專家提醒：秋季滋補多吃酸少辛辣

 　　秋季到了，氣溫有所下降，大家的食欲逐漸變好，是該補補身子的時候了。秋季是滋補調養的最佳時節，可是很多人都在為吃什么好而煩惱。那么，秋季滋補調養吃什么好呢?下面，男性小編就為大家作一詳細介紹。

　　酸——最適宜的口味

　　立秋以后氣溫由熱轉涼，人體消耗也逐漸減少，食欲開始增加。因此，立秋時節為人體最適宜進補的時候，而進補的原則是“少辛多酸”。所以，要盡可能少食蔥、姜等辛味之品，適當多食一些酸爽滋潤的果蔬。

　　平日飲食，可在飯菜中多加些醋，吃一些酸性水果，比如山楂，它有刺激胃腸內各種消化酶的分泌、幫助消化、防止脂肪堆積、延緩衰老的作用。還有葡萄，它含有大量葡萄酸、檸檬酸、蘋果酸等，功能是生津止渴、開胃消食，還有滋養強壯、補血、強心、利尿去浮腫的功效。此外，柚子、石榴也是秋天常吃的酸味水果。柚子具有消除人體疲勞的作用;而石榴能殺蟲、收斂、澀腸、止痢。

　　甜——最需要控制的口味

　　俗話說“秋風起，長膘忙”。立秋后天氣轉涼，人們胃口大開，飲食會不知不覺過量，不僅容易長秋膘，還容易引起腸胃問題。而甜膩的食物攝入過多不易消化，容易刺激腸胃引發疾病，因此，秋天應該多吃豆腐、黑豆、芝麻、蘿卜、鴨梨等清淡食物。一來減少腸胃刺激，而來防治體重增加。

　　另外，金秋季節，大量水果、月餅上市，中秋、國慶雙節更給人們提供了大吃大喝的理由，過多的糖會刺激胰島素分泌，如若飲食控制不當，一味滿足“口腹之欲”，非但肥胖者大增，慢性病人群比如高血壓、高血脂和糖尿病患者的病情易出現反復。