治療腎虛的五個(gè)小運(yùn)動(dòng)

 　　治療腎虛一直困擾著許多的男性朋友們。因?yàn)槟I虛已經(jīng)成了很多的成年男性的普遍現(xiàn)象。千萬不要胡亂的補(bǔ)腎壯陽，如果你想要治療腎虛，也許下面的五個(gè)小運(yùn)動(dòng)可以幫助你們治療腎虛。不妨堅(jiān)持試試看，也許可以收到意想不到的效果。

治療腎虛的五個(gè)小運(yùn)動(dòng)

　　1、堅(jiān)持每天練習(xí)打太極拳，每天的早晨在空氣非常清新舒適的公園里的樹下等地方，打打太極拳，這樣堅(jiān)持不斷地運(yùn)動(dòng)可以防止男性腎虛，同時(shí)也可以治療腎虛。另外，對(duì)于中年男性朋友來說如果進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如跑跑步那樣對(duì)遠(yuǎn)離腎虛、陽痿也有著一定的好處。

　　2、學(xué)習(xí)按摩自己的腰部。這里為大家提供兩種腰部按摩操。一種是將你的兩手掌對(duì)搓到手掌發(fā)熱之后，雙手叉腰，雙手循環(huán)上下按摩腰部，直到皮膚發(fā)熱為止。最好是能夠早晚各做一次，每遍約200次。這樣可以充盈你的腎氣。另一種是將兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié) 突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。腰為腎之府，常做腰眼按摩，不僅可以起到治療腎虛的目的，同時(shí)也可以防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。

　　3、搓腳心同樣可以起到治療腎虛的作用。也是兩手對(duì)掌搓至手掌發(fā)熱之后，然后雙手互相搓腳心。堅(jiān)持每天早晚各1次，每次至少搓300下，直到腳掌發(fā)熱時(shí)停止。

　　4、你也可以做一下縮肛運(yùn)動(dòng)。保持身體的完全放松，保證自然呼吸狀態(tài);呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。

　　5、這里也為大家提供一套簡(jiǎn)易的保健體操，預(yù)防腎虛和治療腎虛：將你的兩足放平，與肩同寬，身體保持自然狀態(tài)，放在身體兩側(cè)同時(shí)貼緊，雙腳做提跟運(yùn)動(dòng)，至少做到9次就可以了。當(dāng)足跟著地時(shí)，吸氣，緩慢的下蹲，雙手轉(zhuǎn)到前面之后，伸至腳踝位置時(shí)用力做抓握的動(dòng)作。吸氣后憋住，慢慢地站起來，同時(shí)握緊拳頭不要放松。呼氣，身體站直雙臂向前伸直之后做提肛，放松呼吸。

　　以上的這五個(gè)小運(yùn)動(dòng)就是幫助你治療腎虛的。如果你堅(jiān)持下來的話，一定能夠獲得滿意的效果的。