疫情防控丨又一批“神獸”將歸籠，北京疾控發布學生健康“四預防”

原標題：疫情防控丨又一批“神獸”將歸籠，北京疾控發布學生健康“四預防”

又有一批“神獸”即將歸籠啦！

在5月13日 舉行的北京市新冠肺炎疫情防控工作新聞發布會上， 北京市委教育工委副書記、市教委新聞發言人李奕介紹， 6月6日起，北京具備校園疫情防控條件的高校，可安排畢業年級學生自愿返校。6月1日起，高一、高二年級，初一、初二年級和小學六年級返校上課。6月8日起，具備開園條件的幼兒園可陸續開園。

那么，復課開學后，孩子們該如何保持健康狀態？家長們又能為孩子做些什么？ 北京市疾病預防控制中心副主任劉曉峰發布了 《學生日常健康提示》，快記下來，分享給需要的小伙伴吧！

一

預防近視

1.復課初期，注意用眼行為，關注視力變化。具備條件的學校要對學生進行視力監測和屈光篩查。

2.增加陽光下戶外活動。每天保證2小時以上的戶外活動時間，體育課和大課間活動盡量在戶外進行，錯時、錯峰，增加學生體育活動時的人際距離。

3.堅持做好眼保健操。做眼保健操前徹底清潔雙手，也可選用不接觸眼部的“眼放松操”“愛眼操”。

4.教室采光不足應用照明補充。照明光源應采用三基色光源照明設備。

二

預防肥胖

1.合理膳食，均衡營養。每天吃一個雞蛋、喝一杯奶，多吃新鮮蔬菜、水果，零食適量，不影響正餐。

2.學校食堂應提供平衡膳食，菜肴、主食應品種豐富，供餐滿足粗細、葷素搭配。

3.加強體育鍛煉，復課初期注意訓練內容以恢復性訓練為主，實行“零起點”教學開始，訓練強度以中小強度為主。

4.經常監測體重。每周一次或數次測量體重變化，及時調整飲食和鍛煉強度，防止體重過快增長。

三

預防脊柱彎曲

1.家長、教師平常多從背面觀察學生立正姿勢時雙肩是否等高，左右肩胛骨以及骨盆是否對稱。

2.學生注意保持正確姿勢，如坐姿、站姿、行走步態及學習、看電視電腦的姿勢等。

3.加強體育鍛煉，增強后背肌肉群的力量，如游泳、打球、吊單杠等。

4.床不宜過軟，枕頭不能過高，盡量選擇雙肩包，避免肩重一側過多。

5.多曬太陽、多吃含鈣豐富的食物等。

四

預防運動傷害

1.身體不適時應在運動前告訴老師，避免帶病運動。

2.運動前檢查運動場地和運動器械的安全。穿著合體的運動服、運動鞋，不佩戴飾物。做好熱身活動。

3.運動時，運動器械必須在老師指導下使用，做好防護，遵守各項運動規則，按照動作規范進行練習和鍛煉。運動中受傷，及時告訴老師，主動休息，密切觀察，必要時就醫。

4.運動后，做好拉伸、放松活動，不立即停下，不大量飲水，不吃冷食，不喝冷飲。

五

保持健康生活方式

1.合理安排作息。小學生每天睡眠時間不少于10小時，初中生不少于9小時，高中生不少于8小時。

2.養成良好衛生習慣。正確洗手，不隨地吐痰，打噴嚏或咳嗽時用肘部或紙巾掩住口鼻，合理佩戴口罩，避免共用毛巾等個人物品。

3.不吸煙、不飲酒。遇到情緒問題，及時疏解或求助。

來源：健康北京