揭秘：膳食營養搭配

　　家是每個人心中的避風港。家和萬事興，是千年不變的道理。每個人都是最基本被個體。我愛我家這是你我他心中最純粹的感情。現在是會發展的腳步很快，男人會有很大的壓力。他們要愛家，照顧家，男人的臂膀要想一棵大樹支撐其屬于他們的那邊家園。他們的身體比如說大腦，心臟，血管都要經受壓力。男人如果不注意身體，會出現很多病。男性營養必不可少。要關注男人身體健康就要關注膳食營養搭配，滋補調養。

　　膳食營養搭配不容忽視細節。男性營養要注意以下幾點一、重點是鋅微量元素鋅是全身酶的活性成分，它有助于調整免疫系統，是適當生長的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據調查，鋅達標的男子不到1/3。鋅，可從海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得

　　。二、對鐵可放松缺鐵的男性為數不足1%;大多數男性不必對食物中鐵的含量擔心;男性比較不能承受鐵的超負荷;男性補鐵可能會掩蓋內出血而出現的缺鐵信號。

　　三、正確對待蛋白質許多男性想使肌肉發達而多吃蛋白食品。實際上，大多數男性不需額外補充蛋白質。中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加低脂乳制品將十分有益。

　　四、提高抗氧化劑攝入抗氧化劑，特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁，從而預防膽固醇堵塞，故有助于對抗心臟病和腦卒中。粗糧堅果和植物油，差不多都含有維生素E。為了得到比每日定量多的數量，就須補充。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。 以上幾點是對男人健康，男性營養的幾點建議。希望每個人都愛護自己的身體健康。只有健康的身體才是活著最基本的本錢。 生命是需要每個人用心愛護的，孝敬父母愛護妻子是在有好身體的條件下進行的。健康長壽是我們最求的目標 。

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