夏天午睡的正確方法和禁忌

　　午睡時很多人都有的習慣。尤其是在夏天到來之后，人們因為高溫的天氣，中午的時候就特別容易犯困，適當的午睡可以保證下午有著充沛的精神和精力。因此午睡非常關鍵，下面介紹午睡的正確方法和禁忌。

夏天午睡的正確方法和禁忌

　　午睡的時候也要注意正確的方法。

　　1、睡前不吃油膩食物，也不宜太飽

　　如果在午睡前吃油膩食物會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變和胃消化負擔。

　　2、午餐后不宜立即午睡

　　這是因為人們在午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧明顯減少，此時午睡易引起大腦供血不足。一般應食后休息十幾分鐘后再午睡。

　　3、午睡的姿勢很重要，右側位有利于身體健康

　　午睡的時候好的睡姿可以幫助你更快的入眠。如果是坐位及伏案睡覺會減少頭部供血，使人醒后出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。有的人用手當枕頭，伏在桌上午休，這樣會使眼球受壓，久而久之易誘發眼疾。另外，伏在桌上會壓迫胸部，影響呼吸、血液循環和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。

　　4、午睡時應避免受較強的外界刺激

　　入睡后肌肉松弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易患感冒或其他疾病，故應注意免受風寒。

　　5、醒后宜做輕度活動

　　午睡之后有條件的話，最好能夠適度的運動一下。要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度;不要馬上從事復雜和危險的工作，因初醒時常使人產生恍惚感。

　　下面介紹午睡的禁忌。

　　一、切記午睡的時間不要太長。保持午睡時間以半小時至1小時為宜，睡多了，進入了深睡眠，醒來后會感到很不舒服。

　　二、選擇合適的午睡地點。不要隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上躺下就午睡，也不要在穿堂風或風口處午睡，因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒后身體不適。

　　三、無論人們是坐著或趴著打盹。不少人由于受條件限制，坐著或趴在桌沿上睡午覺，長期形成坐著或趴著午睡的習慣，這樣極不利于身體健康。

　　四、午睡斌不是必要的。有需要才午睡，只要身體好、夜間睡眠充足，不午睡一般也不會影響身體健康。但是，對于腦力勞動者、大中小學生、體弱多病者或老人來說，午睡是十分必要的。

　　以上就是午睡的正確方法和禁忌。人們午睡是為了下午的時候能夠有精神，如果是錯誤的午睡方法會影響身體健康，反而會造成人們下午沒有精神。因此，經常午睡的男性朋友們還是要多多的關注。

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