【6招拯救不開心】疫情之下如何安撫我們不快的心情?

原標題：【6招拯救不開心】疫情之下如何安撫我們不快的心情?

新型冠狀病毒就如外星人突然來襲，迫使人們進入 應激狀態，輕者出現肌肉緊繃、血壓升高、心率加快、頭疼、胃部不適等軀體反應；嚴重的產生恐懼、焦慮、抑郁、失眠、憤怒等情緒變化。這些情緒變化對有些人而言只是短暫的現象，但也有另外一些人則越陷越深，以至于惶惶不可終日。

大家經歷著相似的事情

反應卻如此不同

這是為什么呢？

疫情引發情緒反應

應激反應不僅源于疫情發展

也源于我們對疫情的看法

可以用心理學中的 情緒ABC理論來解讀

專家解讀：

ABC理論認為，人對應激事件所產生的情緒和行為反應（C），不是由于這個事件（A）本身而是由于經歷事件的人對事件所產生的認知和評價（B）造成的。

會讓我們合理看待疫情，在短時的恐慌后，會回歸理性， 采取措施積極應對。比如我們相信政府的防控和救治措施逐步到位，認為新冠肺炎可防可控，并配合社區/單位的管理、做好個人防護，那我們就不會恐慌，也能安心宅在家里，甚至還有可能借機完成一些因為之前沒時間不能實現的愿望，比如在家學習新技能。

會讓我們產生超出正常應激反應的情緒表現，從而導致較長時間或者更高強度的焦慮、恐慌、疑病、失控感、抑郁或者憤怒，甚至一直處于這種負面情緒難以自拔。

六招應對負面情緒

正確認識自己的情緒反應

找對渠道適當接收疫情信息

保持和親友的有效溝通

維持規律的生活節奏

學習一些疏導情緒的小方法

尋求專業人士的幫助

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