男人最恰當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生時(shí)間

　　養(yǎng)生其實(shí)就是能夠讓你給身體得到最好的保養(yǎng)。滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)不僅講究合理的方法，還要講究恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間。只有在養(yǎng)生保健合適的時(shí)間才能達(dá)到最好的效果，方法對(duì)了，沒(méi)有在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間內(nèi)，是不會(huì)得到最好的療效的。下面讓男人們一起來(lái)認(rèn)識(shí)一下男人最恰當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生時(shí)間在哪。

　　男人最恰當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生時(shí)間，可以幫助男人在最恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間，做對(duì)身體養(yǎng)生保健最有益的事情。男人想要滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)不再是難題，生活習(xí)慣決定成敗。

　　1、散步的最恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間

　　飯后大家都喜歡坐著休息，其實(shí)這些細(xì)節(jié)就是我們?nèi)菀鬃兣值脑�因。改變了它們，我們的減肥就成功了一半。飯后45分鐘至60分鐘，以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時(shí)后再散步，效果會(huì)更好。

　　2、吃水果的最恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間

　　吃水果的最佳時(shí)間是飯前1小時(shí)。因?yàn)樗�果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。

　　3、曬太陽(yáng)的最恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間

　　上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí)，是曬太陽(yáng)養(yǎng)生的最佳時(shí)間。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主，可催進(jìn)人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。

　　4、洗澡的最恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間

　　每天晚上睡覺(jué)前來(lái)一個(gè)溫水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)放松，血液循環(huán)加快，有助你快速入睡。

　　5、睡眠的最恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間

　　午睡最好從13點(diǎn)開始，這時(shí)人體體溫已下降，很容易入睡。晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)，而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)。

　　6、鍛煉的最恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間

　　傍晚鍛煉最為有益。這是因?yàn)槿祟惖捏w力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時(shí)分為最佳。此時(shí)，人的味覺(jué)、視覺(jué)、聽覺(jué)等感覺(jué)最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。

　　以上介紹的就是男人最恰當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生時(shí)間，滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)不是說(shuō)說(shuō)而已，男人安排好自己每天的生活習(xí)慣時(shí)間，就可以簡(jiǎn)單的做好養(yǎng)生保健。

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