小編推薦最全面的壯陽方法

　　一直以來男人補腎壯陽的方法有很多，保健品、壯陽藥、食療等都是可以達到補腎壯陽的效果，今天小編來和大家分享的補腎壯陽的方法是運動壯陽法，希望同樣可以幫助各位男性補腎壯陽：

　　腰臂鍛煉法

　　腰臂鍛煉法是提高男性性功能的一種鍛煉方法。男性朋友俯臥舒展俯臥并將身體盡量伸直，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動作維持10~15秒，然后慢慢放松。

　　強腎按摩功

　　男人提高性功能，還可做強腎按摩功。首先，按摩腳底涌泉穴，在臨睡洗腳后按摩尤為適宜，左右各按摩81次。其次按腎俞穴(后腰部位)，雙手做環形按摩81次;再次，按摩陰囊和小腹部，一手從陰囊下部往上按摩，另一手從肚臍往下按摩，雙手相對按摩共81次。一般經上述按摩后，陰莖可自然勃起。

　　曲背部掌上壓

　　姿勢近似普通的掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向外支以撐地面，然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部呈微彎，每次動作維持10秒，然后從頭再做一次，但切記要依自己能力而為。

　　貓姿伸展

　　顧名思義，這套動作形如貓兒伸展一樣。首先，雙臂向前伸展，俯身手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后坐至臀部接觸腳跟，雙膝貼地做跪狀，臀部貼腳跟，盡量舒展手臂、頭和背部，舒展動作維持10~15秒，然后慢慢放松，再重復整個動作。

　　仰臥起坐、俯臥撐、提肛運動

　　專家表示，仰臥起坐、俯臥撐、提肛這三項運動，可以讓男性下體周圍肌肉張力、收縮功能增強，并增強局部血流循環、擴張、充血，從而達到促進盆腔、生殖器部位的血液充盈，增強性功能的作用。具體方法：仰臥起坐、俯臥撐可于每晚入睡前，在床上分別做至少20個。而提肛動作可以隨時隨地進行，它的感覺就像小便時突然停頓一樣。

　　好的，以上這些運動壯陽法有沒有一款適合您呢?希望小編的答案可以幫助到您，當然養成良好的飲食和生活習慣，也是保證身體健康的關鍵哦，所以各位男性朋友加油哦，小編祝您健康!

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