男人秋天如何讓自己維護健康的身體呢

　　很多的男人都非常的關注疾病，但是如果我們讓自己的體質增加了我們就會對抗疾病，所以滋補調養對男人來說非常的重要，秋天到了，健康的養生對我們維護健康很重要。

　　健康的養生對男人來說很重要，運動能幫助我們養生，寒冷天氣易患的疾病都和心肺有關，心肺健康可以降低秋季的發病率。適宜的中等強度運動可以提高心肺功能，增強人體免疫力。溫和運動指在運動中心率達到最大心率(220減去自己年齡)的60%~70%，例如25歲的人最大心率是220-25=195，他鍛煉時心率要控制在195×60%至195×70%之間，即117至137之間。健身專家推薦的運動是健走、游泳、慢跑。

　　洗手也能讓男人健康的養生，科學研究發現感冒病毒在手上能存活2小時，在硬質物體表面能存活72小時。感冒的人摸鼻子時，手上便沾上了感冒病毒，它們隨手被帶到任何地方。經常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的風險，但不能指望用肥皂洗一次手，就能一勞永逸地將細菌滅殺，只能逐次地沖洗掉。

　　保證充足的睡眠能幫助我們健康的養生，良好的睡眠可以使體內的兩種免疫細胞數量明顯上升，而睡眠不足則會使免疫系統功能降低，生病幾率隨之增加。秋季氣候變冷，是疾病的多發季節，睡眠時間要多增加一小時，以便免疫系統能從忙忙碌碌和精疲力竭中休整過來，第二天早上醒來覺得精神舒暢。你不妨一試，身體將感謝你的努力!

　　健康的養生對男人來說很重要，每個男人都非常的在乎自己的身體健康，因為疾病給男人帶來的危害非常的大，尤其是職場男人，都非常的重視健康，所以男人一定要注意秋天健康的養生。

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