鋅是男人的腎之源 男人要珍惜

　　健康給男人帶來的誘惑力非常的大，每個男人都希望自己的身體永遠健康，對于男人來說腎健康很重要，在男性飲食中有很多可以為腎滋補調養的食物，那么你們知道補腎的食物有什么嗎?

　　補腎的食物有很多，富含番茄紅素的食物能補腎壯陽，番茄紅素能清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。此外，有研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌癥有顯著功效。需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營養素，因此西紅柿最好熟著吃，吃西瓜時最好能搭配全脂酸奶。

　　男人吃富含鋅的食物也能補腎，中國營養學會推薦男性每天攝入鋅15毫克，女性則為11.5毫克。這是因為男性精液里含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數量與品質。此外，鋅不僅是雄性激素合成的必需品，同時也負擔著保護前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有水產品(尤其是貝殼類海鮮，如牡蠣、蝦等)、瘦肉類、動物內臟、堅果等。但水產品和動物內臟易富集重金屬，不宜多吃。

　　生活中補腎的食物有很多，現在是一個秋高氣爽的季節，非常的時候滋補調養，男人一定要珍惜這個滋補調養的機會，因為腎健康對于男人來說很重要，維護男人的腎健康對男人來說是非常重要的事情。

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