都市男人需知滋補調(diào)養(yǎng)注意事項

　　日常生活中，很多男人因身體狀況出現(xiàn)問題，不得不進行身體的滋補調(diào)養(yǎng)。其實，在日常飲食中，廣大男性應多加注意飲食營養(yǎng)的補充，也不要盲目的進補，需要注意一些事項，那么接下來就來看看都市男人滋補調(diào)養(yǎng)的注意事項。

　　生活中，很多男性朋友由于日常營養(yǎng)方面不是很注意，導致了身體健康受到威脅，為了更好的進補，也有絕大多數(shù)男性在營養(yǎng)方面往往只注意降低脂肪、膽固醇和增加蛋白質(zhì)，卻忽視其它營養(yǎng)素的合理攝取。現(xiàn)代科學研究認為，男性營養(yǎng)需注意以下幾點：

　　一、重點是鋅。

　　身體補充微量元素是必然的，尤其是微量元素鋅，鋅的補充對人體大有好處。因微量元素鋅是全身酶的活性成分，它有助于調(diào)整免疫系統(tǒng)，是適當生長的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據(jù)調(diào)查，鋅達標的男子不到1/3。鋅，可從海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。

　　二、對鐵可放松。

　　生活中，很多人都比較注重鐵的補充，當然補充鐵也是人體所需，但無需太過偏于鐵的補充。如今，缺鐵的男性為數(shù)不足1%;大多數(shù)男性不必對食物中鐵的含量擔心;男性比較不能承受鐵的超負荷;男性補鐵可能會掩蓋內(nèi)出血而出現(xiàn)的缺鐵信號。

　　三、正確對待蛋白質(zhì)。

　　很多男性為了讓肌肉發(fā)達不僅增加肌肉的鍛煉，也經(jīng)常吃很多含有蛋白質(zhì)的食物來輔佐肌肉的鍛煉。實際上，大多數(shù)男性不需額外補充蛋白質(zhì)。中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加低脂乳制品將十分有益。

　　四、提高抗氧化劑攝入。

　　對于抗氧化劑的攝入很多人都處于忽視狀態(tài)，其實，抗氧化劑的攝入廣大男性不可忽視。因抗氧化劑，特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁，從而預防膽固醇堵塞，故有助于對抗心臟病和腦卒中。粗糧堅果和植物油，差不多都含有維生素E。為了得到比每日定量多的數(shù)量，就須補充。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。

　　五、加入維生素B6和葉酸。

　　滋補調(diào)養(yǎng)身體必然不可缺少維生素的補充，而對于男性來說，在飲食中使用維生素B6和葉酸是很重要的。這兩種難以得到的B族維生素有助于分解高半胱氨酸。這種氨基酸過多是心臟病的危險因素。維生素B6見于雞、魚、粗糧和豆科植物;葉酸則大量存在于綠葉蔬菜、橘汁、豆科植物和強化谷類食物中。

　　以上所介紹了都市男人需知滋補調(diào)養(yǎng)注意事項，希望對廣大男性有所幫助。滋補調(diào)養(yǎng)飲食方面的合理進步是很重要的，同時，適當?shù)倪M行身體的鍛煉也是對身體的恢復大有幫助的。