強(qiáng)制戒煙小貼士

　　●用煙絲泡茶

　　將香煙內(nèi)的煙絲抽出，像泡茶葉一樣泡入開(kāi)水中，然后喝下煙絲泡出的“煙水”，一般人都比較厭惡這種味道，從而對(duì)香煙失去好感。

　　●消除緊張

　　情緒緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場(chǎng)所放一些無(wú)糖口香糖，水果，果汁和礦泉水。多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。

　　●給孩子寫(xiě)保證書(shū)

　　寫(xiě)下戒煙保證書(shū)，讓家中的孩子監(jiān)督，你總不愿在孩子面前成為一個(gè)不誠(chéng)信的人吧。

　　●公開(kāi)打賭

　　一些過(guò)去曾吸煙的人有過(guò)打賭戒煙成功的經(jīng)驗(yàn)，其效果之一是公開(kāi)戒煙，并爭(zhēng)取得到朋友和同事們的支持。最好還壓上賭注。

　　●少參加聚會(huì)

　　如果有朋友邀請(qǐng)你參加聚會(huì)，而參加聚會(huì)的人都吸煙，那么至少在戒煙初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會(huì)，直到自己覺(jué)得沒(méi)有煙癮為止。

　　●扔掉吸煙用具

　　煙灰缸、打火機(jī)和香煙都會(huì)對(duì)戒煙者產(chǎn)生刺激，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。

　　●轉(zhuǎn)移注意力

　　晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過(guò)，可以去按摩，聽(tīng)激光唱片，上網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話討論股市行情等。