最能鍛煉性能力的4個運動

　　就算再完美的男人也會出現男性性冷淡的問題，當然性能力和身材和身高都是沒有關系的，并不是高大魁梧的男性，性能力就比較強。男人也是不知足的，提高性能力是每個男性都會關心的話題。運動是最好的方式，最能鍛煉性能力的4個運動。

　　男性性冷淡并不能依靠藥物解決，是藥三分毒。提高性能力通過簡單的運動就可以完成。男人一定要學習最能鍛煉性能力的4個運動。

　　1、下蹲

　　可以鍛煉臀部和腿部肌肉，讓血液往陰部流，陰部充血從而產生性欲。

　　動作要領：兩腳打開與肩同寬，膝蓋彎曲身體向下，想象自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到鍛煉。然后慢慢站起，站起時要注意收腹。動作要慢，連續10—15次效果最佳。

　　2、弓步走

　　動作練習大腿的力量能讓人在性愛時更具爆發力和主動性，性愛快感也更加強烈。

　　動作要領：一只腳慢慢地向前邁弓步，盡量將腿彎成90度。后面的腿膝蓋可以接近地面，但不要著地。剛開始時邁5步，慢慢練到邁10步以上面，但不要著地。剛開始時邁5步，慢慢練到邁10步以上。

　　3、抬臀部

　　性愛時用得最多的肌肉是骨盆肌，鍛煉骨盆肌可以使腰部力量增強，在性交時更能隨心所欲。

　　動用要領：仰面平躺，屈膝，雙腳著地，與肩同寬。抬起骨盆部位，讓身體成一座橋的形狀。要注意收腹，并攏大腿。然后放下，再抬起，動作要慢，每次練習20下。

　　4、舉啞鈴

　　醫學研究顯示，雄性激素對提升男性和女性的性欲都有作用。如果女性的雄性激素低，就會導致沒有性欲。練肱二頭肌增加體內的雄性激素含量，而且不會使女性長出胡子，也不會使女性的聲音男性化。

　　最能鍛煉性能力的4個運動，下蹲，弓步走，抬臀部，舉啞鈴這些都是可以幫助男人提高性能力的。有了這些男人就不會害怕男性性冷淡了。

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