男人如何吃好午餐更健康

　　現在的男人因為每天的工作壓力非常之大，會出現嚴重的健康問題。特別是飲食方面，很多人在中午的時候為了趕時間都會快速的吃飽了事。這對人的健康是不利的。男人如何吃好午餐呢?

男人如何吃好午餐更健康

　　1、午餐吃八分飽不僅利于消化，也利于提供下午的工作效率。進食午餐后，身體中的血液將集中到腸胃來幫助進行消化吸收，在此期間大腦處于缺血缺氧狀態。如果吃得過飽，就會延長大腦處于缺血缺氧狀態的時間，從而影響下午的工作效率。

　　2、要想更好的吃午餐，則合理均衡的飲食搭配要重視起來，肉食、蔬菜、水果等都不要放過。白領與藍領所需午餐的內容有很大不同。藍領族在午餐中應適當增加主食量，至少攝入150克。米和面是最好的主食，若能加些豆類，營養會更完整。吃飯前，最好有一盤以生菜為主的沙拉菜。其中各式芽菜、生堅果都是很好的選擇。

　　3、少吃油煎火烙的食物，多吃綠色蔬菜和清單食物。如果長期營養失衡，會引起免疫力下降，容易發生感冒、過敏、皮膚感染等疾病。另外，經常在食堂吃午餐者要少吃餡餅和熏肉等脂肪含量過高的食物。主菜可以選一份魚或肉，配一些綠色蔬菜。然后，來一份酸奶、一小份果泥或水果沙拉。

　　男人如何吃好午餐呢?我們已經知道了午餐最好不要吃太薄，同時要考慮到營養的問題，既要豐富同時也需要兼顧均衡，因此人們最好多吃蔬菜、水果等，這樣更加的健康。

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