睡覺前損健康的幾種行為

 　　我知道睡眠于一個人的作用是非常重要的，人體中的絕大多數的損害都是在睡眠中修復的，良好的睡眠不僅可以使自己精神百倍，工作效率顯著提高，而且可以提高本身的抵抗力，而且良好的睡眠還有助于提高性生活質量。下面咱們要說的是睡前應該注意什么呢，還有下面的幾種行為你有幾種。

　　現在生活壓力的增大，很多人工作要一直延續到很晚，或者說有些小伙子，體力旺盛，喜歡睡前多做點運動。其實睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。

　　勞累了一天很多人會感到非常的疲乏，這是大家都會干什么呢，對了就是，洗腳，或者文雅點說就是足浴。睡前燙腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。

　　現在刷牙已經普及到每個人的內心里，咱們不管是男人還是女人每天的必修課就是刷牙，很多人刷牙喜歡早上刷，其實睡前刷牙洗臉是必要的，但還要養成用溫水洗腳的習慣，這能促進下肢血液循環，有利于很快入眠。

　　上面說的幾種現象是比較好的習慣，然而接下來說的就是一些不良的生活的習慣了。那么究竟有哪些呢。首先晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，七八成飽即可。調料不宜用得過重，應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。

　　很多人，特別是習慣工作很晚的人，還有就是像司機和導游一類的都喜歡睡覺前喝點茶或者是咖啡，甚至有些人會非常頻發的吸煙。晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態。而飲服過多流汁會導致小便次數增加，不利于再次入睡。

　　那么上面咱們說的幾種現象，或者說是習慣你占了幾成呢。良好的睡眠對一個人的生活和工作的影響是非常重大的，有了好的睡眠可以保證腦部的足夠休息，緩解身體的疲勞。所以為了自己的健康各位男性朋友一定要注意避免不良的睡前行為。