男人最恰當的養生時間

　　養生其實就是能夠讓你給身體得到最好的保養。滋補調養不僅講究合理的方法，還要講究恰當的時間。只有在養生保健合適的時間才能達到最好的效果，方法對了，沒有在恰當的時間內，是不會得到最好的療效的。下面讓男人們一起來認識一下男人最恰當的養生時間在哪。

　　男人最恰當的養生時間，可以幫助男人在最恰當的時間，做對身體養生保健最有益的事情。男人想要滋補調養不再是難題，生活習慣決定成敗。

　　1、散步的最恰當的時間

　　飯后大家都喜歡坐著休息，其實這些細節就是我們容易變胖的原因。改變了它們，我們的減肥就成功了一半。飯后45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步，效果會更好。

　　2、吃水果的最恰當的時間

　　吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統。

　　3、曬太陽的最恰當的時間

　　上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可催進人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏松的能力，并減少動脈硬化的發病率。

　　4、洗澡的最恰當的時間

　　每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、關節放松，血液循環加快，有助你快速入睡。

　　5、睡眠的最恰當的時間

　　午睡最好從13點開始，這時人體體溫已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態。

　　6、鍛煉的最恰當的時間

　　傍晚鍛煉最為有益。這是因為人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。

　　以上介紹的就是男人最恰當的養生時間，滋補調養不是說說而已，男人安排好自己每天的生活習慣時間，就可以簡單的做好養生保健。

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