男人秋天如何讓自己維護(hù)健康的身體呢

　　很多的男人都非常的關(guān)注疾病，但是如果我們讓自己的體質(zhì)增加了我們就會(huì)對(duì)抗疾病，所以滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)對(duì)男人來(lái)說(shuō)非常的重要，秋天到了，健康的養(yǎng)生對(duì)我們維護(hù)健康很重要。

　　健康的養(yǎng)生對(duì)男人來(lái)說(shuō)很重要，運(yùn)動(dòng)能幫助我們養(yǎng)生，寒冷天氣易患的疾病都和心肺有關(guān)，心肺健康可以降低秋季的發(fā)病率。適宜的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可以提高心肺功能，增強(qiáng)人體免疫力。溫和運(yùn)動(dòng)指在運(yùn)動(dòng)中心率達(dá)到最大心率(220減去自己年齡)的60%~70%，例如25歲的人最大心率是220-25=195，他鍛煉時(shí)心率要控制在195×60%至195×70%之間，即117至137之間。健身專(zhuān)家推薦的運(yùn)動(dòng)是健走、游泳、慢跑。

　　洗手也能讓男人健康的養(yǎng)生，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)感冒病毒在手上能存活2小時(shí)，在硬質(zhì)物體表面能存活72小時(shí)。感冒的人摸鼻子時(shí)，手上便沾上了感冒病毒，它們隨手被帶到任何地方。經(jīng)常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的風(fēng)險(xiǎn)，但不能指望用肥皂洗一次手，就能一勞永逸地將細(xì)菌滅殺，只能逐次地沖洗掉。

　　保證充足的睡眠能幫助我們健康的養(yǎng)生，良好的睡眠可以使體內(nèi)的兩種免疫細(xì)胞數(shù)量明顯上升，而睡眠不足則會(huì)使免疫系統(tǒng)功能降低，生病幾率隨之增加。秋季氣候變冷，是疾病的多發(fā)季節(jié)，睡眠時(shí)間要多增加一小時(shí)，以便免疫系統(tǒng)能從忙忙碌碌和精疲力竭中休整過(guò)來(lái)，第二天早上醒來(lái)覺(jué)得精神舒暢。你不妨一試，身體將感謝你的努力!

　　健康的養(yǎng)生對(duì)男人來(lái)說(shuō)很重要，每個(gè)男人都非常的在乎自己的身體健康，因?yàn)榧膊〗o男人帶來(lái)的危害非常的大，尤其是職場(chǎng)男人，都非常的重視健康，所以男人一定要注意秋天健康的養(yǎng)生。

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