男人夏季養(yǎng)生10個基本常識

 　　夏天是個讓人又愛又恨的季節(jié)，因為夏天炎熱、悶躁很容易讓人產生不適，就連強壯的男性朋友也不例外，那么，男人如何在夏季也保持強壯的身體呢?學習一下的夏季養(yǎng)生小常識不乏是個好辦法哦。

　　1、立夏之后，北半球陽光照射充足，日照時間延長，加之氣溫升高，人的睡眠會減少。中醫(yī)講夏季宜"早臥早起"，順應節(jié)氣。若夜晚不能早睡，中午適當的午休仍不失為一個很好的調整。夏季早起進行適度的晨練，是最佳的安排。

　　2、注意隱秘的癥：0歲至40歲的男人患的腫瘤，病也是其中之一。如果發(fā)現及時，健康知識這種病治愈率達85%，否則治療起來相當困難。

　　3、雖然氣溫較高，但仍要顧護人體的陽氣。亦即常說的"春夏養(yǎng)陽"。陽氣是人的動力，隨季節(jié)和日月的交替變化而產生一定的波動，夏季陽氣旺盛且常浮躍于外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽。

　　4、飲食的注意：夏天比較干燥也比較炎熱，這種情況下我們多吃一些蔬菜水果，每天喝至少3-4杯的水。吸煙有害健康，對于患有血管類疾病的人要尤其注意，盡量少抽煙，或者不抽煙，多吃些蔬菜，例如、胡蘿卜，甜椒，蔥蒜，還有多吃魚類等對身體有益的食物。

　　5、長夏在五行中屬土，與中醫(yī)五臟之脾臟相應，而脾最惡濕喜燥，所以長夏多患脾胃病，出現食欲不振、腹瀉等癥狀。脾胃虛弱的人，應及時調理好飲食，營養(yǎng)充足又不增加脾胃負擔，可以少食多餐。夏季動輒出汗，使人口渴，但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲，反之，極易損傷脾胃，導致慢性脾胃疾病。

　　6、注意用食減輕煙害：吸煙會增加患心血管病健康知識網、和呼吸器官疾病的危險，要健康最好戒煙。如果一時戒不了，應該多吃、甜椒、蒜、和橙黃色水果，多吃魚類經常喝等，可以減輕煙害。

　　7、夏季人體陽氣浮躍于體表，隨出汗而外泄，使衛(wèi)氣不足，抵抗力減低，若此時感受外風，同樣可引起風寒、風熱、暑濕等證。

　　8、改變不愿就醫(yī)壞習慣：據統(tǒng)計，有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血發(fā)作時才不得不去醫(yī)院。每年例行體檢是十分必要的，特別是喜歡吃油膩和油炸食品的男性更應該注意及時體檢

　　9、夏季瓜果豐富，可以多吃一些，但應注意水果的性味，了解自身體質，以免造成損傷。如脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果;內火大、痰濕盛者，少吃桂圓、荔枝等;過敏體質，慎吃芒果、菠蘿等。

　　10、適當的補充維生素：建議：高溫季節(jié)最好每人每天能補充維生素B1、維生素B2各2毫克，鈣1克，這樣可減少體內糖類和組織蛋白的消耗，有益于人體健康。

　　以上就是夏季養(yǎng)生小常識的內容介紹，男性朋友應該要注意，本身男性在對身體養(yǎng)生方面不是很在行，要是在夏天的時候不注意，很容易變得虛弱，你可不想做一個“林妹妹”吧，那就多多注意一點。

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