成年男性保持六小時(shí)睡眠更健康

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    • 2014-12-09
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      六小時(shí)睡眠更健康。有科學(xué)研究表明,人們只有經(jīng)過(guò)只深度睡眠,生理機(jī)能才能夠快速的恢復(fù)。相反,人們?nèi)绻晃兜难娱L(zhǎng)睡眠時(shí)間并不一定能彌補(bǔ)自己的睡眠不足,因此賴(lài)床這對(duì)于人體反而是有害無(wú)益的。

    睡眠
    謹(jǐn)記六小時(shí)睡眠更健康

      1、多接觸陽(yáng)光睡眠更好

      人們應(yīng)該多接觸陽(yáng)光,長(zhǎng)時(shí)間的賴(lài)床不起根本無(wú)法獲得足夠的陽(yáng)光。只收身體機(jī)會(huì)因?yàn)闇囟炔粔蚨鵁o(wú)法活躍起來(lái)。從而分泌出大量的褪黑素,導(dǎo)致你一整天會(huì)感到更累而且昏昏欲睡。所以,少睡兩小時(shí),多接觸點(diǎn)陽(yáng)光,能讓你的睡眠質(zhì)量更好,人更健康。

      2、嘗試著改善睡眠質(zhì)量

      睡眠質(zhì)量比多睡一段時(shí)間更加重要。因?yàn)橹灰阉邥r(shí)間和周期控制得更有規(guī)律。睡得過(guò)多和吃得過(guò)飽都是一樣,過(guò)尤不及。除了睡眠時(shí)間有規(guī)律,避開(kāi)咖啡因和酒精,每天適量運(yùn)動(dòng),我們?yōu)楦纳扑咦鲆恍└嗟膰L試。

      3、吃好食物促進(jìn)睡眠

      飲食對(duì)于男性的睡眠有著非常大的幫助。如果每天睡眠不足6、7小時(shí)的人來(lái)說(shuō),找到方法促進(jìn)睡眠是關(guān)鍵。男性朋友們可以嘗試多吃有助眠功效的食物。例如:香蕉,菊花茶,溫牛奶等

      因此,六小時(shí)睡眠更健康。對(duì)于男性朋友們千萬(wàn)要注意,不要在賴(lài)床了。如果睡到自然醒,那么就一定要起來(lái)。如果睡眠不足7小時(shí),那么一定要注重睡眠的質(zhì)量。這樣才能夠保證身體的健康。

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