋生細菌、病毒。出門注意保暖，以防傷風感冒。

2. 心腦血管疾病

陽氣生發(fā)，氣溫一時下降，導致血壓升高，誘發(fā)心腦血管疾病。

3. 腹瀉

清明時期出現(xiàn)腹瀉的幾率也很高。如果出現(xiàn)腹瀉，最基本的原則就是不消耗體力，補充水分，隨身攜帶黃連素、保濟丸等藥物，輕微的腹瀉只要一兩餐不吃就可治愈。

4. 過敏

過敏性哮喘、過敏性鼻炎、蕁麻疹等。過敏體質者應避免接觸可能引發(fā)過敏的環(huán)境，戴上口罩。飲食上也要注意，不要吃蝦蟹、牛奶等容易過敏的食物 。①

另外還需當心一些帶刺的草和草叢中的昆蟲，最好穿長袖衣褲及長靴，避免擦傷皮膚。

清明過后，養(yǎng)生牢記“5個忌”

1. 忌靜

清明時節(jié)，自然界陽氣生發(fā)，養(yǎng)生重點在養(yǎng)陽。因此，清明養(yǎng)生宜動不宜靜，不可閉門不出，更不可坐臥太久，要多外出活動。

2. 忌濕

清明，正是冷空氣與暖空氣交替相遇之際，空氣濕度明顯增大，正是風邪入侵、濕氣較重的時節(jié)，應多開窗通風。

3. 忌凍

“春捂秋凍、不生雜病”，雖然清明節(jié)后溫度升高，但是不能立即減少衣物，尤其是老人。

河北人民醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師袁曙光2016年在健康時報刊文指出，老人下肢微循環(huán)較差，如糖尿病、下肢靜脈曲張等疾病，因為循環(huán)障礙多并發(fā)下肢壞死，更應注意“春捂”的重要性，重點要捂腳、腿，繼續(xù)穿一段保暖性好的棉褲，不能隨意過早脫去厚棉襪換上薄襪子，也不要過早穿單鞋 。②

4. 忌酸

中國中醫(yī)科學院望京醫(yī)院脾胃科副主任醫(yī)師史海霞2015年在健康時報刊文指出，春季生東風，肝氣旺盛，影響脾胃消化吸收功能，此時宜減酸增甘，調養(yǎng)脾胃。可食用大棗、蜂蜜、枸杞、蓮子等甘味食物 。③

5. 忌郁

東南大學附屬中大醫(yī)院中醫(yī)內科主任王長松介紹，整個春天都對應于我們的肝。肝最喜歡調達舒暢，它害怕郁悶，害怕生氣。因此這個時候大家要采取一些措施來舒暢我們的肝氣，保證心情的舒暢 。①

此外，清明節(jié)，大家要防止思念過度，悲傷過度，特別是老年人更要注意。

清明過后，養(yǎng)生堅持“5個一”

1. 一杯熱茶