炎炎夏日，如何愉快吃冰淇淋？

原標題：炎炎夏日，如何愉快吃冰淇淋？

炎炎夏日

沒有什么比吃上一口冰淇淋

更幸福的事情了

可有些小伙伴一吃肚子就不舒服

上吐下瀉的

大汗淋漓的夏天

卻只能望“冰”止渴

這個夏天該怎么過啊

吃冰淇淋為啥會拉肚子？

首先要告訴大家，“吃了會拉肚子”“吃冰傷腸胃”這種說法，其實并不科學。

實際上，人體的溫度是恒溫的，冷飲吃進去后，要先經過口腔和食道的暖化，到達胃部的時候已接近體溫，已經不會對腸胃產生直接的冷刺激。

吃冰淇淋會拉肚子，這主要是因為很多人平時習慣吃熱食、喝熱水，一下吃了過量的冷食，胃腸道受到刺激，就可能導致胃腸道功能紊亂，腸管蠕動加速，進而出現腹瀉的癥狀。

該如何正確吃冰淇淋？

01

如何挑選？

首先，一定要購買正規產品，買的時候要看好生產日期和保質期。其次就是注意看成分表。可以 直接選擇成分少的、添加劑少的，最好只有4~5種成分的。

以下有幾種常用的添加劑，孩子要少吃或盡量不吃。

帶有“糖”“蜜”“甜”字眼的， 基本都是甜味劑，比如 糖精鈉、阿斯巴甜等。

帶有顏色字眼的，往往都是色素，比如 日落黃、 胭脂紅。

帶有“ 苯甲酸”、“ 山梨酸”字眼的都是防腐劑。

帶有“膠”字眼的，大多數是增稠劑，比如 卡拉膠、黃原膠。

02

一次不可多吃

冰淇淋的主要成分是牛奶、奶油等，雪糕的成分比較雜一點，冰棍基本上就是糖加水。

所以這3種冷飲比較下來，就營養價值來說，排序是：冰淇淋>雪糕>冰棍

但是，即便營養價值相對“高”了那么一點，也得控制吃的量：冰淇淋，每天不要吃超過80克；雪糕或冰棍，每天不超過一根。

03

飯前飯后不要吃

在吃飯前后吃冰淇淋，會影響食欲，并且不利于營養物質的吸收。 如果要吃，可以選在兩餐之間食用。

用知識武裝自己

還是能適當吃冰淇淋滴！

最后提醒大家

如果真的因為吃冰鬧了肚子

一定不要覺得是小事

必要時還是要尋求醫生幫助

以免造成嚴重后果

資料參考：健康中國