成年男性保持六小時睡眠更健康

　　六小時睡眠更健康。有科學研究表明，人們只有經過只深度睡眠，生理機能才能夠快速的恢復。相反，人們如果一味的延長睡眠時間并不一定能彌補自己的睡眠不足，因此賴床這對于人體反而是有害無益的。

謹記六小時睡眠更健康

　　1、多接觸陽光睡眠更好

　　人們應該多接觸陽光，長時間的賴床不起根本無法獲得足夠的陽光。只收身體機會因為溫度不夠而無法活躍起來。從而分泌出大量的褪黑素，導致你一整天會感到更累而且昏昏欲睡。所以，少睡兩小時，多接觸點陽光，能讓你的睡眠質量更好，人更健康。

　　2、嘗試著改善睡眠質量

　　睡眠質量比多睡一段時間更加重要。因為只要把睡眠時間和周期控制得更有規律。睡得過多和吃得過飽都是一樣，過尤不及。除了睡眠時間有規律，避開咖啡因和酒精，每天適量運動，我們為改善睡眠做一些更多的嘗試。

　　3、吃好食物促進睡眠

　　飲食對于男性的睡眠有著非常大的幫助。如果每天睡眠不足6、7小時的人來說，找到方法促進睡眠是關鍵。男性朋友們可以嘗試多吃有助眠功效的食物。例如：香蕉，菊花茶，溫牛奶等

　　因此，六小時睡眠更健康。對于男性朋友們千萬要注意，不要在賴床了。如果睡到自然醒，那么就一定要起來。如果睡眠不足7小時，那么一定要注重睡眠的質量。這樣才能夠保證身體的健康。

　　推薦閱讀：睡前吃什么東西有助睡眠呢